طرق تطويل الأظافر بسرعة

تناول البروتينات

يجب الاهتمام بالغذاء الصحي الغني بالبروتينات للحفاظ على الأظافر وتغذيتها لتنمو وتُصبح قوية، حيثُ تمثل البروتينات المكون الأساسي للأظافر، ويُمكن تناول البروتينات من مصادره الطبيعية مثل اللحوم، والأسماك، والجبن، والفواكه الجافة، كما يُنصح بإدخال البيض كعنصر أساسي في وجبة الإفطار اليومية، ويُمكن تناوله مقلياً أو مسلوقاً.^[١]

تقليم الأظافر

يعتبر تقليم الأظافر من العادات الأساسية والمهمة جداً في تقوية الأظافر وتطويلها، ويجبُ المداومة على تقليم الأظافر بشكل مستمر لتحفيز نموها ومنعها من تقصف الأطراف والتكسر، حيثُ يُنصح بتقليم الأظافر مرة واحدة أسبوعياً مع الاهتمام بجعل أطرافها تبدو بشكل مستقيم ومرتب.^[١]

تناول الحليب

يعد الحليب أحد العناصر الرئيسية في تقوية الأظافر وتغذيتها وبالتالي المساعدة في تطويلها ونموها بشكل صحي؛ حيث يُمكن استعمال الحليب في تغذية الأظافر وتحفيزها على النمو من خلال تسخين مقدار من الحليب السائل على النار ليُصبح دافئاً ثمّ وضعه في وعاء، وبعد ذلك يتم غمر الأظافر في الحليب، وتُترك لبضع دقائق ثم تُغسل اليدين باستعمال الماء، ويُمكن وضع كريم طبيعي مُخصص للأظافر بعد الانتهاء من العملية، وتُكرر هذه العملية بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج.^[٢]

ممارسة التمارين الرياضية

تُساهم ممارسة التمارين الرياضية في تحفيز نمو الأظافر بشكل سريع وصحي، حيثُ تعمل الرياضة على تحفيز سريان الدورة الدموية في اليدين، ويتم ذلك من خلال الإكثار من حركات الأيدي كالانشغال بالأعمال اليدوية مثل الحياكة أو الاعتناء بالحديقة أو لعب كرة التنس أو ممارسة أي تمرين رياضي يتم فيه تحريك اليدين، كما يُنصح بحمل الأوزان معتدلة الوزن التي تُعتبر مفيدة جداً في تنشيط الدورة الدموية، ويُفضل ممارسة هذا النوع من الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع الواحد.^[٣]

استخدام فيتامين إي

يعتبر فيتامين إي (Vitamin-E) من الفيتامينات الأساسية لصحة الأظافر والشعر، ولجعل الأظافر تنمو بسرعة، فيمكن استخدام فيتامين إي كأحد العلاجات المنزلية الفعالة لنمو الأظافر، وبالتأكيد فإن هذه الطريقة سيزيد من سرعة امتصاص الفيتامين من خلال الأظافر بسهولة وسرعة أكبر مما يحفز نموها، كما يمكن إضافة أحد الزيوت الأساسية (مثل زيت شجرة الشاي) إلى فيتامين إي ثم خلطها معًا، بعد ذلك يتم تسخين هذا الخليط قليلاً، ثم غمس الأظافرك في الخليط الدافئ وتركه على الأظافر طوال الليل.

تدفئة اليدين

تساعد الظروف الجوية بشكل أساسي في المحافظة على الأظافر والمساعدة في تطويلها بشكل صحي، حيث تتم العناية باليدين من خلال الحفاظ على دفئهما بشكل دائم وذلك لتحفيز نمو الأظافر بشكل أسرع، لذلك يُنصح بحماية اليدين عندما يكون الجو بارداً، وذلك من خلال تغطيتهما أو ارتداء القفازات لحمايتهما من الجفاف والتقشر وتكسر الأظافر، كما يُنصح بالتعرض إلى أشعة الشمس بشكل مستمر حتى في فصل الشتاء حيثُ تساعد أشعة الشمس على تحفيز إفراز فيتامين د الذي يُفيد في زيادة نمو الأظافر بشكل سريع.^[٤]

استخدام عصير الليمون

يعد الليمون من أشهر المواد الشائعة في كل مطبخ، ويمكن إزالة الغبار والأوساخ والمواد الكيميائية من الأظافر من خلال استخدام الليمون الطازج، كما يمكن استخدامه في الحفاظ على صحة الأظافر بشكل طبيعي وتحفيز نموها بشكل أسرع، ويتم ذلك من خلال وضع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج في وعاء، ثم إضافة نصف ملعقة صغيرة من الخل للعصير، ووضع كمية من الماء الدافئ للخليط وتحريكه، ثم يتم نقع الأظافر في الوعاء لمدة عشر دقائق، وبعد ذلك يتم شطف الأظافر بالماء.^[٥]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Top 20 Natural Home Remedies For Nail Growth At Home", vkool, Retrieved 28-05-2018. Edited.
2. ↑ "21 Tips on how to get shiny nails naturally at home", vkool, Retrieved 28-05-2018. Edited.
3. ↑ "How to Make Nails Grow Faster", wikihow, Retrieved 28-05-2018. Edited.
4. ↑ Alexandra Engler (6/12/2020), "10 Oh-So-Easy Ways To Make Your Nails Grow Faster & Stronger", mindbodygreen, Retrieved 25/4/2022. Edited.
5. ↑ ROBERTA SCHROEDER (21/5/2021), "How To Make Your Nails Grow Longer And Stronger", elle, Retrieved 25/4/2022. Edited.