محتويات
ما عدد ساعات نوم الرضيع؟
تَختلف عدد ساعات نوم الرضيع حسب عمره،[١] ويمكن توضيحها بالتفصيل كالآتي:
الرضع من عمر 0-3 أشهر
يحتاج الرضع من عمر 0-3 أشهر النوم لمدة 14-18 ساعة يوميًا على فترات متقطعة خلال اليوم، فعدد ساعات نوم حديثي الولادة في الأسابيع الـ 4 الأولى من حياتهِ ينام الطفل عادةً ساعتين إلى 4 ساعات بشكل متواصل وعندما يصل عمر 6 أسابيع سيلاحظ الأهل انتظام نومه ونومه لفترة 4-6 ساعات متواصلة.[٢]
وتختلف المدة التي ينامها الرضيع في هذه الفترة أيضًا تبعًا لعدة عوامل، مثل:[٢]
- الولادة المبكرة؛ فستلاحظ الأم نوم طفلها لعدد ساعات أكثر.
- المغص؛ فستلاحظ الأم نوم طفلها لعدد ساعات أقل.
الرضع من عمر 4-12 شهر
يحتاج الرضيع في هذه الفترة العمرية النوم لمدة 12-16 ساعة يوميًا، وسيلاحظ الأهل أنّ نوم الطفل في هذه الفترة منتظم نوعًا ما وأنّه يتبع لروتين محدد، إذ ينام الرضيع فترة 6-8 ساعات متواصلة ليلًا إضافة إلى قسطٍ ثانٍ من النوم والقيلولة أثناء النهار لإتمام 12-16 ساعة يوميًا.[٣]
الرضع من عمر 12-24 شهر
يحتاج الطفل في هذه الفترة العمرية النوم لمدة 11-14 ساعة يوميًا، وستلاحظ الأم أنّ طبيعة نوم طفلها في هذه المرحلة اختلفت تمامًا عن المرحلة التي تسبقها خاصة وأنّ الطفل هنا يبدأ بالمشي والتحدث الأمر الذي يقلل من عدد ساعات القيلولة أثناء النهار ويجعله ينتظم في النوم ليلًا.[٣]
كيف تتعاملين مع اضطرابات النوم لدى طفلك الرضيع؟
في حال كان طفلك يُعاني من اضطرابات في النوم يمكنك اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات التي تُساعدك على تنظيم نومه:[٤]
- حافظي على روتين معين لطفلك:
فمثلًا اجعلي طفلك ينام في نفس الوقت ويستقيظ في نفس الوقت يوميًا، ويمكنك أيضًا تحديد موعد القيلولة وموعد لتناول الطعام، فهذه جميعها عوامل تُساعد على شعور طفلك بالراحة وجعله ينام براحة وبعمق أكثر.
- شجعي طفلك على ممارسة الأنشطة المختلفة:
في حال كان عمر طفلك الرضيع يسمح بذلك فشجعيه على ممارسة الأنشطة المختلفة خلال اليوم كاللعب في الهواء الطلق.
- حددي وقت اللعب على الشاشات الإلكترونية:
حددي وقتًا للعب طفلك على الهواتف والأجهزة الإلكترونية المختلفة، وتجنبي إعطائه الهاتف وقت النوم وقبل ساعة من موعد نومهِ المعتاد.
- اجعلي غرفة نوم طفلك مناسبة لنومه:
من خلال تقليل إنارة الغرفة وتعديل درجة حرارة الغرفة لتكون مناسبة لنوم طفلك، تجنبي وضع الكثير من الألعاب في غرفة نوم طفلك لتجنب تشتته ورغبته باللعب فيها.
- تجنبي تنويم طفلك على السرير مع الرضاعة الصناعية:
سواء كانت تحتوي على الحليب الصناعي أو العصير، عليكِ إطعام طفلك ثم وضعه على السرير للنوم، ويمكنك فقط تقديم الماء للطفل.
- قدمي الأطعمة الصلبة لطفلك في الوقت المُحدّد:
وتجنبي تقديمها في فترة مبكرة أي قبل عمر 6 أشهر، فذلك قد يؤثر على طبيعة نوم طفلك ليلًا إذ قد يُعاني من ألم المعدة.
- تعلمي طرق للتعرف على مشاكل النوم المخلتفة:
فمن أكثر مشاكل النوم شيوعًا عند الأطفال عدم القدرة على النوم، الاستيقاظ المتكرر ليلًا، الشخير، انقطاع النفس أثناء النوم، وسماع صوت النفس عند تنفس الطفل.
المراجع
- ↑ "Kids and Sleep", kidshealth, Retrieved 13/7/2023. Edited.
- ^ أ ب "How Much Sleep Do Children Need?", webmd, Retrieved 13/7/2023. Edited.
- ^ أ ب "How Much Sleep Your Kids Need: Recommendations by Age", clevelandclinic, Retrieved 13/7/2023. Edited.
- ↑ "Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?", healthychildren, Retrieved 13/7/2023. Edited.
