محتويات
هل من طرق لعلاج المعدة بالماء؟
من الطبيعي أن تلعب المياه دورًا رئيسًا في وظائف الجسم الحيوية فمثلما تشكّل الماء 71٪ من سطح الأرض كذلك يتكوّن ما يقارب 60٪ من جسم الإنسان منها، لذلك يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا في غاية الأهمية لتعزيز الصحة،[١] فالماء يحافظ على عمل كل عضو في الجسم بشكله الصحيح، وله العديد من الوظائف المهمة بما في ذلك:[٢]
- تعزيز عملية الهضم.
- الوقاية من الإمساك.
- ضبط ضغط الدم.
- تنظيم ضربات القلب.
- حماية الأعضاء والأنسجة
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- الحفاظ على توازن الجسم.
- طرد البكتيريا والسموم من المثانة.
- نقل المغذيات والأكسجين من وإلى خلايا الجسم.
ونظرًا لجهل البعض في أهمية شرب الماء وفوائد الحيوية في الجسم ونظرًا لقلة شرب الماء قد يصاب الجسم بالجفاف وبالتالي يزيد خطر الإصابة ببعض الأعراض الصحية الناجمة عن هذا الجفاف بما في ذلك:[٢]
- الدوخة.
- الارتباك.
- الضعف العام.
- انخفاض ضغط الدم.
- لون البول الداكن.
لذلك لتجنب الجفاف ولترطيب الجسم ما هي كمية الماء التي يجب شربها خلال اليوم؟ غالبًا ما يحتاج معظم الناس إلى ما يقارب 4-6 أكواب من الماء بشكلٍ يومي للأشخاص الأصحاء، لكن في بعض الأحيان قد يكون هناك حاجة لتناول الكثير من الماء بما في ذلك:[٢]
- لمن يعاني من حالات مرضية معينة مثل:
- أمراض الكلى.
- أمراض الكبد.
- أمراض الغدة الدرقية.
- لمن يتناول بعض الأدوية التي تزيد من القدرة على الاحتفاظ بالماء بما في ذلك:
- أدوية الألم الأفيونية.
- بعض مضادات الاكتئاب.
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
مع ذلك يجب الأخذ بعين الاعتبار احتياجات الشخص السليم من الماء قد تختلف لعدة أسباب منها النشاط الجسدي أو الطقس الحار وغيرها، وبعدما تطرقنا لفوائد الماء الأساسية والكمية الموصى بها يجب ذكر أهمية الماء للمعدة وللجهاز الهضمي.[٢]
قد يساعد في التخلص من الإمساك
ما هو سبب الإمساك المزمن؟ يعد الجفاف من الأسباب الرئيسة التي تزيد من خطر الإصابة بالإمساك ويُعزى ذلك لعدم توافر ما يكفي من الماء خلال عملية انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الغليظة والقولون، إذ تعمل الأمعاء الغليظة على امتصاص الماء من فضلات الطعام وبالتالي زيادة صلابة البراز وصعوبة تمريره وإخراجه، وهنا يأتي دور الماء في الحفاظ على البراز لينًا وسهل العبور، حيث إن شرب كميات كافية من الماء يعزز من ترطيب الجسم الذي يعد جزء أساسي لتحريك الأمعاء والحفاظ على مرونتها ورطوبتها، بالإضافة لدورها قي تعزيز عملية الهضم.[٣]
وهذا ما أشارت إليه مراجعة أجريت عام 2017م للباحثة سابين نونيسبويلسينا وزملائها في البرازيل لتقييم دور تناول الماء والسوائل في الوقاية والعلاج من الإمساك لدى الأطفال والمراهقين، وبينت المراجعة الآتي:[٤]
- تم البحث في قواعد البيانات المعتمدة من عام 1966م حتى عام 2016م عن جميع المقالات المنشورة التي تتضمن العلاقة بين الإمساك والماء والسوائل.
- تم تضمين 11 مقالة تقييم دور الماء والسوائل على الإمساك لدى الأطفال والمراهقين.
بينت المراجعة "وجود علاقة بين تناول السوائل والإمساك، وأنه كلما انخفض استهلاك الماء والسوائل زاد الإمساك، لكن مع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات الحديثة للبحث في ذلك".
يعد شرب الماء وسيلة فعالة للحد من الإمساك والوقاية منه، لدوره الفعال في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، وترطيب الجسم والمساعدة على تليين البراز لتسهيل مروره.
