طرق الوقاية من سكر الحمل تعرفي عليها

في هذا المقال نقدم لكِ طرق الوقاية من سكر الحمل (Gestational diabetes) مع أهم المعلومات المتعلقة به:

طرق الوقاية من سكر الحمل

يُعد سكر الحمل نوع من أنواع مرض السكري التي تُصيب النساء خلال فترة الحمل.

الجدير بالذكر أنه من غير المُمكن تجنب هذه الإصابة دائمًا، لكن من الممكن اتباع بعض الطرق التي تُقلل من خطر إصابتك، إليكِ مجموعة منها في ما يأتي: 

1. بدء الحمل بوزن صحي

واحدة من أهم طرق الوقاية من سكر الحمل هي الدخول إلى الحمل بوزن صحي أصلًا، بالتالي عند التخطيط للحمل من المهم مراعاة موضوع الوزن أيضًا، والوصول إلى الوزن الصحي الذي يُساعدك في تجنب الإصابة بمضاعفات الحمل بما فيها السكري.

وجدت هذه الدراسة العلمية أن امتلاك مؤشر كتلة جسم أعلى من 25 يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل بشكل كبير، وفي الوقت ذاته أشار الباحثون أن التغيير في النمط الغذائي من شأنه أن يُقلل من هذا الخطر أيضًا. 

الجدير بالذكر أن الوصول إلى الوزن الصحي يُعد مهمة أسهل قبل الحمل مقارنة بقيامها خلال فترة الحمل.

2. اتباع نظام غذائي صحي

ينعكس النظام الغذائي الخاص بكِ على مستويات السكر لديكِ، وهذا يعني أن عليكِ القيام ببعض التعديلات في النظام الغذائي، والتي قد تشمل ما يأتي: 

• التقليل من كمية الحلويات الُمتناولة.
• متابعة كمية الكربوهيدرات المُتناولة.
• التركيز على تناول مصادر الألياف الغذائية، مثل: الخضراوات، والفواكه.

متابعة هذا الأمر مع أخصائي تغذية من شأنه أن يؤثر بشكلٍ إيجابي على صحتك ويُساعدك في الوقاية من سكر الحمل.

3. ممارسة الرياضة بانتظام واستمرار

إن كان حملك صحي ووضعك يسمح لك بممارسة الرياضة وخاصةً بعد استشارة الطبيب، فننصحك بالقيام بذلك، فالرياضة وسيلة جيدة للوقاية من سكر الحمل والعديد من الأمراض.

ممارسة الرياضة من شأنها أن تُساعدك في الحفاظ على مستويات طبيعية من السكر في الدم، وذلك من خلال زيادة حساسية الأنسولين الأمر الذي يُساعد في تنظيم مستويات السكر.

من المُمكن ممارسة رياضة المشي واليوغا والرياضات الهوائية خلال الحمل، وفي حالات الحمل الصحي تُنصح المرأة الحامل بممارسة 30 دقيقة من الرياضات الخفيفة لمدة 4 أو 5 أيام في الأسبوع.

4. متابعة الزيارات مع الطبيب

من الضروري أن تقومي بمتابعة الزيارات المحددة لك مع طبيبك، فهي أحد طرق الوقاية من سكر الحمل، حيث تخضع النساء الحوامل عادةً لفحص سكري الحمل ما بين الأسبوع 24 و28 من الحمل.

في حال تشخيص إصابة المرأة الحامل بسكري الحمل، من المهم أن تقوم بمتابعة حالتها الصحية مع مُختص في هذا المجال.

ملاحظة: من الممكن أن تطلبي من الطبيب التحقق من مستويات السكر في الدم لديكِ قبل الحمل للتأكد من أنها ضمن المستويات الطبيعية.

عوامل خطر الإصابة بسكري الحمل

بعد أن تعرفتِ على طرق الوقاية من سكر الحمل، من المهم أن تعرفي أيضًا عوامل الخطر التي من شأنها أن ترفع من خطر إصابتك بسكري الحمل، وهذه تشمل ما يأتي:

• أن يكون لديكِ وزن زائد أو تعانين من السمنة.
• عانيتِ من الإصابة بمرض سكري الحمل في السابق.
• لديكِ أقارب من الدرجة الأولى مُصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
• تُعانين من مرحلة ما قبل السكري.