طرق علاج تشنج الرقبة

العلاج الدوائي لتشنج الرقبة

هل يمكن استخدام بعض العلاجات الدوائية التي لا تحتاج إلى وصفةٍ طبية في حالات تشنج الرقبة؟ في الواقع توجد العديد من خيارات العلاجات الدوائية للسيطرة على تشنج الرقبة والحد منه ومن آثاره، إذ يمكن استخدام بعضها من دون وصفةٍ طبيةٍ بينما يجب استشارة الطبيب قبيل استخدام بعضها الآخر، وفي ما يأتي أهم طرق العلاج الدوائية للحد من تشنج الرقبة والسيطرة عليه:

مضادّات الالتهاب اللاستيرويديّة

هل يمكن استخدام هذه الفئة من الأدوية من قبل مرضى الكلى؟ تحتوي فئة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية على مجموعةٍ كبيرةٍ من الأدوية، ويعد كلٌ من النابروكسين والآيبوبروفين أكثر هذه الأدوية استخدامًا لعلاج الألم المصاحب للشد العضلي، وتتميز هذه الفئة من الأدوية بأنها لا تقلل من الشعور بالألم فقط، بل تقلل من الالتهاب في حال كان السبب في هذا التشنج، كما هو الحال في متلازمة الألم العضلي التليفي -أو الفيبروميالجيا-،^[١] وفي ما يأتي تفصيلٌ لاستخدام كلٍ من النابروكسين والآيبوبروفين:

• النابروكسين:^[٢]
  • يمكن استخدام الجرعات المنخفضة من هذا الدواء دون وصفةٍ طبية.
  • أما بالنسبة للجرعة المتوسطة والعالية، فإنه يجب استخدامها بوصفةٍ من الطبيب.
• يمكن استخدام الآيبوبروفين بجرعاتٍ منخفضة وفتراتٍ قصيرة دون وصفةٍ طبية.
  • أما في حال الحاجة إلى تناول جرعاتٍ متوسطة أو مرتفعة أو استعماله لفتراتٍ طويلة، فإنه يجب استشارة الطبيب المختص.

لقراءة المزيد من التفاصيل عن النابروكسن، يمكنك متابعة المقال الآتي: النابروكسين: الاستطبابات، الآثار الجانبية والجرعة الآمنة

ما هي التفاعلات الدوائية مع عقار الآيبوبروفين؟ لمعرفة ذلك تابع المقال الآتي: ما هو عقار إيبوبروفين

يوصى باستخدام الجرعات المنخفضة من الآيبوبروفين والنابروكسين بشكلٍ مخصص لتشنجات الرقبة، ولكن يجب الحذر عند استخدامهم من قبل مرضى اضطرابات الكلى، اضطرابات الكبد، أو أمراض القلب بسبب آثارهم الجانبية السلبية عليهم.^[١]

الكريمات الموضعيّة

على ماذا تحتوي هذه الفئة من العلاجات؟ وهل تختلف عن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية؟ في الواقع تشمل فئة الكريمات الموضعية للشد العضلي والتخفيف من الألم المرافق له مجموعةً كبيرة من المواد الفعالة التي تختلف في آلية عملها،^[٣] وفي ما يأتي أهم هذه المجموعات:^[٤]

• مسكنات الألم: تتوفر الكريمات التي تحتوي على مواد مسكنة للألم مثل السليسلات، والذي يشبه المادة الفعالة في الأسبرين، لتخفيف الألم.
• مضادات التهيج: تعتمد هذه المواد على تحفيز الشعور بالبرد في المنطقة المصابة، وبالتالي التخفيف من ألم وشد العضلات، ومنها الكريمات التي تحتوي على:
  • المنثول.
  • الكمفور.
  • الميثيل ساليسيلات.
• الكبساسين: يُعد المادة الفعالة في الفلفل الحار، وكذلك في بعض الكريمات، ويتسبب في الشعور بالوخز والتنميل عند استخدامه، ومع ذلك، يعد تكرار استخدامها لعدة أسابيع من الطرق الفعالة جدًا في التخفيف من ألم وشد العضلات.

