محتويات
طرق للتخلص من الغازات خلال شهر رمضان
هل للامتناع عن شرب الصودا والمشروبات الغازية دور في تقليل الغازات والانتفاخات؟ يقوم الجسم بهضم الطعام في المعدة عن طريق إفراز أحماض للهضم، وفي رمضان بعد الفطور يزداد شرب الماء بكثرة مما يؤدي إلى تخفيف تلك الأحماض، وذلك يؤدي لضعف الكفاءة في تكسير الطعام وهضمه، فيترتب على ذلك حدوث الانتفاخات والغازات بكثرة بعد الفطور وخلال ساعات الصيام في شهر رمضان، وهناك عدة طرق للتخلص من الغازات خلال شهر رمضان ومنها ما يأتي:[١]
- الإبطاء عند الأكل، وهذا بدوره سيساهم في التقليل من كمية الهواء التي يتم ابتلاعها والتقليل من حدوث الانتفاخات والغازات.
- شرب كمية مياه قليلة أثناء تناول الطعام لتسهيل عملية البلع فقط حتى لا يحدث تخفيف لأحماض الأمعاء وبالتالي زيادة كمية الهواء في الجهاز الهضمي.
- الامتناع عن شرب المشروبات الغازية أو الصودا وذلك كونها تعمل على إدخال كمية من الغازات للجسم.
- تناول منتجات الألبان لاحتوائها على مركبات البروبيوتيك لما لها من دورٍ هامٍ في إتمام عملية الهضم بشكلٍ جيد.
قد يكون الانتفاخ خلال شهر رمضان مرتبط بعادات الأكل، لذلك يجب اتباع عدد من الممارسات لتخفيف الانتفاخ.
اقرأ أيضًا غازات البطن وطرق علاجها.
علاج اضطرابات الجهاز الهضمي المسببة للغازات
هل للمضادات الحيوية دور في علاج بعض حالات اضطرابات الجهاز الهضمي المسببة للغازات؟ هناك بعض الحالات الطبية المسببة للغازات والتي تحتاج مراجعة الطبيب مثل مرض التهاب الأمعاء ومرض القولون العصبي وفرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة ولا تكون مرتبطة بالشهر الفضيل، [٢]ويقوم الطبيب بإجراء اللازم وينصح بعدة أمور ومنها ما يأتي:
- داء الأمعاء الالتهابي: أخذ الأدوية المضادة للاتهابات لعلاج مرض التهاب الأمعاء المسبب للغازات مثل الميزالامين والسلفاسالازين، حيث تعمل هذه الأدوية على التقليل من التهاب الجهاز الهضمي. [٢]
- مرضى كرون: قد يتم اللجوء للجراحة في بعض الحالات للمرضى المصابين. [٢]
- اضطرابات الأكل: ويتم علاجه[٣]عن طريق الأدوية التي تتحكم بالشهية.[٤]
- الارتجاع المريئي: ويتم التعامل معه[٣]عن طريق الأدوية المضادة للحموضة.[٥]
يتم علاج الحالات المرضية التي تؤدي للغازات تبعًا للسبب وقد يكون المريض يعاني من هذه المشاكل من قبل الصيام.
اقرأ أيضًا أسباب كثرة الغازات في القولون.
علاجات بدون وصفة طبية
هل لتناول ألفا جالاكتوزيداز دور في تخفيف الغازات في الجسم؟ هناك علاجات عدة فعالة في التقليل من حدوث الغازات في شهر مضان ولا تحتاج وصفات طبية، وفيما يأتي أهمها:[٦]
- مكملات اللاكتاز: وذلك عند مرضى حساسية منتجات الألبان، حيث يتم تناولها قبل الأكل لتساعد في هضم اللاكتوز.
- ألفا جالاكتوزيداز: ويكون على شكل أقراص أو سائل، حيث يساعد تناوله قبل الأكل على تكسير الكربوهيدرات المعقدة أو السكريات التي تسبب الغازات، مثل الموجودة في الفاصوليا والملفوف.
- سيميثيكون: قد يؤدي تناول هذه الأقراص أو السوائل إلى تقليل الانتفاخ والألم الناتج عن الغازات في الشهر المبارك.
هناك بعض العلاجات التي لا تحتاج وصفة طبية والتي تستخدم لعلاج الانتفاخ والغازات خلال شهر رمضان ومنها مكملات اللاكتاز.
علاجات منزلية
هل للتوقف عن التدخين دور في تقليل حدوث الغازات في الأمعاء؟ هناك العديد من العلاجات المنزلية التي قد تساعد في إطلاق الغازات المحتسبة أو منع تراكمها خلال شهر رمضان ومنها ما يأتي:[٧]
- تمرير البراز: حيث يمكن لحركة الأمعاء أن تقلل من الغازات، وغالبًا ما يؤدي خروج البراز إلى انطلاق أي غاز محصور في الأمعاء.
- السماح للغازات بالخروج: قد يتسبب حبس الغازات في الانتفاخ وعدم الراحة خلال ساعات الصيام، فأسهل طريقة لتجنب حدوث هذه الأعراض هي إخراج الغاز.
