طرق طبيعية لشد الثدي

ترهّل الثدي

يختلف حجم الثديين وشكلهما ولونهما من إمرأةٍ إلى أخرى حسب امتلاكها للصّفات الوراثية، بالإضافة إلى أنّه يمكن أن يتغيّر حجم الثّدي أو يتطور خلال فترة حياة المرأة، ومن ناحية أخرى فإنّ الثدي يتكوّن من نسيجٍ من الخلايا الدّهنية والأنسجة الغدّية والأربطة التي تمتدّ من عظمة الترقوة إلى الإبط، والذي يوجد في وسط الصدر.

كما تُنتج فصيصات الحليب الغذاء الذي يتناوله الأطفال حديثو الولادة من صدور أمهاتهم، لذا فإنّ الرّضاعة الطّبيعية قد تؤثّر على مظهر الثّدي ومرونته، مما يسبّب ترهّل الثّديين، وفي بعض الأحيان تضطر بعض النّساء لإجراء جراحة لهما إذا كان مظهرهما غير لائق، أو يسببان إزعاجًا لها.^[١]

طرق طبيعيّة لشدّ الثدي

يوجد العديد من الطّرق الطبيعية التي يمكن استخدامها لشدّ الثّديين والتّقليل من ترهلهما، ويمكن ذكر بعضها على النّحو الآتي:^[٢]

• ممارسة التّمارين الرّياضية: تعدّ من الطّرق الجيّدة التي تساهم في التقليل من ترهّل الصّدر، خاصّةً عند أداء تمارين الضّغط، ممّا يساعد على تقوية عضلات الصّدر الموجودة أسفل الثديين، بالإضافة إلى أنّها تقلّل من تراكم الدّهون حول منطقة الصدر، كذلك يوجد العديد من طرق حمل الأثقال، التي يمكنها أن تقوّي عضلات الصّدر، ممّا يقلّل من ترهّلها.
• اليوغا: تعدّ ممارسة اليوغا من الطّرق المفيدة للجسم عمومًا، كما أنّها تُستخدم في زيادة مرونة الجسم وظهوره بمظهر متناسق، ممّا يجعل مظهر الثديين متناسقًا أيضًا، ويعتمد ذلك على الطّريقة التي تُمارَس بها اليوغا، كما أنّ ممارسة اليوغا في المناطق العلوية من الجسم مثل الكتفين والصدر والذراعين العلويين يمكنها أن تدعم الثّدي، وتساهم في شدّه.
• لبس حمّالات صدر خاصّة: يجب لبس حمّالات صدر خاصّة تساهم في منح الثدي الدّعم المناسب لبقائه مرفوعًا والتّقليل من ترهّله، لذا يجب اختيار النّوع المناسب عند شراء حمّالات الصّدر.
• التدليك: يمكن لتدليك الثّديين بواسطة العديد من الزّيوت أن يساهم في شدّ الثّديين، ومن ضمن هذه الزّيوت ما يأتي:
  • إنّ استخدام زيت الزيتون في تدليك الثدي من 2 إلى 3 مرّات أسبوعيًا يمكنه أن يمنح الثدي صلابة بشرته وثباتها ومرونتها، بالإضافة إلى تحسين لونه، كما أنّ التدليك يساهم في زيادة تدفّق الدّم إلى سطح الجلد، الذي بدوره يحفّز نمو العضلات وإصلاح الخلايا، بالتّالي يقلّل من ترهّل الثديين.
  • إن تدليك الثديين باستخدام زيت الجزر وزيت السرو وزيت الشمر وزيت الليمون يمكنه أن يساهم في التّقليل من ترهّلهما أو زيادة ثباتهما، ويجب عدم استخدام أكثر من قطرتين من أحد الزّيوت السابقة، أو تخفيفها بأحد الزّيوت الخفيفة؛ وذلك لأنّ الزّيوت السّابقة تعدّ زيوتًا قويّةً يمكنها أن تسبّب الشّعور بالحرقة والألم.

طرق لتقليل حجم الثدي

يوجد العديد من الطّرق لتقليل حجم الثدي، ويمكن ذكرها على النّحو الآتي:^[٣]

• تغيير النظام الغذائي: إنّ تغيير الفرد لنظامه الغذائي يمكنه أن يقلّل من حجم الثّدي؛ وذلك لأنّ الثّدي يحتوي على الغدد الدهنية، لذا فإنّ خسارة الجسم للدّهون يمكنها أن تقلّل من حجم الثديين، واتباع نظام غذائي بسعراتٍ حرارية قليلة وعناصر غذائية مفيدة يمكنه أن يساهم في تقليص أنسجة الثدي، بالتّالي فإنّ الفواكه والخضراوات والأسماك الدّهنية والدّجاج كلّها تساهم في الشّعور بالشّبع لفتراتٍ طويلة، ممّا يساهم في خسارة الوزن عمومًا، وتقليص حجم الثّديين خصوصًا.
• تقليل هرمون الإستروجين: إنّ هرمون الإستروجين يمكنه أن يعزّز تطوّر أنسجة الثدي، بالتّالي يجب التّقليل من نسبة هذا الهرمون في الجسم للمساهمة في تقليص حجم الثدي، خاصّةً من يعانون من الاختلال الهرموني، ويمكن التّقليل من هرمون الإستروجين من خلال تناول بذور الكتّان، إذ تساهم في تقليص حجم الثديين، وإذا تناولت المرأة حبوب منع الحمل فقد يزيد حجم الثديين؛ وذلك بسبب احتوائها على هرموني الإستروجين والبروجستيرون، ممّا يزيد من حجم الثديين.

المراجع

1. ↑ Alex Snyder (25-7-2018), "Natural and Home Remedies for Sagging Breasts"، www.healthline.com, Retrieved 21-4-2019. Edited.
2. ↑ Kiran Patil (8-3-2019), "10 Effective Home Remedies To Prevent Breast Sagging"، www.organicfacts.net, Retrieved 22-4-2019. Edited.
3. ↑ Zawn Villines (7-12-2018), "5 natural ways to reduce breast size"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 22-4-2019. Edited.