طرق تكبير الثدي طبيعيًا هل تعرفها

غالبًا تحدد مجموعة من العوامل حجم الصدر لدى السيدات، ومنها: العوامل الوراثية، ونمط الحياة المتبع، ووزن الجسم، حيث يعد تكبير الصدر طبيعيًا عبارة عن موضوع يتجادل حوله الكثيرون، فهل من الممكن القيام بذلك حقًا؟ وما هي طرق تكبير الثدي طبيعيًا؟

طرق تكبير الثدي طبيعيًا

إذا كنت ممن يهتم بطرق تكبير الصدر طبيعيًا، فإن خياراتك محدودة، نذكر بعضًا منها في ما يأتي:

1. ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة بالصدر

ممارسة التمارين الرياضية تعد من طرق تكبير الثدي طبيعيًا، حيث تعمل هذه التمارين على تكبير حجم العضلات أسفل الثدي، مما يجعل الصدر لديك يظهر كأنه أكبر حجمًا، بمعنى آخر أن التمارين الرياضية التي تستهدف الصدر التي تساعد في تكبيره حقًا، بل سيبدو مظهره أكبر من ذي قبل فقط.

من أجل الحصول على ثدي أكبر من خلال ممارسة الرياضة، عليك التحلي بالصبر؛ لأن ذلك يستلزم بعض الوقت، ومن المفضل دمجها مع طرق طبيعية أخرى أيضًا.

إن التمارين الرياضية الأفضل، والتي تستهدف العضلات أسفل الثدي تتمثل في:

• تمارين الضغط (Pushups)

لتطبيق هذا التمرين يمكنك اتباع الخطوات الآتية:

1. استلقي على الأرض من جهة البطن وضعي يديكي أسفل الجسم من جهة الصدر.
2. ادفعي جسمك بالكامل إلى أعلى، حتى تصبح ذراعاك مستقيمتين تقريبًا، يمكنك الحفاظ على انحناء بسيط في منطقة المرفق.
3. أنزلي جسمك ببطء للأسفل مع المحافظة على وضعية المرفقين بجانبك.
4. كرري هذه الحركة 12 مرة ضمن على ثلاث مراحل متتالية.

• تمارين ضغط الصدر بالوزن (Chest press extensions)

هذا التمرين يعد من طرق تكبير الثدي طبيعيًا، حيث يمكنك اتباع الخطوات الآتية:

1. استلقي على الأرض مع إبقاء ظهرك مستقيمًا ملتصقًا بالأرض.
2. أمسكي ثقلًا بوزن 1 كيلو غرام في كلتا اليدين.
3. ارفعي يديك بحيث يكونان على استقامة مع كتفيك، يمكنك إبقاء المرفقين متنيتين.
4. افردي يديك ببطء أمامك، يمكنك تمديد ذراع واحدة في كل مرة.
5. أعيدي يديك إلأى كتفيك وانزلي معصميك ببطء مع جعل حركات اليد بطيئة ومنتظمة.
6. كرري هذه الحركة 12 مرة ضمن على ثلاث مراحل متتالية.

• تمارين الضغط على الحائط (Wall presses)

لتطبيق هذا التمرين يمكنك اتباع الخطوات الآتية:

1. قفي أمام الحائط واضغطي على راحتي يدك باتجاه الحائط وبنفس ارتفاع الصدر.
2. ادفعي الحائط إلى الأمام ببطء للأمام، حتى يلمس رأسك الحائط تقريبًا ثم عودي إلى موقعك الأصلي.
3. كرري الخطوات من 10-15 مرة على ثلاث مراحل متتالية.

• تمرين الطيران بالدمبل

يعد هذا التمرين من طرق تكبير الثدي طبيعيًا، وتشمل طرق إجراء هذا التمرين ما يأتي:

1. استلقِ على الأرض أو المقعد مع ثني ركبتيك، والحرص على أن يكونوا القدمين مستويين على الأرض ومباعدتين قليلًا.
2. احصل على مجموعة من الدمبل الخفيف وأمسك واحدة في كل يد.
3. ابدأ بالضغط على ذراعيك على صدرك، وراحتا الكف في مواجهة بعضهما البعض، وثني المرفقين قليلًا.
4. سحب أضلاعك إلى أسفل الجسم.
5. حافظ على وضع المرفقين، واخفض الدمبلز ببطء في حركة قوسية لارتفاع الحلمة، حيث يجب أن تشعر بتمدد في عضلات الصدر.
6. توقف مؤقتًا، ثم اعكس الحركة حتى يتم تمديد ذراعيك.
7. اضغط على الصدر في الجزء العلوي من الحركة.
8. كرري التمرين من 8 - 12 مرة.

• تمرين الفراشة

تشمل خطوات إجراء تمرين الفراشة:

1. اجلس على كرسي وحافظ على استقامة ظهرك.
2. ارفع الدمبلز وابدأ بسحب ذراعيك ومرفقيك.
3. افتح يديك بقدر ما تستطيع، واستنشق أكبر قدر ممكن من الهواء.
4. اسحب ذراعيك للداخل وخذ زفير.
5. كرر هذا التمرين 15 مرة كل يوم لتبدأ في رؤية نتائج فعالة.

