محتويات
هل سمعت من قبل عن الشوربة الحارقة للدهون؟ ماذا تعرف عن الموضوع؟ وما هي فوائدها؟ ماذا عن طريقة إعداد الشوربة الحارقة للدهون؟
بشكل عام تعد الشوربة طريقة جيدة لفقدان الوزن وحرق الدهون، فهي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المختلفة والضرورية للجسم، والمفتاح هنا للاستفادة من الشوربة في حرق الدهون هو إعدادها منزليًا باستخدام الخضروات والفواكه المختلفة.
إليكم طريقة إعداد الشوربة الحارقة للدهون:
طريقة إعداد الشوربة الحارقة للدهون
نقدم لك في هذا المقال طريقة إعداد الشوربة الحارقة للدهون والتي لاقت رواجًا كبيًرا على مواقع الإنترنت المختلفة، وهي شوربة الملفوف، هذه الشوربة تحتوي على 90 سعرة حرارية وتحتاج إلى 20 دقيقة لتحضيرها و25 دقيقة من الطبيخ.
-
مكونات الشوربة
أنت بحاجة إلى المكونات الآتية لطريقة إعداد الشوربة الحارقة للدهون:
- 5 جزرات مقطعات.
- 3 حبات من البصل مقطع.
- 453 غرام من الطماطم المقشر.
- حبة كبيرة من الملفوف المقطع.
- 28 غرام من بودرة شوربة البصل.
- 425 غرام من الفاصولياء الخضراء.
- 1.8 لتر من عصير الطماطم.
- حبتان من الفلفل الرومي الأخضر المقطع.
- 10 حبات من السلاري.
- 414 ملليلتر من مرقة الدجاج.
-
طريقة إعداد الشوربة الحارقة للدهون (الملفوف)
بعد أن حضرت المكونات السابقة حان وقت التحضير، والذي يتم من خلال اتباع الآتي:
- ضع كل من الجزر، والبصل، والطماطم، والملفوف، والفاصولياء الخضراء، والفلفل الرومي، والسلاري في وعاء كبير.
- قم بإضافة بودرة شوربة البصل وعصير الطماطم ومرقة الدجاج وكمية كافية من الماء تغمر المكونات جميعها.
- اطبخ على نار هادئة حتى تنضج الخضروات.
الجدير بالعلم أنه من الممكن أن يتم حفظ باقي الشوربة الحارقة للدهون في الثلاجة لمدة تصل لعدة أيام تقريبًا.
القيمة الغذائية لشوربة الملفوف
إليك القيمة الغذائية لحصة واحدة من هذه الشوربة:
| الطاقة | 90 سعرة حرارية |
| الدهون | 0.5 غرام |
| الصوديوم | 483 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 769 ملليغرام |
| الكربوهيدرات | 20.7 غرام |
| الألياف الغذائية | 5.5 غرام |
| البروتين | 4 غرام |
| السكر | 12 غرام |
| فيتامين أ | 4989 وحدة دولية |
| فيتامين ج | 77 ملليغرام |
| الكالسيوم | 100 ملليغرام |
| الحديد | 2 ملليغرام |
| النياسين | 3 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 41 ملليغرام |
| الفولات | 87 ميكروغرام |
كما تستخدم هذه الوصفة من قبل بعض المستشفيات لأصحاب الوزن الزائد، والذين يعانون من السمنة بهدف خفض الوزن لديهم وحرق الدهون.
الشوربة الحارقة للدهون: هل هي فعالة؟
بعد أن قمنا بعرض طريقة إعداد الشوربة الحارقة للدهون، لا بدّ الآن من الإجابة على سؤال هل هذا النوع من الشوربات الحارق للدهون فعال بشكل جيد؟
يقوم العديد من الأشخاص باتباع رجيم شوربة الملفوف من أجل فقدان الوزن، ويعتقد أن اتباع هذا الرجيم لمدة 7 أيام قد يساعد في فقدان 4.5 كيلوغرام تقريبًا، ومن الممكن أن تساعد هذه الشوربة في فقدان الوزن بسبب قلة السعرات الحرارية فيها.
إلا أن اتباع هذا الرجيم منخفض السعرات لن يساعدك في فقدان الوزن لوقت طويل، فسرعان ما تعود لنظامك الغذائي الطبيعي وتكسب بعض الوزن، لذلك لا ينصح باتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوع واحد في كل مرة، فهو قليل جدًا بالسعرات الحرارية كما أنه لا يمد الجسم بجميع المغذيات الضرورية له.