بالرغم من اختلاف آلية عمل أنواع الكريمات الموضعية إلا أنها تشترك جميعها في التخفيف من الألم المترافق مع الشد العضلي.

مرخيات العضلات

هل يمكن استخدام مرخيات العضلات مع الأدوية المسكنة للألم؟ بالرغم من أن استخدام الأدوية التي تنتمي لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية يُمثل خط العلاج الأولي، إلا أنه يمكن في بعض الحالات الانتقال إلى استخدام مرخيات العضلات وذلك بحسب توصية الطبيب،^[١] بل يمكن دمج مرخيات العضلات مع بعض أنواع المسكنات مثل الباراسيتامول،^[٥] ومن أهم مرخيات العضلات التي يتم استخدامها ما يأتي:^[١]

• البنزابرين الحلقي.
• ميثوكاربامول.
• كلورزوكسازون.

وبالرغم من أن لهذه الفئة من العلاجات تأثيراتٌ فعالة إلا أن العديد من الأشخاص يعانون من بعض الآثار الجانبية عند استخدامه، وتختلف حدة هذه الآثار الجانبية من شخصٍ إلى آخر ومن دواءٍ إلى آخر، وفي ما يأتي أهم هذه الآثار:^[٦]

• آثار جانبية طفيفة:
  • الدوار والدوخة.
  • التعب الجسدي والإرهاق.
  • جفاف الفم.
  • الإمساك.
  • الغثيان.
  • ضبابية الرؤية.
• احتباس البول.
  • الإغماء.

تُعد مرخيات العضلات الخطوة العلاجية التالية لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية، وتحتوي هذه الفئة على أدوية متعددة يختلف استخدامها باختلاف الحالة المرضية.

حُقن الستيرويد أو الحُقن المخدّرة

متى يوصي الطبيب باستخدام هذه الحقن الموضعية لعلاج الألم الناتج عن تشنجات الرقبة؟ في بعض الحالات التي لا تستجيب لطرق العلاج الأخرى -الدوائية وغير الدوائية- فإنه يمكن للطبيب استخدام هذه الحقن الموضعية؛ إذ تتميز الستيرويدات بأنها:^[٧]

• تعمل على إيصال ونقل الدواء إلى مكان الألم بشكلٍ مباشر.
• تعمل على تخفيف الالتهاب وما يرافقه من أعراض.

أما بالنسبة للمادة المخدرة التي تتواجد في الحقن، فإنها تعمل على تسكين وتخفيف الألم المرافق لهذا الشد العضلي، إلا أن من أهم محدداتها هو صعوبة تطبيقها وعدم تقبل المريض لها بسهولة،^[٧] وبالرغم من فعالية هذه المواد، إلا أن هناك بعض الآثار السلبية التي قد تتسبب في حدوث مشاكل صحية للمريض، خاصةً في حال تكرار استخدام الستيرويدات، ومن أهم هذه الآثار الجانبية ما يأتي:^[٨]

• احتباس السوائل والدم أسفل الجلد.
• زيادة احتمالية الإصابة بالعدوى.
• فقدان الأنسجة الدهنية في موضع الحقنة؛ خاصة عند تكرارها.
• شحوب لون الجلد في المنطقة المحيطة بموضع الحقن.

يمكن استخدام طريقة الحقن العلاجية في حال عدم استجابة الجسم لطرق العلاج الأخرى، وتتميز بأنها تخفف من الألم والالتهاب بسرعةٍ وفعالية عالية.

التمارين الرياضية لعلاج تشنج الرقبة

هل يمكن الاعتماد على طرق العلاج غير الدوائية في حل مشكلة تشنجات الرقبة؟ وهل يوجد تمرينٌ واحدٌ أم عدة تمارين تساعد في تخفيف الشد العضلي وما يرافقه من ألم؟ بهدف الإجابة على هذا السؤال سيتم في ما يأتي استعراض عدة تمارين ومدى فعاليتها في السيطرة على تشنج الرقبة:

تمارين إطالة عضلة الرقبة

كم مرةً يمكن تكرار هذه التمارين للتخفيف من أثر الشد العضلي؟ يمكن القيام بهذا التمرين وتكراره 3 مراتٍ في اليوم، ويستهدف إطالة عضلات الرقبة وزيادة قوتها ورشاقتها، وفي ما يأتي طريقة القيام بهذا التمرين:^[٩]

• وضع اليد اليمنى على منطقة أعلى الرأس.
• سحب الرأس للأسفل باتجاه الجهة اليمنى من الصدر.
• تكرار العملية للجهة اليسرى، والقيام بنفس الحركات ولكن بعكس الأيدي.