• اليوغا لتكبير الثدي

تعد ممارسة اليوغا من طرق تكبير الثدي طبيعيًا، حيث من المعروف أن اليوغا توفر العديد من الفوائد للجسم، حيث تعد اليوغا بديلًا مناسبًا لمن يرغبون في تجنب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، حيث يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا بانتظام في تحسين وتقوية العضلات المختلفة في الجسم.

في حين أن هناك القليل من الأدلة على أن اليوغا يمكن أن تجعل الثديين أكبر، إلا أن بعض أوضاع اليوغا يمكن أن تساعد في تحسين مظهر الثديين، وتجعلهما يبدوان أكبر وأكثر ثباتًا. 

2. تناول الأعشاب والأطعمة لتكبير الصدر

بالفعل هناك بعض الأطعمة والأعشاب التي تعد من طرق تكبير الصدر طبيعيًا دون اللجوء إلى الجراحة.

إليك أهم هذه الأعشاب والأطعمة:

• بذور الحلبة (Fenugreek seeds)

تعمل بذور الحلبة على محاكاة الهرمونات المسؤولة عن تكبير الثدي خلال فترة الرضاعة الطبيعية، مما يساعد بدوره في زيادة حجم الثدي.

من الجدير بالذكر أنه يتم تناول بذور الحلبة من قبل المرضعات لزيادة إدرار الحليب في الثدي وبالتالي زيادة حجمه.

• بذور الشمر (Fennel Seeds)

تناول هذه البذور يساهم في زيادة مستوى الأستروجين في الجسم من خلال تحفيزه.

في المقابل زيادة مستوى هرمون الأستروجين في الجسم من شأنها أن تساهم في تكبير الصدر طبيعيًا.

• القنطريون المبارك (Cnicus)

استخدام هذه العشبة من طرق تكبير الثدي طبيعيًا، حيث تعمل تمامًا كبذور الحلبة، أي يخدع الجسم كي يبدأ بالعمل تمامًا كما يحدث مع الأم المرضعة، وبالتالي يساعد في تكبير حجم الصدر.

• البلميط المنشاري (Saw palmetto)

وهو من أنواع النخيل، الذي يساهم في تكبير الصدر طبيعيًا من خلال منع التستوستيرون والتأكد من زيادة مستوى الأستروجين في الجسم.

ينصح بتناول هذه الأعشاب والأطعمة بشكلها الطبيعي أو الشاي.

• الصويا

الصويا غنية بالبروتين، حيث يحتوي على نسبة عالية من مادة الآيسوفلافون (Isoflavones) التي تحفز هرمون الإستروجين، مما يساعد في زيادة حجم الثدي. 

يجب الحرص على  تجنب تناول الجرعة الزائدة من الصويا واستشارة أخصائي التغذية حول الكميات المسموحة؛ لتجنب الآثار الجانبية.

3. استخدام كريمات ومراهم موضعية

من طرق تكبير الثدي طبيعيًا أنه يتم استخدام بعض الكريمات والمراهم موضعيًا من خلال دهنها على منطقة الثدي، لتعمل على حثه وتحفيزه من أجل تكبير حجمه.

يجب الانتباه وعدم استخدام أي منتجات لهذا الهدف، وذلك من أجل السلامة العامة.

4. استخدام المضخة

تعمل مضخات تكبير الثدي على مبدأ الشفط لزيادة نمو الأنسجة، حيث إن الشفط المستمر للثدي من خلال مضخة يدوية أو كهربائية يعمل على تمدد ونمو الأنسجة، مما يؤدي إلى نمو إجمالي في حجم الثدي، وهذا يعني أن مضخات تكبير الثدي قد تكون فعالة في تكبير الثدي، لكنها تتطلب التزامًا حيث يجب استخدام المضخة حوالي  10 - 12 ساعة يوميًا لمدة تصل إلى 18 أسبوعًا تقريبًا لظهور النتيجة، كما قد يتسبب الشفط المستمر أيضًا في الإصابة بوذمة في الثدي، والتي عند علاجها قد يعود حجم الثدي كما كان سابقًا. 

لماذا تملكين صدرًا صغير الحجم؟

بعد معرفة طرق تكبير الثدي طبيعيًا، من المهم أن تدركي بأن صغر حجم الثدي ناتج عن عدد من العوامل المختلفة، والتي تشمل:

• الجينات.
• عدم توازن الهرمونات.
• التاريخ الطبي السابق.

للأسف إن كان صغر حجم الثدي ناجمًا عن الجينات فإن فرصة تكبيره تعد صعبة بعض الشيء، لكن إن كان السبب هو الهرمونات، فقد يكون تكبير الصدر طبيعيًا يعد أسهل بالفعل.

بشكل عام تعد الجينات السبب الرئيس لصغر حجم الثدي لدى معظم النساء، بمعنى أنه يجب عدم رفع التوقعات في موضوع تكبير الصدر طبيعيًا ودون جراحة.