محتويات
القيمة الغذائيَّة في عصير التفاح
| القيمة الغذائية | 100 غرامٍ من عصير التفاح |
|---|---|
| الطاقة | 45 سعرة حراريّة |
| البروتين | 0.00 غرام |
| الدهون | 0.00 غرام |
| الكربوهيدرات | 11.86 غرام |
| السكريات | 10.73 غرام |
| الكالسيوم | 56 ملليغرام |
| المغنسيوم | 5 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 198 ملليغرام |
| الصوديوم | 8 ملليغرام |
| فيتامين C | 33.9 ملليغرام |
عصير تفاح وبرتقال
| مدَّة التَّحضير | خمس دقائق |
| يكفي لِـ | أربعة أشخاص |
المكوِّنات
- كوب ونصف من الحليب.
- كوب من التفاح المُقطعّ إلى قطع صغيرة الحجم.
- كوب من عصير البرتقال.
- كوب من الفراولة المُجمّدة.
- ثلث كوبٍ من السّكر.
- ربع كوبٍ من القشطة.
طريقة التَّحضير
- وضع الفراولة المُجمدّة في وعاء الخلاّط الكهربائي، وإضافة التفاح إليه.
- إضافة عصير البرتقال، السّكر والقشطة إلى الخلاّط.
- تشغيل الخلاطّ على سرعة متوسطة، والخلط لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج كافة المواد ويتكوّن مزيج متجانس.
- سكب العصير في أكواب التَّقديم، ثمَّ تقديمه.
عصير التفاح والموز مع البرتقال
| مدَّة التَّحضير | خمس دقائق |
| يكفي لِـ | شخص واحد |
المكوِّنات
- عصير حبَّة من البرتقال.
- حبَّة من التفاح.
- موزة.
طريقة التَّحضير
- تقطيع التفاح إلى مكعبات صغيرة الحجم، وإزالة البذور ثمَّ وضع القطع في وعاء الخلاّط الكهربائي.
- تقطيع الموز إلى قطع متوسطة، ووضعها في الخلاّط.
- إضافة عصير البرتقال إلى المكوِّنات السابقة.
- تشغيل الخلاّط الكهربائي على سرعة متوسطة، والخلط لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج جميع المواد والحصل على عصير ناعم.
- سكب العصير في أكواب التَّقديم، ثمَّ تقديمه.
سموثي البرتقال بالجزر والتفاح
| مدَّة التَّحضير | خمس دقائق |
| يكفي لِـ | شخصين |
المكوِّنات
- حبَّة كبيرة من التفاح.
- حبَّة كبيرة من الجزر المُجمّد والمبشور.
- كوب من عصير البرتقال المثَّلج.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الزنجبيل المبشور.
طريقة التَّحضير
- تقطيع التفّاح إلى قطع متوسطة وإزالة بذورها، ثمَّ وضع القطع في وعاء الخلاّط الكهربائي.
- إضافة الجزر، عصير البرتقال، العسل والزنجبيل إلى الخلاّط.
- تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة، والخلط جيدًا حتَّى الحصول على مزيج ناعم.
- سكب عصير البرتقال بالجزر والتفاح في أكواب التَّقديم، وتقديمه باردًا.
سموثي التفاح والقرفة
| مدَّة التَّحضير | خمس دقائق |
| يكفي لِـ | ثلاثة أشخاص |
المكوِّنات
- حبَّة من التفاح.
- موزة.
- كوب من الحليب خالي الدّسم.
- كوب من الماء.
- عشر حبَّات من اللوز.
- رشّة من مسحوق القرفة.
طريقة التَّحضير
- تقطيع الموز والتفّاح إلى قطع صغيرة، ثمَّ وضع القطع في وعاء الخلاّط الكهربائي.
- إضافة باقي المكوّنات إلى الخلاط وهي: الحليب، الماء، اللوز ورشة من القرفة.
- تشغيل الخلاّط الكهربائي على سرعة متوسطة، والخلط جيدًا لمدّة ثلاثين ثانية حتَّى امتزاج المكوِّنات والحصول على مزيج ناعم.
- سكب السموثي في كؤوس التقديم، وتقديمه.
سموثي البرتقال
| مدَّة التَّحضير | خمس دقائق |
| يكفي لِـ | شخصين |
المكوِّنات
- حبّتان من البرتقال.
- كوب من عصير البرتقال.
- كوب من لبن الزبادي.
- نصف كوبٍ من السكر.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفانيلا.
طريقة التَّحضير
- تقشير البرتقال وتقسيمه إلى فصوص (مع مراعاة التخلّص من البذور)، ثمَّ وضعه في وعاء الخلاّط الكهربائي.
- إضافة عصير البرتقال، السكر، الزبادي والفانيلا إلى الخلاّط.
- تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة، والخلط لمدّة ثلاثين ثانية حتَّى تختلط جميع المكوِّنات والحصول على عصير ناعم.
- سكب العصير في أكواب التقديم، ثمَّ تقديمه.
فيديو عصير التفاح
إن كنت من محبي عصير التفاح، يمكنك الاستمتاع بنكهته الطبيعية بتحضيره منزلياً وبدون أي مواد مصنعة! :
