طرق تخفيف اضطرابات المعدة

اضطرابات المعدة

يعايش كل الناس اضطرابات المعدة في حياتهم، ويمكن أن يحول ألم المعدة يومًا عاديًا إلى يومٍ شاق، سواء أكان عسر هضمٍ أو حرقةٌ في المعدة أو غثيان، فالمعدة تحاول إيصال رسالةٍ لصاحبها ليبحث عن حلٍّ للاضطراب المعوي، وليس هناك سببٌ واحدٌ لاضطراب المعدة بل هي عدة عوامل تساهم في تكون هذ الشعور المزعج الذي يحاول الناس الحصول على علاجٍ فوريٍّ لإيقافه، إذ توجد العديد من الأدوية التي تُصرف دون وصفةٍ طبيةٍ وتخفف من اضطراب المعدة، كما أن هناك طرق تخفيف اضطرابات المعدة سيوضحها المقال بالتفصيل.^[١]

طرق تخفيف اضطرابات المعدة

يختبر جميع الناس آلام المعدة في مرحلةٍ أو أخرى، وهناك عشرات الأسباب التي تسبب هذا الألم في البطن، ولكن معظمها يمر بسرعةٍ ولا يدعو للقلق، وبشكلٍ عام يمكن البحث في المطبخ وإيجاد بعض المواد واستخدامها في طرق تخفيف اضطرابات المعدة، وهي^[٢]:

• الزنجبيل: منذ العصور القديمة استخدم الناس الزنجبيل كعلاجٍ لألم المعدة وللغثيان، وقد ثبت أن الزنجبيل يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لبعض أنواع اضطرابات المعدة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، ويمكن تناول الزنجبيل بمضغه أو تناوله كمكملٍ غذائيِّ أو تجريب الزنجبيل الطبيعي أو الشاي الزنجبيل الطازج.
• شاي البابونج: يمكن أن يساعد فنجانٌ من شاي البابونج اللطيف في تخفيف آلام المعدة من خلال العمل كمضاد للالتهابات، والذي يساعد عضلات المعدة على الاسترخاء ويقلل من الآلام والتشنجات.
• نظام برات الغذائي: من المعروف أن الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص أطعمةٌ تساعد على تهدئة المعدة، إذ يتميز هذا النظام الغذائي باحتوائه أطعمةً منخفضة الألياف وخاليةً من الملح أو البهارات التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض، لذلك يساعد هذا النظام الغذائي اللطيف الإنسان عند شعوره بالمرض.
• النعناع: غالبًا ما يُشار إلى النعناع كحلٍّ مفيدٍ للغثيان واضطرابات المعدة، لاحتوائه على المنثول الذي يسكن الآلام بشكل طبيعي، ويمكن استخدام النعناع والتمتع بفوائده بإحدى الطرق الآتية:
  • شرب كوب من شاي النعناع المختمر.
  • استنشاق مستخلص النعناع.
  • مص حلوى النعناع.
  • مضغ على الأوراق.
• خل التفاح: يمكن تناول ملعقةٍ كبيرةٍ من خل التفاح لتخفيف اضطرابات المعدة، أما لو لم يحتمله الإنسان فيمكن مزجه مع ملعقة عسلٍ في كوب ماء، ثم رشفه ببطء، إذ قد تساعد الأحماض في خل التفاح في تقليل هضم النشا، مما يسمح للنشا بالوصول إلى الأمعاء، مع الحفاظ على البكتيريا النافعة في الأمعاء.
• قربة الماء: يمكن تعبئة القربة بالماء الدافئ ووضعها على المعدة عند المعاناة من الألم، إذ تساعد الحرارة على استرخاء العضلات وتقلل من الغثيان، ولكن ينصح بتجنب الإفراط في استعمال القربة الدافئة للحفاظ على الجلد صحيًا.

حالات تستدعي استشارة الطبيب

يمكن انتظار ألم المعدة ليزول من تلقاء نفسه في معظم الحالات، ولكن إذا استمر الألم وازداد سوءًا فمن الأفضل رؤية الطبيب، وينصح بمراجعة الطبيب خلال 24 ساعة إذا^[٣]:

• استمر القيء لمدة أطول من 12 ساعة.
• ارتفاع حرارة الجسم مع استمرار ألم لمعدة.
• الإحساس بألمٍ في البطن بعد تناول دواء جديد.
• يمكن أن يحدث ألم المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة بسبب فيروس نقص المناعة البشرية أو العلاج الكيميائي أو تناول مثبطات المناعة.

فيديو عن طرق طبيعية لتخفيف اضطرابات المعدة

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية روان الجعبري عن طرق طبيعية لتخفيف اضطرابات المعدة.^[٤]

المراجع

1. ↑ "What Your Upset Stomach is Trying to Tell You", www.unitypoint.org, Retrieved 25-01-2020. Edited.
2. ↑ "7 Natural Remedies for Your Upset Stomach", www.healthline.com, Retrieved 25-01-2020. Edited.
3. ↑ "What causes upper stomach pain?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25-01-2020. Edited.
4. ↑ "طرق طبيعية لتخفيف اضطرابات المعدة", youtube.com, Retrieved 22-02-2020.