الكمونية
تُعدّ الكمونية من الأطباق اللذيذة والشهيرة في المطبخ العربي عمومًا، والمطبخ التونسي والمغربي والجزائري خصوصًا، وهي من الأطباق التقليدية التي توارث الأبناء عن الأجداد طريقة عملها ووصفاتها وأتقنوها، ويمكن عمل الكمونية بوصفات مختلفة وإضافات عديدة، وسميت الكمونية بهذا الاسم؛ لأنّ بهارات الكمون تدخل في تتبيلها بشكلٍ أساسي، وتظهر فيها نكهته واضحةً، وفيما يأتي واحدة من الطرق الشهيرة في عمل الكمونية، حيث سيتم شرح طريقة عمل الكمونية مع الكبدة ولحم الحمل.
مكونات الكمونية ومقاديرها
قبل البدء في شرح طريقة عمل الكمونية، لا بدّ من ذكر المكوّنات والمقادير اللازمة لعملها، وكمونية لحم الحمل مع الكبدة من وصفات الكمونية اللذيذة والدسمة، مما يجعلها طبقًا رئيسيًا يُقدّم على وجبات الغداء، وفيما يأتي مكوّنات ومقادير كمونية اللحم مع الكبدة، وتكفي مقادير هذه المكوّنات لأربعة أشخاصٍ، ويمكن مضاعفة المقادير حسب الرغبة، ويحتاج تحضير هذه المكوّنات إلى خمس عشرة دقيقة:
- أربعمئة غرامًا من خليط كبدة ولحمة الحمل المفروم إلى قطع صغيرة.
- ثمانية فصوص مهروسة من الثوم.
- حبة كبيرة من البصل.
- ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم المركز.
- ملح حسب الرغبة.
- فلفل أسود حسب الرغبة.
- نصف ملعقة كبيرة من البابريكا.
- حبة متوسطة من البطاطا مقطعة.
- أربعة ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- نصف ملعقة صغيرة من الكركم.
- نصف ملعقة كبيرة من الكمون.
- حزمة صغيرة مفرومة من البقدونس.
- نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة.
طريقة عمل الكمونية
إنّ طريقة عمل الكمونية بلحم وكبدة الحمل سهلةً وخطواتها بسيطة، وتحتاج إلى نصف ساعة كي تكون الكمونية جاهزةً للتقديم، ويجب التقيّد بجميع المكوّنات وخصوصًا التوابل؛ لأنها الأساس في النكهة اللذيذة للكمونية، وفيما يأتي طريقة عمل الكمونية بالكبدة واللحمة بالخطوات التفصيلية:
- وضع البصل المفروم في قدر، وإضافة زيت الزيتون إليه، وأربعةٌ من فصوص الثوم المهروسة جيدًا، ووضع القدر على النار وتقليب المكوّنات معًا على النار حتى تفوح رائحة البصل والثوم.
- إضافة خليط الكبدة واللحمة، وتقليب المكوّنات معًا.
- التتبيل بالبابريكا والفلفل الأسود والملح والكركم، وتقليب المكونات معًا، وتركها على درجة حرارة عالية لعدّة دقائق مع التقليب من وقت لآخر، ثم إضافة معجون الطماطم المركز.
- ترك المكونات على نارٍ هادئة حتى يطفو زيت الزيتون على الوجه، ثم سكب كوبين من الماء الساخن على المكونات في هذه الأثناء، ووضع غطاءٍ على القدر، وترك المكوّنات على النار حتى تنضج جيدًا، ثم إضافة الكمون وباقي كمية الثوم المهروش.
- ترك الكمونية على النار مع رفع الغطاء عن القدر حتى يتكثف الصوص جيدًا.
- رفع الكمونية عن النار وسكبها في طبق التقديم، وقلي حبات البطاطا في الزيت الساخن، وتقديم الكمونية مع البطاطا المقلية أو الخبز المحمض أو الأرز المبخّر أو المفلفل أو مع الفلفل المقلي، ونثر البقدونس المفروم على الوجه للتزيين، وتقديمها فورًا وهي ساخنة.
القيمة الغذائية للكمونية
بعد شرح طريقة عمل الكمونية، لا بدّ من ذكر القيمة الغذائية لهذا الطبق اللذيذ والغني بمكوناته، إذ يحتوي طبق الكمونية على الفيتامنيات ومضادات الأكسدة والأملاح المعدنية والدهون والبروتينات والكربوهيدرات، وفيما يأتي بيان القيمة الغذائية للطبق بالتفصيل، وبشكلٍ خاص لكلّ 100 غرام من لحم الحمل:[١]
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 309 سعرة حرارية |
| الألياف الغذائية | 0 غرام |
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| بروتين | 16 غرام |
| دهون | 27 غرام |
| صوديوم | 60 ملغرام |
| السكريات | 0 غرام |
المراجع
- ↑ "Lamb - Neck Chop #", www.myfitnesspal.com, Retrieved 18-12-2019. Edited.