قد يساعد في تعزيز الهضم
هل يعزز شرب الماء من صحة الجهاز الهضمي؟ تحتاج الأمعاء للماء حتى تقوم بوظائفها على أكمل وجه، فالجفاف قد يؤدي إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي عدا عن الإمساك، والحموضة المفرطة في المعدة، وجميعها أعراض قد تزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة وقرحة المعدة،[١] إضافةً لذلك قد يساعد شرب الماء في الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي وزيادة التخلص من الفضلات.[٥]
كما وأجريت دراسة عام 2016م للباحثة نفيس تشاليشكان وزملائها في مستشفى ديار بكر، وجامعة حجيتيب في تركيا، لتقييم تأثير تناول الماء الدافئ على حركات الأمعاء في المرحلة المبكرة بعد الجراحة للمرضى الذين خضعوا لعملية استئصال المرارة بالمنظار، وبينت الدراسة الآتي:[٦]
- هدفت هذه الدراسة إلى تحديد تأثير تناول الماء الدافئ بعد الجراحة لدى المرضى الذين خضعوا لعملية استئصال المرارة بالمنظار، وتم التأكيد على أن الماء الدافئ له تأثيرات إيجابية على حركات الأمعاء مثل تخفيف تقلصات الجهاز الهضمي.
- تم تضمين 60 مريضًا:
- 30 شخص في المجموعة التجريبية.
- 30 شخص في المجموعة الضابطة.
- تم تزويد المجموعة التجريبية بـ 200 مل من الماء الدافئ عند 37 درجة مئوية في الساعة الرابعة بعد الجراحة وتم شربها في غضون 15 دقيقة.
- لم يتلق المرضى أي شي من خلال الفم بخلاف الماء الدافئ حتى الساعة الثامنة بعد الجراحة.
- فيما بعد بدأت التغذية الفموية لكلا المجموعتين في الساعة الثامنة بعد العملية بالطعام الطري والسوائل، ثم تم تحويلهم إلى النظام الغذائي العادي.
أظهرت النتائج "أن الماء الدافئ قد يكون له تأثيرات إيجابية فعالة في تعزيز حركة الأمعاء وزيادة طرد الغازات بعد الجراحة، وهذا بحد ذاته قد يسهم في تحسين عملية الهضم".
يسهم شرب الماء في تعزيز حركة الجهاز الهضمي وبالتالي تعزيز عملية الهضم والحد من الآثار السلبية التي قد ترتبط بمشاكل الأمعاء من تقلصات أو غازات.
قد يساعد في تخفيف أعراض تعذر الارتخاء المريئي
ما هو تعذر الارتخاء المريئي؟ يعدّ تعذّر الارتخاء حالة قد يعاني من خلالها المريء صعوبة في نقل الطعام إلى المعدة، فتبقى الأطعمة عالقة في المريء بدلاً من انتقالها إلى المعدة، وهذا ما يعرف بعسر البلع،[٥] لذلك إن شرب الماء بشكل متكرر خيار صحي قد يجعل عملية الهضم أفضل ويحد من أعراض عسر الهضم أو البلع.[٧]
كما وبينت دراسة أجريت عام 2012م للباحث مو إن بارك في جامعة كوسين لتقييم دور الماء الساخن في تحسين الأعراض لدى مرضى تعذر الارتخاء المريئي وبينت الدراسة الآتي:[٨]
- قد يسهم شرب الماء البارد في زيادة:
- عسر البلع.
- ألم الصدر للمرضى الذين يعانون من اضطرابات حركية في المريء.
- قد يسهم شرب الماء الساخن في تحسين أعراض المريء، وللتأكد من ذلك تم التحقيق في آثار تناول الماء الساخن على أعراض المريء لدى 48 رجلاً وامرأة يعانون من عسر البلع وألم في الصدر.
- أظهر 28 مريض من أصل 48 تحسنًا ملحوظًا في أعراضهم بعد استهلاك الماء الساخن، ولوحظ الآتي:
- تم تسريع عملية تصفية المريء.
- انحفضت سعة ومدة تقلصات المريء.
- الحد من تشنج المريء وتعذر الارتخاء المريئي.
لخصت النتائج إلى "أن الماء الساخن قد يكون علاج بسيط ومتداول قابلاً للتطبيق لدى المرضى الذين يعانون من تعذر الارتخاء المريئي".
قد يكون للماء وخاصة الساخن دورًا فعالًا في الحد من عسر البلع أو الهضم، لكن مع ذلك لا تزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات البشرية الحديثة لإثبات ذلك.