تمارين سكالين

بماذا تختلف هذه التمارين عما سبقها من تمارين؟ تتميز هذه التمارين بتركيزها على إطالة عضلات سكالين، وهي مجموعة من العضلات المتواجدة في منطقة الرقبة، ويمكن القيام بهذه التمارين 3 مراتٍ يوميًا، وفي ما يأتي طريقة القيام بها:^[٩]

• الوقوف بشكل مستقيم ووضع الأيدي خلف الظهر، مع مسك الرسغ الأيمن باليد اليسرى.
• استخدام اليد اليسرى لشد اليد اليمنى والكتف الأيمن للأسفل.
• في هذه الأثناء، يتم إمالة الرأس للجهة اليسرى؛ وذلك لشد الجهة اليسرى من الرقبة.

تمرين ثني الرقبة ورفع الرأس

كم يمكن تكرار القيام بهذا التمرين يوميًا للتخفيف من الشد العضلي؟ يمكن القيام بهذا التمرين 5 مراتٍ يوميًا؛ بهدف التخفيف من آثار الشج العضلي وما يرافقه من آلام، وفي ما يأتي أهم خطوات القيام به:^[٩]

• الاستلقاء على الأرض بطريقةٍ مشابهة لتلك التي تسبق القيام بتمرين المعدة.
• وضع اليدين خلف الرقبة، وثنيها باتجاه الصدر.
• إبقاء الأكتاف على الأرض ورفع الرأس عن الأرض.

إطالة العضلة الرافعة للكتف

هل يمكن القيام بهذا التمرين أثناء الجلوس أو أثناء الوقوف؟ في الحقيقة يتميز هذا التمرين بإمكانية القيام به أثناء الجلوس أو أثناء الوقوف، وفي ما يأتي أهم الخطوات اللازمة للقيام به:^[١٠]

• إمالة الرأس بلطف باتجاه الكتف الأيسر.
• إدارة الرأس باتجاه النظر إلى أسفل الإبط.
• ثني الرأس للأمام قليلاً بحيث يكون وزن الرأس هو ما يشد عضلات الرقبة.
• الاستمرار لمدة 15 إلى 30 ثانية.
• إعادة الرأس إلى الوضعية الأولية وتكرار التمرين، ولكن بالاتجاه المعاكس.
• يتم تكرار هذه العملية 2 إلى 4 مراتٍ يوميًا لكل كتف.

إطالة العضلة شبه المنحرفة العلوية

هل يجب الجلوس بهدف إتمام هذا التمرين بشكلٍ جيد؟ في الواقع يمكن القيام بهذا التمرين أثناء اتخاذ وضعية الجلوس أو حتى أثناء الوقوف أيضًا، وفي ما يأتي أهم الخطوات لإتمامه:^[١٠]

• إبقاء الكتف للأسفل مع الابتعاد عنه كخطوةٍ أولى للتمرين، وهي من الطرق التي تزيد من فعالية هذا التمرين.
• يمكن القيام بذلك عن طريق إرخاء الكتف، ومن ثم مسك الفخذ أو الكرسي وحملهما بشكلٍ بسيط.
• إمالة الرأس باتجاه الكتف بحيث يكون وزن الرأس هو القوة التي تعمل على شد العضلات وإطالتها.
• من ثم الإبقاء على الوضعية السابقة لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 30 ثانية.

• يمكن إضافة بعض طرق المقاومة وزيادة الإطالة، وذلك عن طريق وضع الذراع خلف الظهر باتجاهٍ معاكسٍ لاتجاه ميلان الرأس، فعلى سبيل المثال؛ في حال تمت إمالة الرأس للجهة اليمنى فإنه يجب استخدام اليد اليسرى والعكس صحيح.
• يجب تكرار هذه العملية 2 إلى 4 مراتٍ لكل كتفٍ.

