محتويات
الانهيار العصبي
عادةً ما يحدث نتيجة التعرّض لضغوطات عاطفية أو جسدية، كما وقد يحدث نتيجة الاكتئاب أو القلق، وقد تظهر العديد من الأعراض عند حدوث الانهيار العصبي كعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بشكلٍ طبيعي، وتجدر الإشارة إلى أن الأعراض تختلف من شخصٍ لآخر، وأيضًا قد يقوم الشخص المصاب بهذه الحالة بتجنب المناسبات الاجتماعية أو قد يعاني من اضطرابات في النوم وفي الأكل أو قد يقوم بالتصرف بشكلٍ غريب، ويمكن علاج الانهيار العصبي من قبل الطبيب النفسي وسيتم توضيح طرق العلاج لاحقًا.[١]
أسباب الانهيار العصبي
معرفة الأسباب يساعد على علاج الانهيار العصبي، وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى زيادة خطر حدوث الانهيار العصبي كالتاريخ الشخصي والعائلي للإصابة بالقلق أو الإصابة ببعض الأمراض، وأيضًا هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث هذه حالة، وسيتم توضيحها، وهي كالآتي:[٢]
- التعرض لضغوطات مستمرة أثناء العمل.
- التعرض لبعض المواقف الصعبة كوفاة أحد أفراد الأسرة.
- التعرض لبعض المواقف المتعلقة بالأموال.
- حدوث تغيرات مفاجئة في الحياة كالطلاق.
- عدم القدرة على النوم وعلى الاسترخاء.
- التعرض لبعض الأمراض المزمنة.
علاج الانهيار العصبي
قد تؤدي هذه الحالة إلى الشعور بالعجز أو اليأس أو انعدام الثقة في النفس، وأيضًا قد تؤدي إلى حدوث صعوبة في التركيز، ويوجد العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لعلاج الانهيار العصبي ولتخفيف الأعراض المصاحبة لهذه الحالة، وأيضًا هذه الطرق يمكن استخدامها للوقاية من حدوث الانهيار العصبي، وسيتم توضيح هذه الطرق، وهي كالآتي:[٣]
- التوجه لطبيب نفسي، وتجدر الإشارة إلى أن الطبيب النفسي عادةً ما يستخدم العلاج السلوكي المعرفي لشفاء هذه الحالة.
- استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب أو المضادة للقلق أو المضادة للذهان، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام تلك الأدوية.
- ممارسة تمارين التنفس العميق وتمارين التأمل، وذلك لتعزيز استرخاء العقل والجسم.
- ممارسة اليوغا، وذلك لتعزيز القدرة على السيطرة على عملية التنفس.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لمدة 20 دقيقة يوميًا والشديدة لمدة 10 دقائق يوميًا.
- الخروج من المنزل والتنزه لمدة 10 دقائق يوميًا أو ممارسة الهوايات بشكلٍ يومي.
- التحدث مع الأصدقاء أو الزملاء أو العائلة عن المشاعر التي تسبب الإزعاج.
- اتباع نظام غذائي صحي واتباع عادات النوم الصحيحة والاهتمام الجيد بالنظافة الشخصية.
- البحث عن مجموعات الدعم المصممة للأشخاص الذين يعانون من أعراض مشابهة للأعراض التي تحدث عند الإصابة بالانهيار العصبي.
- النوم في بيئة مناسبة وهادئة، وذلك لتعزيز النوم الجيد.
- تجنب الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول أو النيكوتين.
- تجنب تعاطي المخدرات.
فيديو عن علاج الانهيار العصبي
في هذا الفيديو تتحدث الأخصائية النفسية الدكتورة منى الأنقر عن علاج الانهيار العصبي، وتوضح في البداية أنَّ الانهيار العصبي ليس علة نفسية وإنما حالة من التوتر أو الضيق الشديد يتعرض لها الشخص، ويتم علاجها من خلال العقاقير والعلاج النفسي المبني على عدة أوجه منها العلاج السلوكي المعرفي.[٤]
المراجع
- ↑ "?Nervous breakdown: What does it mean", www.mayoclinic.org, Retrieved 27-12-2019. Edited.
- ↑ "How to Recognize and Treat the Symptoms of a Nervous Breakdown", www.healthline.com, Retrieved 27-12-2019. Edited.
- ↑ "?What are the signs of a nervous breakdown", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 27-12-2019. Edited.
- ↑ "علاج الانهيار العصبي"، www.youtube.com، اطّلع عليه بتاريخ 27-12-2019. بتصرّف.
