طريقة استخدام بذور الشيا للإمساك 3 وصفات مختلفة

الإمساك حالة مزعجة للغاية، ولكن من الممكن علاجها والسيطرة عليها من خلال تناول أنواع معينة من المأكولات والمشروبات، مثل: بذور الشيا.

فلنتعرف على طريقة استخدام بذور الشيا للإمساك وأبرز فوائدها المحتملة في هذا الصدد:

طريقة استخدام بذور الشيا للإمساك 

للاستفادة من بذور الشيا للتخلص من حالات الإمساك أو تخفيف حدتها، من الممكن اتباع إحدى الوصفات الآتية:

1. بذور الشيا مع الحليب  

تستطيع تحصيل فوائد بذور الشيا للإمساك من خلال اتباع هذه الطريقة:

1. تحضر مكونات الوصفة، وتضم الآتي: كوب من الحليب أو من العصير، وملعقة أو ملعقة ونصف من بذور الشيا، وكوب من الماء.
2. تنقع بذور الشيا في كوب الماء لمدة ثلاثين دقيقة.
3. تضاف بذور الشيا بعد تصفيتها من الماء إلى كوب الحليب أو العصير، ثم يتم تناول المزيج.
4. يتم تكرار هذه الطريقة مرة واحدة يوميًّا للتخلص من الإمساك.

2. بذور الشيا مع الليمون 

لاستخدام بذور الشيا للإمساك بطريقة أخرى بالإمكان اتباع هذه الطريقة:

1. تجهز المحتويات التي سوف تستخدم في الوصفة، وهي: ملعقة من بذور الشيا، وملعقة من عصير الليمون، وكوب من الماء، ورشة من فلفل كايين. 
2. يتم مزج بذور الشيا ما باقي المكونات مع الحرص على التحريك المستمر لمدة ثلاثين ثانية متواصلة أو أكثر، إلى أن تصبح بذور الشيا معلقة في الماء.
3. ينصح بتناول هذه الوصفة ليلًا قبل النوم على وجه التحديد. 

3. بذور الشيا مع الماء   

من الممكن تحصيل فوائد بذور الشيا للإمساك بطريقة أبسط، كل ما عليك القيام به هو نقع 20 غرام أو ما يعادل ملعقة ونصف من بذور الشيا في القليل من الماء لمدة بسيطة أو لمدة ليلة كاملة، ثم تناول المزيج المتكون بوتيرة يومية على الريق صباحًا.

لمَ تعد بذور الشيا مفيدة للإمساك؟

بعد أن استعرضنا طريقة استخدام بذور الشيا للإمساك فلنتعرف سوية على الأسباب التي قد تجعل بذور الشيا من الأغذية الطبيعية المقاومة للإمساك:

1. الهلام الموجود داخل البذور 

أحد أبرز الأسباب التي قد تجعل بذور الشيا من أنواع البذور المقاومة للإمساك هو طبيعة هذه البذور وبنيتها المميزة، فعندما تمتص بذور الشيا الماء يصبح قوامها هلاميًّا، وهذا الهلام يتكون بسبب احتواء بذور الشيا على نسب عالية من الألياف الغذائية، لا سيما الألياف غير القابلة للذوبان (Insoluble fiber).

لذا عند تناول هذه البذور من قبل الشخص المصاب بالإمساك فإنها قد تساعد على تشكل الفضلات داخل الأمعاء بطريقة أفضل وزيادة مستويات رطوبة الفضلات، مما قد يسهل على الجهاز الهضمي تحريك البراز وطرده إلى الخارج للتخلص منه.

2. احتواء بذور الشيا على مواد مفيدة للجهاز الهضمي

قد تنبع فوائد بذور الشيا المحتملة للامساك من احتواء هذه البذور على عناصر غذائية هامة قد تساعد على تحسين الحالة الصحية العامة للجهاز الهضمي، فعلى سبيل المثال قد تساعد الألياف الموجودة في بذور الشيا على الآتي:

• تحسين الهضم، وتنظيم عمليات إخراج الفضلات.
• تحسين صحة البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

هل من الممكن أن تسبب بذور الشيا الإمساك؟ 

بعد أن تعرفنا على طريقة استخدام بذور الشيا للإمساك، وعلى الرغم من وجود فوائد محتملة لبذور الشيا للإمساك وللجهاز الهضمي إلا أن تناول هذه البذور لا يخلو من بعض الأضرار المحتملة، مثل:

• اضطرابات هضمية قد تنشأ عند تناول بذور الشيا بإفراط، مثل الاضطرابات الآتية: الإمساك، والنفخة والغازات، والإسهال.
• ظهور مفاجئ لأعراض بعض أمراض الجهاز الهضمي الالتهابية، مثل: مرض كرون.

كما قد يكون لبذور الشيا بعض الأضرار الأخرى، مثل:

• خطر الاختناق، لا سيما عند تناول هذه البذور بهيئتها الجافة، فمن الممكن لهذه البذور أن تمتص الماء أثناء نزولها في الحلق، لتنتفخ ويزداد حجمها وتبقى عالقة في الحلق.
• الحساسية، فعلى الرغم من أن الحساسية تجاه بذور الشيا تعد حالة غير شائعة إلا أنها واردة، ومن أعراضها: التقيؤ، وحكة اللسان، وحكة الشفاه.

طرق طبيعية ومنزلية أخرى لعلاج الإمساك 

بعد أن تناولنا طريقة استخدام بذور الشيا للإمساك وبعض فوائد هذه البذور في علاج مشكلة الإمساك، هذه بعض الطرق المنزلية الأخرى التي قد تساعد على تخفيف حدة الإمساك:

• شرب القهوة بانتظام.
• تناول اللبن الرائب الغني بالبروبيوتيك (Probiotic).
• تناول القراصيا، أو البرقوق المجفف.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• شرب كميات كافية من المياه بوتيرة يومية.
• التركيز على تناول هذه الأنواع من الفواكه الطازجة: الكيوي، والتوت بأنواعه، والإجاص، والتفاح.