تمرين ثني الذقن

هل يعني اسم هذا التمرين أنه يرتبط بعضلات الذقن فقط؟ بالتأكيد لا، إذ أنه يستهدف عضلات الرقبة بشكلٍ رئيس، وفي ما يأتي أهم الخطوات اللازمة لإتمام هذا التمرين بشكلٍ صحيحٍ ودقيق:^[١٠]

• يجب الاستلقاء على الأرض بحيث يتم وضع قطعة أسفل الرقبة، ويمكن استخدام منشفة يتم لفها بشكلٍ أسطواني.
• يجب التأكد من أن الرأس يلامس الأرض بعد وضع المنشفة أسفل الرقبة.
• مد الذقن بشكلٍ بطيءٍ باتجاه المنطقة الأمامية من الرقبة.
• بعد ذلك، يجب التوقف والحفاظ على هذه الوضعية لمدة 6 ثوانٍ تقريبًا.
• يتم أخذ استراحةً مدتها 10 ثوانٍ ومن ثم تكرار العملية من 8 إلى 12 مرة.

تمرين ثني الرقبة إلى الأمام

كم مرةً يجب تكرار هذا التمرين من أجل الحصول على أفضل النتائج؟ يجب ممارسته بشكلٍ صحيح وتكراره بما يتراوح ما بين 2 إلى 4 مراتٍ في اليوم، مع أهمية التنبه إلى ضرورة اتباع الخطوات الصحيحة واللازمة لذلك، وقبل البدء بالحديث عن خطواته فإنه يجب التأكيد على أن هذا التمرين يمكن القيام به أثناء وضعية الجلوس أو أثناء وضعية الوقوف، وفي ما يأتي أهم هذه الخطوات للقيام بهذا التمرين في أحسن صورة:^[١٠]

• تعد الخطوة الأولى هي ثني الرقبة إلى الأمام.
• التوقف والحفاظ على هذه الوضعية لمدةً تتراوح ما بين 15 إلى 30 ثانية.
• يتم العودة إلى الوضعية السابقة وتكرار العملية.

العلاجات المنزلية لتشنج الرقبة

هل يمكن اتباع بعض الطرق المنزلية في علاج تشنجات الرقبة؟ وما مدى كلٍ من فعاليتها ومأمونيتها في التخفيف من هذه الأعراض؟ في الواقع يمكن أن تستجيب بعض حالات شد الرقبة إلى بعض الطرق المنزلية المتبعة في العلاج، إلا أن ذلك لا يعني بالضرورة أنّ جميع حالات الإصابة بشد الرقبة ستستجيب لها بذات الصورة، ومن أهم الطرق المنزلية لعلاج شد وأمل الرقبة وتشنجاتها ما يأتي:

التخلص من الإجهاد

كيف يمكن أن يتسبب التوتر في الإصابة بالشد العضلي والألم في منطقة الرقبة؟ في الواقع يرتبط تعرض الشخص بالتوتر بشكلٍ كبيرٍ في الإصابة بالتشنج العضلي في الرقبة، حيث يُعد أحد أهم المحفزات للشد العضلي، ولهذا السبب فإنه يجب الحرص على أخذ قسط من الراحة بشكلٍ مستمر أثناء العمل، مع محاولة أخذ نفسٍ عميقٍ في أثناء ذلك، ويمكن ممارسة تمارين الاسترخاء بما في ذلك اليوغا، فالأشخاص الذين يحرصون على ممارسة تمارين التخفيف من التوتر والإجهاد يُعدون أقل عُرضة للإصابة بالألم والشد العضلي في كلٍ من منطقة الرقبة أو الظهر.^[٩]

يرتبط تعرض الشخص للتوتر والإجهاد بمحفزات الإصابة بالشد العضلي، لذلك يجب الحرص على أخذ استراحاتٍ متكررة من التأمل والاسترخاء أثناء ممارسة الأعمال بأشكالها المختلفة؛ منعًا للإصابة بالشد العضلي.

