محتويات
عصير المانجو الطازج
| مدّة التحضير | 10 دقائق |
| تكفي لـِ | شخصان |
المعلومات الغذائية
| السعرات الحرارية | 123 سعرة حرارية |
| الدهون | 0.7 غراماً |
| الصوديوم | 7 ملليغراماً |
| البوتاسيوم | 284 ملليغراماً |
| الكربوهيدرات | 31 غراماً |
| الألياف | 2.5 غراماً |
| السكريات | 29 غراماً |
| البروتين | 1.4 غراماً |
المكوّنات
- ثمرة مانجو كبيرة مقشرة ومقسمة إلى قطع كبيرة.
- ملعقة كبيرة من السكر.
- كوب ونصف من الماء المثلج.
- مكعبات ثلج -اختيارية-.
طريقة التحضير
- إغسل وقشّر وقطع المانجو إلى قطع كبيرة وأخلطها مع السكر في الخلاط الكهربائي حتّى تصبح هريساً ناعماً.
- أضف الماء وأخلط مجدداً.
- صفّ العصير من خلال مصفاة وتخلص من اللب إن وُجد.
- إحتفظ بالعصير في البراد حتّى وقت التقديم.
عصير المانجو والبرتقال
| مدّة التحضير | 5 دقائق |
| تكفي لـِ | شخصان |
المعلومات الغذائية
| السعرات الحرارية | 500 سعرة حرارية |
| الدهون | 0.5 غراماً |
| الألياف | 1.5 غراماً |
| الكربوهيدرات | 28 غراماً |
| البروتين | غرامان |
المكوّنات
- أربع ثمرات برتقال مبردة.
- ثمرة مانجو مبردة.
طريقة التحضير
- أعصر ثمرات البرتقال وضع عصيره في وعاء الخلاط الكهربائي.
- أضف لب ثمرة المانجو وأهرس المكوّنات حتّى تصبح هريساً ناعماً، وأضف القليل من الماء إن إحتجت للوصول إلى القوام المناسب.
- إحتفظ بالعصير مغطى في البراد لمدّة تصل إلى يومين.
عصير المانجو والكيوي
| مدّة التحضير | 10 دقائق |
| تكفي لـِ | 8 أشخاص |
المعلومات الغذائية
يحتوي كل مئتان وست وثمانين غرام من عصير المانجو مع الكيوي على:
| السعرات الحرارية | 109.4 سعرة حرارية |
| الدهون | 6 غرامات |
| الدهون المشبعة | 0.1 غرامات |
| الصوديوم | 5.3 ملليغراماً |
| الكربوهيدرات | 26.6 غراماً |
| الألياف | 2.8 غراماً |
| السكريات | 22.1 غراماً |
| البروتين | 1.6 غراماً |
المكوّنات
- أربع ثمرات كيوي كبيرة الحجم مقشرة ومقسمة إلى قطع كبيرة.
- ثمرتا مانجو كبيرة الحجم مقشرة ومقسمة إلى قطع كبيرة.
- ثلاثة أكواب من الماء البارد.
- كوبان من عصير البرتقال.
طريقة التحضير
- أهرس الكيوي والمانجو وعصير البرتقال في الخلاط الكهربائي.
- أسكب الخليط في إبريق كبير، ثمّ أضف الماء وحركه.
عصير المانجو والجزر
المكوّنات
- ثماني ثمرات جزر متوسطة الحجم.
- ثمرة مانجو مقشرة.
- برش قشرة برتقال طويلة.
- نصف ثمرة برتقال مقشرة.
طريقة التحضير
أهرس المكوّنات كلها من خلال عصارة كهربائية وقلّبها جيداً وقدمها.
فيديو عصير المانجا بالباي فيلنق
لعصير منعش و صحي سهل التحضير شاهدي الفيديو.
