التنحيف
يعاني كثيرٌ من الناس من مشكلة السمنة الزائدة، وهي الأكثر شيوعاً وانتشاراً، خصوصاً في الدول الشرقيّة؛ نظراً لاتّباع الناس أنظمة أكل خاطئة، وإهمالهم لممارسة التمارين الرياضيّة، وبعد زيادة وزنهم عن الحد الطبيعي يلتفتون لحجم الأزمة التي وصلوا إليها.
يلجأ الناس لتخفيف وجباتهم التي يتناولونها للحصول على الوزن المثالي الذي يرغبون به، لكنّهم لا يحصلون على النتيجة التي يريدون، لذلك سنقدم لكم في هذا المقال حمية غذائيّة تساعد على تخسيس الوزن في مدة لا تزيد عن سبعة أيّام.
طرق تنحيف سريعة
رجيم للتنحيف بسرعة
اليوم الأول:
- وجبة الفطور: تناول بيضتين مسلوقتين، وحبة من الخيار، وشريحتين من المرتديلا، ويجب اعتماد هذه الوجبة في جميع أيّام الأسبوع.
- وجبة الغداء:طبق من سلطة الخضار، على أن تكون خالية من الطماطم والجزر؛ لاحتواء الطماطم على نسبة عالية من الأملاح التي تجمّع السوائل في الجسم، أمّا الجزر فهو يحتوي على نسبة جيّدة من السعرات الحراريّة.
- وجبة العشاء: قطعة من لحم الستيك المشوي، مع الحرص على عدم تمليحه، مع كوب كبير من لبن الزبادي.
اليوم الثاني:
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق الخالي من الجلد نهائيّاً، مع علبة من الزبادي الممزوج بملعقة من مسحوق بذور الكتان.
- وجبة العشاء:بيضتان مسلوقتان، وطبق من السلطة المحضّر من الخيار، والفلفل الرومي، والخس، والملفوف، والبقدونس.
اليوم الثالث:
- وجبة الغداء: قطعة متوسطة من الجبن الخالي من الدسم.
- وجبة العشاء: لحم مفروم أو مشوي، أو صدر دجاج بحسب الرغبة، على أن يكون الدجاج منزوعاً من الجلد، واللحم خالياً من الدهن.
اليوم الرابع:
- وجبة الغداء: حبة أو حبتان من الكيوي.
- وجبة العشاء:علبة من سمك التونة الخالي من الزيت، وعلبة من لبن الزبادي المخلوط بملعقة من مسحوق بذور الكتان.
اليوم الخامس:
- وجبة الغداء:طبق خضار مسلوق دون ملح أو بأقل قدر ممكن.
- وجبة العشاء: تونة دون زيت، أو مصفاة، أو سمك، أو جمبري، وسلطة، وكوب لبن خالي أو قليل الدسم.
اليوم السادس:
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم المسلوق، وطبق سلطة خضار مضاف إليه ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان.
- وجبة العشاء: طبق من الشاورما، دون تناول الخبز معه.
اليوم السابع:
- وجبة الغداء: قطعة متوسطة من الدجاج المسلوق، أو المشوي، وطبق من سلطة الخضار، وكوب من اللبن الزبادي.
- وجبة العشاء: ثلاث شرائح من المرتديلا المصنّعة من اللحم البقري، وكوب من اللبن.
وصفات طبيعيّة للتنحيف السريع
هذه الوصفات ستظهر نتائجها في التنحيف خلال عدة أيّام فقط:
الماء والليمون:
- يُخلط كوبان من الماء مع كوب من عصير الليمون الطازج.
- يُشرب المزيج فور الاستيقاظ من النوم، وقبل تناول أي شيء آخر، حتى يساعد على حرق الدهون بسرعة، كما أنّ الليمون يُعطي شعوراً بالشبع لفترة أطول.
وصفة البقدونس والثوم:
- تُضاف ثلاثة فصوص من الثوم إلى وعاء يحتوي على ثلاثة أكواب من الماء المغلي.
- تُضاف ربع ضمة من أوراق البقدونس المغسولة.
- يُترك المزيج لمدة ثلاثين دقيقة، ثم يُصفّى جيّداً، ويُشرب منه كوب صغير قبل تناول الوجبات الرئيسيّة، وهذه الوصفة من أفضل وسائل التخسيس المجرّبة.
وصفة الزنجبيل والنعناع:
- تُقطع حبة من الزنجبيل لمكعبات صغيرة، ثم توضع في وعاء يحتوي على ماء مغلي.
- تُضاف إليه ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازج، ثم يُرفع الوعاء على النار ويُترك لمدة ثلاثين دقيقة، ثمّ يُصفّى ويُشرب قبل تناول الطعام.