تطبيق كمادات الثلج

هل يمكن أن يفيد تطبيق كمادات الثلج بالتخفيف من الالتهابات أيضًا بالإضافة إلى تشنجات الرقبة؟ نعم، إذ يقول الطبيب فرانك بيلدو -أخصائي جراحة العمود الفقري في جامعة ومركز هارفارد الطبي- "يساعد استخدام الثلج بعد التعرض إلى الإصابات الحادة مثل الشد في السيطرة على الألم الفوري والتصلب والالتهاب المرافق لهذه العضلات".^[١١]

ولهذا السبب فإنه من المهم الانتباه إلى آلية عمل هذه الكمادات الباردة، حيث إنها تساعد في التخفيف من الشعور بالألم المترافق مع الإصابة بالشد العضلي؛ نتيجةً لتخدير المنطقة وتثبيط الإحساس بشكلٍ مؤقت، إضافةً إلى ذلك، فهي تخفف من احتباس السوائل وتخفف من أعراض الالتهاب أيضًا، وفي ما يأتي أهم طرق استخدام هذه الكمادات الباردة:^[١٢]

استخدام منشفة اليد المثلجة

تُعد هذه الطريقة من آليات استخدام الكمادات الباردة التي تساعد في تخفيف الألم المصاحب للشد العضلي، حيث يتم القيام بها عن طريق اتباع بعض الخطوات، ومن أهمها ما يأتي:^[١٢]

• غمر منشفة يدٍ بالماء البارد.
• ثني هذه المنشفة المبللة ومن ثم وضعها داخل كيسٍ بلاستيكي.
• وضع الكيس البلاستيكي والمنشفة في حجرة التجميد الخاصة بالثلاجة لمدة تقارب 15 دقيقة.
• إخراجها من حجرة التبريد ومن ثم إزالة المنشفة من الكيس البلاستيكي ووضعها على الرقبة.

رزمة ضمادات الثلج الضاغطة

على الرغم من أن هذه الطريقة تعتمد على التبريد واستخدام الثلج إلا أن خطوات القيام بها تختلف قليلًا عن تلك المُستخدمة في الطريقة السابقة، ومن أهم الخطوات اللازمة لاستخدامها ما يأتي:^[١٢]

• وضع رزمة من الثلج داخل كيسٍ بلاستيكي.
• ملء هذا الكيس البلاستيكي بالقليل من الماء بحيث يتخلل الثلج الموضوع داخله.
• إغلاق الكيس البلاستيكي بشكلٍ محكم، مع التأكيد على إخراج الهواء من داخل الكيس.
• وضع الكيس في منشفة مبللة.
• من ثم وضع المنشفة التي بداخلها الكيس الثلجي على مكان التشنج والألم في الرقبة.

بالرغم من أن استخدام الكمادات الباردة يُعد أحد طرق التخفيف من التشنج العضلي في الرقبة والألم المرافق له إلا أن هناك مجموعة من الطرق المتعددة والتي يمكن اتباعها لاستخدام الثلج في هذه الغاية.

العلاج بالحرارة

كيف يختلف العلاج بالحرارة عن العلاج باستخدام التبريد أو الثلج؟ في الواقع يتميز استخدام الحرارة في العلاج بأنه من شأنه أن يساعد في تهدئة وتليين العضلات المتعرضة للتشنج، كما أنه يساعد في تخفيف الألم المرافق لها، ومن أهم الطرق التي يمكن استخدام العلاج بالحرارة فيها ما يأتي:^[١٣]

• استخدام الضمادات الضاغطة الدافئة.
• الاستحمام بالمياه الدافئة وتركيزها على مكان التشنج.
• وضع زجاجةٍ تحتوي على ماءٍ دافئ على منطقة الرقبة.
• استخدام الضمادات الساخنة المخصصة لهذه الغاية والتي يمكن شراؤها من المتاجر.