قد يساعد في إزالة السموم من الجسم
هل يعزز الماء من صحة الكلى؟ وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل تبين أن شرب الماء مهم جدًا لطرد وإزالة السموم من الجسم، بالإضافة لدوره الفعّال في مكافحة الالتهابات والوقاية من خطر الإصابة بالأمراض التي قد تنجم عن هذه الالتهابات والسموم،[٥] فالماء ضروري جدًا ويساعد في التخلص من الفضلات والسموم من خلال التعرق أو البول أو البراز.[١]
وهذا ما أكدت عليه دراسة حديثة أجريت عام 2020م للباحث يومي ناكامورا وزملائه في اليابان لتقييم تأثير استهلاك الماء اليومي على الصحة لدى البالغين اليابانيين، وبينت الدراسة الآتي:[٩]
- تم اختبار تأثير استهلاك الماء على المؤشرات الحيوية في الدم والبول واللعاب.
- تم تضمين 24 رجلاً و31 امرأة من اليابان يتمتعون بصحة جيدة.
- تم استهلاك زجاجتين إضافيتين سعة 550 مل من الماء بالإضافة إلى تناول السوائل المعتادة في مجموعة التدخل لمدة 12 أسبوع استهلكت:
- زجاجة واحدة من الماء خلال ساعتين من الاستيقاظ.
- زجاجة واحدة قبل ساعتين من وقت النوم.
- بينت النتائج الآتي بعد استهلاك الماء:
- لم يكن هناك أي تغيرات في مستويات الجلوكوز في الدم.
- لوحظ انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي.
- الحد من فضلات الدم.
- حماية وظائف الكلى.
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- خفض تركيز نيتروجين اليوريا في الدم.
- الحد من معدل الترشيح الكبيبي المقدر.
قد يسهم شرب الماء خلال اليوم في تعزيز وظائف الكلى والحد من الفضلات وإزالة السموم من الجسم وجميعها عوامل تسهم في توفير العديد من الفوائد الصحية للإنسان.
هل من أضرار لاستخدام العلاج بالماء؟
ما مدى مأمونية شرب الماء؟ يعد الماء آمن للاستهلاك وتعتمد عليه جميع الأعضاء في الجسم للقيام بالوظائف الحيوية، لكن في حالة ما قد يسبب الإفراط بشرب الماء إلى ما يعرف بتسمم الماء الذي قد يحدث عند شرب كمية كبيرة من الماء في فترة زمنية قصيرة، وهي حالة نادرة لدى الأشخاص الأصحاء، وقد تنجم عن:[١٠]
- نقص الصوديوم في الدم.
- انخفاض مستويات الملح في الدم بسبب تخفيف الملح بالماء الزائد.
يفضل البقاء بالجانب الآمن وتجنب شرب أكثر من 4 أكواب من السوائل في الساعة الواحدة، لأن هذا هو الحد الأقصى الذي قد تتحمله الكلى في نفس الوقت.
تتعدد الفوائد الصحية للماء، كما ولا يرتبط شرب الماء بأي أضرار صحية، لكن مع ذلك قد يعاني بعض الأشخاص من حالة تعرف بتسمم الماء خاصة عند استهلاك الماء بشكلٍ مفرط يفوق قدرة الكلى الاستيعابية.
المراجع
- ^ أ ب ت "Fifteen benefits of drinking water", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "How much water should you drink?", www.health.harvard.edu, Retrieved 15/4/2021. Edited.
- ↑ "How Drinking Fluids Can Help You Manage Constipation", www.webmd.com, Retrieved 15/4/2021. Edited.
- ↑ "Water and fluid intake in the prevention and treatment of functional constipation in children and adolescents: is there evidence?Ingestão de água e líquidos na prevenção e no tratamento da constipação intestinal funcional em crianças e adolescentes: existem evidências?☆,☆☆", www.sciencedirect.com, Retrieved 15/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "What Are the Benefits of Drinking Hot Water?", www.healthline.com, Retrieved 15/4/2021. Edited.
- ↑ "The Effect of Warm Water Intake on Bowel Movements in the Early Postoperative Stage of Patients Having Undergone Laparoscopic Cholecystectomy: A Randomized Controlled Trial", pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 15/4/2021. Edited.
- ↑ "Ways to Relieve Acid Reflux (GERD, Heartburn)", www.medicinenet.com, Retrieved 15/4/2021. Edited.
- ↑ "Hot Water Swallows May Improve Symptoms in Patients With Achalasia", www.researchgate.net, Retrieved 15/4/2021. Edited.
- ↑ "Effect of Increased Daily Water Intake and Hydration on Health in Japanese Adults", pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 15/4/2021. Edited.
- ↑ "Japanese Water Therapy: Benefits, Risks, and Effectiveness", www.healthline.com, Retrieved 15/4/2021. Edited.