- الامتناع عن مضغ العلكة: حيث إن مضغ الشخص للعلكة بعد الإفطار يزيد من ابتلاع الهواء، مما يزيد من فرصة آلام الغازات.
- التوقف عن التدخين: سواء استخدام السجائر التقليدية أو الإلكترونية، فقد يؤدي التدخين إلى دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي، كما أن هناك مجموعة مشاكل صحية مرتبطة بالتدخين، ويعد الإقلاع عن التدخين أمرًا جيدًا لأسباب كثيرة.
- التوقف عن الأطعمة المسببة للمشاكل: حيث إنّ المشروبات الغازية مثل الصودا والمياه الغازية تؤدي إلى تكون الكثير من الغازات في المعدة، مما قد يسبب الانتفاخ، لذلك يرجى تجنبها في وجبات الإفطار والسحور.
هناك عدد من العلاجات المنزلية التي يقوم بها الأفراد الذين يعانون من انتفاخات وغازات خلال شهر رمضان ومنها الامتناع عن تناول المشروبات الغازية.
تمارين للتخلص من الغازات
هل لممارسة اليوغا دور في إخراج الغازات من الجسم؟ تقول الدكتورة باتريشيا ريموند طبيبة أمراض الجهاز الهضمي في نورفولك بولاية فيرجينيا: "إن التمارين الرياضية تدفع الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكلٍ أسرع، مما قد يقلل من الانتفاخ والغازات والإمساك، كما أنها تساهم في إفراز الإندورفين الذي يعمل على تخفيف التوتر ويساعد الجهاز العصبي على تنظيم الأمعاء"،[٨] وقد تساعد بعض التمارين الرياضية في التخلص من الغازات المحتسبة وآلامها خلال شهر رمضان ومنها ما يأتي:
- المشي: ينصح بممارسة المشي بعد تناول الطعام لتجنب الغازات.[٩]
- الجري: قد تساعد ممارسة رياضة الجري أو القفز على الحبل في إراحة القناة الهضمية.[٩]
- اليوغا: قد تساعد ممارسة اليوغا على إخراج الغازات، حيث تعمل على استرخاء الجسم والأمعاء.[١٠]
تلعب ممارسة الرياضة بأنواعها خلال شهر رمضان دور في طرد الغازات من الجسم واسترخاء الأمعاء.
أطعمة ومشروبات للتخلص من الغازات
هل لتناول شاي النعناع دور في التخلص من الغازات؟ ينصح ببعض المشروبات والأطعمة التي قد تساعد في التخلص من الغازات التي تحدث خلال شهر رمضان ومنها ما يأتي:[٩]
- شاي النعناع: حيث يساعد تناول كوب واحدًا قبل السحور في الحصول على نتائج جيدة بتقليل الغازات وأعراض متلازمة القولون العصبي.[٩]
- شاي البابونج: قد يساهم في تقليل عسر الهضم والانتفاخ.[٩]
- خل حمض التفاح: ويتم تخفيف ملعقة كبيرة من الخل مع مشروب من الماء أو الشاي وشربه قبل الوجبات الرمضانية.[٩]
- تناول مكملات البروبيوتيك: حيث تضيف البكتيريا المفيدة إلى الأمعاء، وتستعمل للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي.[٧]
يعد تناول مكملات البروبيوتيك مهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان ومنها الانتفاخ والغازات.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
ما هي الأعراض التي تصاحب الأشخاص الذين يعانون من الغازات خلال شهر رمضان والتي تحتاج إلى مراجعة الطبيب على الفور؟ قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من آلام الغازات الشديدة أو المستمرة خلال شهر رمضان مراجعة الطبيب في الحال، بالذات إذا ترافق الألم مع:[٧]
- إسهال.
- حمى.
- إمساك.
- نزيف بالمستقيم.
- فقدان بالوزن غير معروف السبب.
إن الشعور بالألم المنتظم والانتفاخ مع الغازات المحتبسة قد يشير إلى وجود حساسية تجاه الطعام أو حالة طبية تستلزم مراجعة الطبيب على الفور.[٧]
المراجع
- ↑ "5 Gas-Busting Tips", livescience, Retrieved 22/2/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Inflammatory Bowel Disease (IBD)", healthline, Retrieved 22/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Intestinal gas", mayoclinic, Retrieved 24/2/2021. Edited.
- ↑ "Eating disorders", mayoclinic, Retrieved 24/2/2021. Edited.
- ↑ "Gastroesophageal reflux disease (GERD)", mayoclinic, Retrieved 24/2/2021. Edited.
- ↑ "Digestive Health Tips", webmd, Retrieved 22/2/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "How to get rid of trapped gas", medicalnewstoday, Retrieved 22/2/2021. Edited.
- ↑ "How to Get Rid of Gas, Pain, and Bloating Fast, According to Doctors", prevention, Retrieved 22/2/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating", healthline, Retrieved 22/2/2021. Edited.
- ↑ "How to Fart", healthline, Retrieved 22/2/2021. Edited.