على الرغم من أن لاستخدام طرق العلاج بالحرارة العديد من التأثيرات الإيجابية والفعالة في التخفيف من الشد العضلي وما يرافقه من ألمٍ في منطقة الرقبة، إلا أنه يجب الحذر عند استخدامها منعًا للإصابة بالحروق، ومن أهم التعليمات الواجب اتباعها للتخفيف من احتمالية التعرض للحروق ما يأتي:^[١٣]

• التحقق من درجة حرارة الماء قبيل البدء باستخدامه.
• في حال تم استخدام الضمادات الساخنة أو زجاجة تحتوي على الماء الساخن، فإنه يجب وضع قطعة قماشٍ تحول في ما بينها وبين الجلد؛ أي أنه يجب عدم تطبيقها بشكلٍ مباشرٍ على الجلد.
• يفضل تجنب النوم أثناء استخدام هذه الضمادات الساخنة.

يُعد العلاج بالحرارة من الطرق المنزلية الفعالة لعلاج ألم وتشنج الرقبة، إلا أنه يجب اتباع بعض التعليمات؛ لمنع الإصابة بالحروق.

التدليك

هل يوجد مناطق محددة للتدليك تساعد على التخفيف من تشنجات وألم الرقبة؟ يمكن للشخص الذي يقوم بعمل التدليك أن يشعر بالنقاط المتصلبة للعضلات والأوتار، لهذا السبب فإن ممارسة الضغط الخفيف على هذه المناطق المتيبسة أو المتورمة يؤدي إلى تخفيف تشنج هذه النقاط والألم المرفق لها، وهذا هو التأثير المباشر للتدليك،^[١٤] كما أن التدليك يساعد في التخفيف من التوتر والمساعدة على الاسترخاء،^[١٥] وبالتالي فإنه له تأثيرٌ غير مباشرٍ على منع الإصابة بالتشنج العضلي في الرقبة والسيطرة عليه حال حدوثه.^[٣]

يُعد التدليك أحد الطرق المنزلية الأكثر شيوعًا للتخفيف من التشنج العضلي والألم المرافق له، كما يمكن القيام به من قبل شخصٍ مختصٍ في ذلك.

النشاط الخفيف

ما هو المقصود بالنشاط الخفيف؟ وكيف يمكن لتغيير نمط أنشطتنا اليومية والجسدية في التأثير على الشد العضلي في منطقة الرقبة؟ يجب الاعتدال أثناء القيام في جميع الأمور والذي يعد أساس وجوهر الحفاظ على حياةٍ صحية، وبشكلٍ خاص أثناء ممارسة النشاط البدني؛ فالإفراط في ممارسة بعض الأنشطة البدنية غير المدروسة قد يُعد أحد الأسباب الرئيسة لحدوث الشد العضلي، ومن جهةٍ أخرى، فإنه لا يُنصح إطلاقًا ببقاء الشخص مستلقيًا على السرير في حال إصابته بالشد العضلي والتشنج في الرقبة.^[١٦]

ولهذا السبب فإنه من المهم معرفة المعايير التي تتسم فيها الأنشطة المعتدلة؛ وذلك لأن اتباع هذه المعايير يؤدي إلى الحفاظ على صحة الرقبة والعمود الفقري بشكلٍ عام، ومن أهم خطوات تقنين الأنشطة الجسدية في حال الإصابة بالشد العضلي ما يأتي:^[١٦]

• تجنُب القيام بالأنشطة الجسدية الاعتيادية لبضعة أيامٍ وذلك بهدف تخفيف الألم والالتهاب الموضعي.
• عدم القيام بأنشطة جسدية تتطلب حمل أوزانٍ ثقيلةٍ أو الأنشطة التي تحتاج إلى دوران الرقبة وذلك خلال الستة أسابيع الأولى.
• تجنُب القيادة قدر الإمكان، خاصةً في حال عدم القدرة على لف الرقبة بالشكل الصحيح.
• بعد الانتهاء ومرور فترة أسبوعين إلى 3 أسابيع، فإنه يمكن البدء تدريجيًا بالقيام ببعض الأنشطة الجسدية متوسطة الشدة.

