ضباب الدماغ هل هو عرض أو مرض؟

ماذا تعرف عن ضباب الدماغ؟ تعرف على أهم المعلومات حول ذلك في هذا المقال:

ما هو ضباب الدماغ؟

ضباب الدماغ هو مصطلح يتم إطلاقه على مجموعة من الأعراض، أو هو عرض لبعض الأمراض لكنه ليس مرض بحد ذاته، ويدل على اضطراب الشخص، أو عدم تركيزه، أو عدم قدرته على التعبير عن مشاعره بالكلام، حيث يبدو وكأن هناك خلل في الإدراك يتمثل بعدة أمور، منها:

• سوء التركيز.
• نسيان مهمة ما كان لا بد أن يقوم بها الشخص.
• أخذ وقت أطول لمهمة كانت تستغرق وقت أقل.
• الشعور بالتعب أثناء العمل. 

ما هي أسباب ضباب الدماغ؟

يُوجد عدد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة، مثل:

1. الضغط والتوتر النفسي

يقود التوتر والضغط النفسي إلى العديد من الأمور كزيادة ضغط الدم وتقليل مناعة الجسم والاكتئاب، والتي تقود إلى تعب الدماغ، وقلة التركيز، وصعوبة التفكير واتخاذ القرارات، والإصابة بما يُسمى ضباب الدماغ. 

2. قلة النوم

تُؤدي قلة النوم إلى تشتت الأفكار وسوء التركيز، واعتراض عمل الدماغ الطبيعي، مما يُؤدي إلى التفكير المشوش، لذا يجب الحرص على النوم ما لا يقل عن 8 إلى 9 ساعات في اليوم. 

3. التغيرات الهرمونية

يُوجد عدد من الأمور التي تُؤدي إلى التغيرات الهرمونية والتي تُؤدي إلى تشويش الأفكار وتشتتها والنسيان، وبالتالي إلى ما يسمى ضباب الدماغ، وتشمل هذه الأمور ما يأتي:

• زيادة كل من هرمون البروجسترون والإستروجين أثناء فترة الحمل.
• انخفاض نسبة هرمون الإستروجين أثناء الدورة الشهرية. 

4. النظام الغذائي

يُساعد تناول بعض الأغذية على تحفيز النسيان وتشوش الأفكار وبالتالي ضباب الدماغ، مثل: الزبدة، أو منتجات الألبان، أو الأطعمة التي تحتوي على الأسبارتام (Aspartam)، لذا قد يؤدي تجنب مثل تلك الأطعمة في تقليل الأعراض.

كما قد يُساهم نقصان بعض المعادن الموجودة في الطعام، مثل: فيتامين ب12 إلى ضباب الدماغ. 

5. تناول بعض الأدوية

تُؤدي بعض الأدوية إلى الإصابة بما يُسمى ضباب الدماغ، في مثل تلك الحالات يجب تغيير الدواء أو تغيير الجرعة، كما أن العلاج الكيماوي يُؤدي إلى أعراض ضباب الدماغ كذلك. 

6. الإصابة ببعض الأمراض

يُوجد بعض الأمراض التي تؤدي إلى ضباب الدماغ، مثل:

• الالتهابات.
• متلازمة التعب المزمن.
• فقر الدم.
• الاكتئاب.
• السكري.
• الشقيقة.
• مرض ألزهايمر.
• قصور الغدة الدرقية. 

7. انقطاع الطمث

يُؤدي انقطاع الطمث في بعض الأحيان إلى ضباب الدماغ، وبعض الأعراض الأخرى، مثل: هبات السخونة، وارتفاع درجة الحرارة، وغالبًا ما تحدث تلك الأعراض بعد مرور عام على انقطاع الدورة الشهرية والتي غالبًا ما تحدث في حدود 50 عامًا.

ما هي أعراض ضباب الدماغ؟

يُوجد عدد من الأعراض التي قد يشعر بها الشخص عند الإصابة بضباب الدماغ، مثل:

• الأرق.
• الصداع.
• التعب أو انخفاض الطاقة.
• انخفاض مستوى الإدراك.
• تقلب المزاج.
• النسيان.
• صعوبة التركيز.

كيف يمكن تشخيص ضباب الدماغ؟

يتم التشخيص من خلال الآتي:

1. يقوم الطبيب بالتشخيص من خلال السؤال عن بعض الأمور، مثل:
   • الصحة النفسية.
   • نظام الغذاء.
   • مستوى النشاط البدني.
   • الأدوية المستخدمة في الوقت الراهن.
2. يقوم الطبيب بعد ذلك بطلب بعض الصور، مثل: الصورة الطبقية، أو التصوير بالرنين المغناطيسي، أو قد يطلب فحوصات الدم التي قد تنم جميعها عن العديد من الأمراض، مثل:
   • مستويات غير منتظمة من السكر في الدم.
   • ضعف وظائف الكبد، أو الكلى، الغدة الدرقية.
   • سوء تغذية.
   • التهابات. 

كيف يمكن علاج ضباب الدماغ؟

يُوجد بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في العلاج، مثل:

• تقليل وقت الجلوس على التلفاز أو الهاتف مع أخذ أوقات راحة.
• الابتعاد عن التوتر والضغط.
• تغيير طريقة النظام الغذائي.
• النوم لساعات كافية لا تقل عن 7 - 8 ساعات.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• تجنب شرب كل من الكحول، والكافيين، والتدخين في المساء.
• إيجاد أنشطة ممتعة لممارستها يوميًا.