محتويات
القيمة الغذائيَّة للحم البقري
القيمة الغذائيَّة | 100 غرامٍ من اللحم البقري |
الماء | 73.84 غرام |
الطاقة | 119 سعرة حراريَّة |
البروتين | 21.23 غرام |
الدهون | 3.68 غرام |
الكربوهيدرات | 0.23 غرام |
الكالسيوم | 6 ملليغرام |
الحديد | 1.95 ملليغرام |
القيمة الغذائيَّة للبيض
القيمة الغذائيَّة | 100 غرامٍ من البيض |
الماء | 76.15 غرام |
الطاقة | 143 سعرةً حراريَّة |
البروتين | 12.56 غرام |
الدهون | 9.51 غرام |
الكربوهيدرات | 0.72 غرام |
الكفتة المقلية مع صلصة الفطر
مدّة التَّحضير | عشر دقائق |
مدَّة الطَّهي | خمس عشرة دقيقة |
تكفي لـِ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- ستمئة غرامٍ من اللحم البقري المفروم.
- نصف كوب من البقدونس المفروم ناعماً.
- ملعقتان صغيرتان من الفلفل الأسود.
- حبة من البصل المفروم ناعماً.
- بيضتان صغيرتا الحجم.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- ملعقتان صغيرتان من بودرة الثوم.
- ملعقة كبيرة من بودرة البصل.
- أربع ملاعق كبيرة من زيت القلي.
مكوّنات صلصة الفطر:
- أربع ملاعق كبيرة من الزبدة.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- كوب من البصل المفروم ناعماً.
- كوبان من الفطر المقطع إلى شرائح.
- ثماني ملاعق كبيرة من الطحين.
- كوبان من مرق اللحم.
- ملعقة صغيرة من الملح.
طريقة التّحضير
تحضير الكفتة:
- وضع كلٍ من: اللحم المفروم، البقدونس، البيض والبصل في وعاء عميق، مع تتبيل المكوّنات بالملح، الفلفل الأسود، بودرة البصل وبودرة الثوم وخلطهم جيداً.
- تشكيل اللحم على شكل كرات بالحجم المرغوب ثم بسطها باستخدام اليد.
- تسخين الزيت في مقلاة، وقلي أقراص اللحم لمدة ثلاث دقائق ثم قلبها على الجانب الآخر إلى أن يتم نضوجها.
- رفع أقراص الكفتة عن النار.
تحضير صلصة الفطر:
- إضافة الزبدة في نفس مقلاة الكفتة ثم إضافة البصل والتحريك حتى يذبل.
- إضافة الفطر والطحين مع التحريك حتى يصبح لونه بنياً، ثمّ يتم إضافة مرق اللحم وترك الصلصة على درجة حرارة منخفضة لمدة ثلاث دقائق.
- تتبيل صلصة الفطر بالملح والفلفل الأسود وتركها لمدة دقيقة إلى أن تصبح كثيفة القوام، ثم يتم رفعها عن النار.
- سكب الكفتة في طبق تقديم مناسب وتقديمها إلى جانب صلصة الفطر.
كفتة اللحم والخضراوات
مدّة التَّحضير | ثلاثون دقيقة |
مدَّة الطَّهي | خمس عشرة دقيقة |
تكفي لـِ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- كيلو غراماً من اللحم المفروم.
- حبتان من الكوسا المبشورة.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- حبتان من الجزر المبشور.
- حبتان من البصل المبشور.
- حبة من الكراث المبشور.
- نصف كوب من البقدونس المفروم.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- كوب من الدقيق.
- كمية من الزيت النباتي -للقلي-.
طريقة التّحضير
- وضع كلٍ من: زيت الزيتون، البصل، الجزر، الكوسا والكراث في قدر على درجة حرارة متوسطة مع تقليبهم إلى أن يذبلوا، ثمّ يتم وضع الخليط جانبًا حتى يبرد.
- خلط خليط الخضراوات مع اللحم المفروم والبقدونس وتتبيل الخليط بالملح والفلفل الأسود.
- تشكيل خليط الكفتة على شكل أصابع متساوية الحجم.
- وضع الدقيق في طبق عميق، ثمّ يتم غمس أصابع الكفتة فيه.
- تسخين الزيت في مقلاة واسعة، ثم يتم إضافة الكفتة إلى الزيت وقليها مع تقليبها على الجانبين إلى أن تتحمر.
- وضع الكفتة في طبق تقديم مناسب وتقديمها ساخنة بجانب الأرز أو البطاطس المقلية حسب الرغبة.