وبالرغم من أنه يمكن القيام ببعض الأنشطة متوسطة الشدة أو العودة التدريجية لها، إلا أنه يجب التأكيد على أن بعض الممارسات الرياضية لا يمكن الرجوع إليها سوى بعد استشارة الطبيب المختص والمعالج، وفي ما يأتي أهمها:^[١٦]

• رياضة الجري.
• الرياضات التي تتطلب احتكاكًا جسديًا.
• رياضات المضرب بأنواعها المختلفة.
• رياضة الغولف.
• الرقص.
• رياضة رفع الأوزان.
• تمارين البطن والمعدة.
• تمارين رفع الأقدام أثناء الاستلقاء على المعدة.

يُعد التخفيف من القيام بالأنشطة الجسدية التي تحتاج إلى جهدٍ جسدي عالٍ من الطرق الرئيسة والخطوات الأولى التي تساعد في التقليل من التشنج العضلي في الرقبة، لهذا فإنه يجب الحرص على اتباع تعليمات مقدم الرعاية الصحية وعدم العودة إلى ممارسة الأنشطة إلا بعد استشارته.

علاج تشنجات الرقبة ليلاً

هل يمكن أن يتسبب النوم على وسادةٍ غير ملائمة في حدوث تشنجٍ عضلي في الرقبة؟ نعم، إذ إن هناك مجموعة متعددة من الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث تشنج الرقبة أثناء الليل، ومن أهم هذه الأسباب ما يأتي:^[١٣]

• النوم في وضعية غير صحيحة وغير ملائمة.
• استخدام الوسائد غير الطبية، والتي لا توفر دعمًا صحيحًا للرقبة والرأس.
• الإصابة باضطراب صرير وجز الأسنان أثناء النوم، والشد على الفك والحنك.

وبعد التعرف على أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بالتشنج في الرقبة أثناء النوم فإنه يمكن بسهولة تحديد طرق علاج أو تجنب حدوث هذه المشكلة،^[١٣] ومن أهم طرق العلاج ما يأتي:

• استخدام وسائد طبية داعمة بحيث لا تكون صلبةً جدًا؛ إذ يجب أن تتناسب مع ثنايا الرأس والرقبة.^[١٣]
• النوم بوضعيات سليمة؛ بحيث يتم تجنب النوم على البطن ومحاولة النوم على الظهر بدلًا من هذه الوضعية.^[١٣]
• علاج مشكلة صرير الأسنان أثناء النوم عند الطبيب،^[١٣] حيث يمكن حل هذه المشكلة عن طريق ما يأتي:^[١٧]
  • استخدام الأجهزة التي توضع بين الفكين أثناء النوم.
  • استخدام بعض الأدوية مثل مرخيات العضلات، أو أدوية علاج القلق والتوتر.
  • استخدام حقن البوتوكس في عضلات الفك.
  • تصحيح وتقويم الأسنان.

يمكن لبعض الممارسات أو العادات السيئة أثناء النوم أن تتسبب في حدوث تشنجاتٍ في عضلات الرقبة أثناء الليل، ولهذا السبب فإن حل المشكلة الأصلية أو تجنب حدوثها يؤدي إلى حل ما ينتج عنها من شد عضلي.

علاج تشنجات الرقبة عند الأطفال

هل يمكن أن يتسبب استخدام الهاتف المحمول بشكلٍ متكرر ومكثف من قبل الأطفال في حال حدوث تشنجاتٍ في الرقبة لديهم؟ نعم،^[١٣] إذ يمكن أن يعود السبب في حدوث ذلك إلى مجموعةٍ من الأمور من أهمها ما يأتي:

• الاستخدام المطول والمتكرر للشاشات والأجهزة الذكية.^[١٣]
• النوم في وضعياتٍ غير صحيحة؛ مثل النوم بشكلٍ مفاجئٍ على الكنبة.^[١٨]
• الإصابة ببعض أنواع العدوى؛ مثل التهاب الحلق.^[١٨]
• التعرض لبعض الضربات أو الصدمات الجسدية على منطقة الرقبة.^[١٨]

ونتيجةً لما قد تؤدي إليه هذه الممارسات من شدٍ عضلي لدى هؤلاء الأطفال، فإنه يجب على الأهل معرفة الطرق الممكنة لعلاج هذا التشنج العضلي للرقبة وذلك بعد استشارة الطبيب المختص والمعالج، إذ إن العلاج يعتمد على المسبب أولًا وأخيرًا، وبالرغم من أن العديد من حالات تشنج الرقبة قد تختفي وحدها خلال بضعة أيام إلا أنه قد يوصي الطبيب باستخدام أحد طرق العلاج، وفي ما يأتي أهم طرق علاج تشنجات الرقبة عند الأطفال:^[١٨]

