محتويات
سموثي الموز
| مدة التحضير | خمس دقائق |
| تكفي لِ | شخصين |
المكونات
- موزة مقطعة إلى شرائح متوسطة الحجم.
- كوب من الفراولة المقطعة إلى شرائح متوسطة الحجم.
- نصف كوب من قطع الأناناس.
- مئتا ملليلتراً من حليب اللوز الأصلي غير محلى.
- مكيالان من بودرة البروتين بنكهة الشوكولاتة.
طريقة التحضير
- وضع شرائح الموز المقطعة في وعاء الخلاط الكهربائي، ثم إضافة قطع الفراولة وقطع الأناناس وبودرة البروتين وحليب اللوز.
- تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة، وخلط المكونات مع بعضها لمدة دقيقة تقريباً أو إلى أن يتكون مزيج سموثي ناعم ومتجانس.
- سكب سموثي الموز في كوبين للتقديم، ثم تقديمه مباشرة.
سموثي الموز والباشن فروتس
المكونات
- موزة مقشرة ومقطعة إلى شرائح.
- إجاصتان مقطعتان إلى قطع متوسطة الحجم.
- حبة واحدة من الباشن فروت مقطعة إلى قطع متوسطة الحجم.
- سبع حبات من التوت.
طريقة التحضير
- وضع شرائح الموز المقطعة مع قطع الإجاص والباشن فروت والتوت في وعاء الخلاط الكهربائي.
- خلط المكونات مع بعضها على سرعة عالية إلى أن يتكون مزيج سموثي متجانس.
- سكب سموثي الموز والباشن فروتس في أكواب تقديم مناسبة، ثم تقديمها مباشرة.
سموثي الموز والشوكولاتة
المكوّنات
- كوب ونصف من الموز المقشر والمقطع إلى شرائح متوسطة الحجم.
- ملعقتان كبيرتان من شراب الشوكولاتة.
- كوب من الحليب السائل.
- نصف كوب من لبن الزبادي.
طريقة التحضير
- وضع قطع الموز ولبن الزبادي والحليب السائل وشراب الشوكولاتة في وعاء الخلاط الكهربائي.
- خلط جميع المكونات مع بعضها البعض على سرعة متوسطة لمدة دقيقة أو إلى أن يتكون خليط سموثي ناعم ومتجانس.
- سكب سموثي الموز والشوكولاتة في أكواب تقديم كبيرة الحجم، ثم تقديمه مباشرة.
سموثي الموز والخوخ
| مدة التحضير | خمس دقائق |
| تكفي لِ | شخص واحد |
المكونات
- موزة ناضجة.
- حبة واحدة من الخوخ.
- ربع كوب من لبن الزبادي.
- السكر حسب الرغبة.
- كمية كبيرة من الثلج.
طريقة التحضير
- تقطيع الخوخ والموز إلى مكعبات متوسطة الحجم، ووضع القطع في وعاء الخلاط الكهربائي.
- إضافة لبن الزبادي والسكر ومكعبات الثلج، ثم تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة، وخلط المكونات جيداً مع بعضها البعض.
- سكب سموثي الموز والخوخ في أكواب تقديم مناسبة، ثم تقديمه مباشرة.
سموثي الموز والأفوكادو
| مدة التحضير | خمس دقائق |
| تكفي لِ | شخصين |
المكونات
- حبة من الأفوكادو الناضج.
- موزة ناضجة.
- نصف كوب من اللبن اليوناني خالي الدسم.
- كوب ونصف من عصير البرتقال الطازج.
- ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
- كوب من مكعبات الثلج.
- الجرانولا للزينة.
طريقة التحضير
- تقشير الأفوكادو والموز وتقطيعهما إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- وضع مكعبات الموز والأفوكادو واللبن اليوناني والعسل وعصير البرتقال ومكعبات الثلج في وعاء الخلاط الكهربائي.
- خلط جميع المكونات مع بعضها على سرعة عالية إلى أن يتكون خليطاً متجانساً.
- سكب الخليط في أكواب مناسبة للتقديم، ثم تزيين الأكواب بإضافة الجرانولا على سطحها.
سموثي الموز والفراولة
| مدة التحضير | عشر دقائق |
| تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكونات
- موزتان ناضجتان.
- كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة.
- كوب من لبن الزبادي.
- ثلاثة أرباع كوب من الحليب السائل.
طريقة التحضير
- تقشير الموز وتقطيعه إلى شرائح متوسطة الحجم.
- وضع شرائح الموز مع الفراولة المجمدة في وعاء الخلاط الكهربائي، ثم إضافة لبن الزبادي والحليب.
- مزج المكونات على سرعة عالية لمدة دقيقة تقريباً أو إلى أن يصبح الخليط ناعماً ومتجانساً.
- صب خليط السموثي في أكواب الشراب وتقديمها مباشرة.