• استخدام بعض أنواع الأدوية المسكنة والمضادة للالتهاب مثل الآيبوبروفين.
• استخدام الضمادات الساخنة، إذ يتم تطبيقها على رقبة الطفل لمدة 20 دقيقة فقط، ويتم تكرار العملية كل 3 إلى 4 ساعات.
• يمكن للطبيب أن يوصي باستخدام بعض أنواع الأدوية المرخية للعضلات في حال عدم استجابة الطفل للمسكنات.
• يمكن للأطفال الذين ينتمون لفئة الأطفال الأكبر سنًا استخدام حلقةٍ مخصصةٍ للرقبة؛ وذلك بهدف منعهم من تحريكها بشكلٍ سريعٍ والحد من حركتها قدر الإمكان.

• عدم وضع وسادةٍ تحت رأس الطفل أثناء النوم للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا، والتأكد من ملاءمة الوسائد للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ذلك.
• إزالة أي أجسامٍ قد تتسبب في إعاقة النوم بشكلٍ سلسٍ مثل:
  • وجود دمًى في سرير الطفل.
  • وجود غطاءٍ مكومٍ أسفل موضع نوم الطفل.
• علاج العدوى التي تسببت في الإصابة بالالتهاب؛ في حال كان التشنج ناتجًا عن الإصابة بعدوىً في البلعوم أو الحلق.

قد يحدث تشنجٌ عضلي للأطفال في أعمارٍ متفاوتة، ويعود السبب في ذلك إلى مجموعة مختلفة من العوامل، ويعتمد العلاج الصحيح على المسبب الذي أدى إلى حدوث هذا التشنج.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} "Medicines to Treat Muscle Spasms and Pain", ncfh, Retrieved 8/2/2021. Edited.
2. ↑ "What to know about naproxen", medicalnewstoday, Retrieved 8/2/2021. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "9 Muscle Spasm Treatments", healthline, Retrieved 8/2/2021. Edited.
4. ↑ "Topical Pain Relief: Creams, Gels, and Rubs", webmd, Retrieved 8/2/2021. Edited.
5. ↑ "Norgesic Tablets [9246"], nps, Retrieved 8/2/2021. Edited.
6. ↑ "Muscle Relaxants: List of Common Muscle Relaxers", spine, Retrieved 8/2/2021. Edited.
7. ^ ^{أ ب} "Injections for Neck and Back Pain Relief", spine, Retrieved 8/2/2021. Edited.
8. ↑ "Steroid injections", nhs, Retrieved 8/2/2021. Edited.
9. ^ ^{أ ب ت ث} "How do you relieve neck spasms?", medicalnewstoday, Retrieved 8/2/2021. Edited.
10. ^ ^{أ ب ت ث} "Neck Spasm: Exercises", myhealth, Retrieved 8/2/2021. Edited.
11. ↑ "Turn away from neck pain", harvard, Retrieved 8/2/2021. Edited.
12. ^ ^{أ ب ت} "Ice Packs vs. Warm Compresses For Pain", hopkinsmedicine, Retrieved 9/2/2021. Edited.
13. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ د ذ} "Understanding Neck Spasms: How to Find Relief", healthline, Retrieved 9/2/2021. Edited.
14. ↑ "How to Relieve a Neck Muscle Spasm", spine, Retrieved 9/2/2021. Edited.
15. ↑ "Stress management", mayoclinic, Retrieved 10/2/2021. Edited.
16. ^ ^{أ ب ت} "Neck pain or spasms - self care", medlineplus, Retrieved 9/2/2021. Edited.
17. ↑ "Bruxism (teeth grinding)", mayoclinic, Retrieved 9/2/2021. Edited.
18. ^ ^{أ ب ت ث} "Torticollis", kidshealth, Retrieved 9/2/2021. Edited.