علاج التهاب المفاصل بالماء

التهاب المفاصل هو أحد أمراض المناعة الذاتية، أما في هذا المقال سنقوم بالحديث حول علاج التهاب المفاصل بالماء (Hydrotherapy):

هل يمكن علاج التهاب المفاصل بالماء؟

يمكن التخفيف من أعراض التهاب المفاصل بالماء من خلال ممارسة تمارين رياضية معينة أو العوم في برك السباحة الدافئة أو العادية، كالآتي: 

1. برك سباحة دافئة يتراوح طولها بين حد الخصر أو الصدر أو الأكتاف، وتحتوي على أجهزة رياضية، مثل: جهاز المشي أو الدراجة الثابتة، ويتم لعب الرياضة في تلك الماء غالبًا تحت إشراف المعالج الطبيعي.  
2. برك سباحة عادية مثل تلك المتواجدة في النوادي الرياضية، يقوم الشخص فيها بممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف مدرب شخصي. 

فوائد علاج التهاب المفاصل بالماء

تتلخص فوائد علاج التهاب المفاصل بالماء في النقاط الآتية:

1. تخفيف الألم

هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى أن علاج اللتهاب المفاصل بالماء يساعد على تخفيف الألم من خلال الآتي:

• زيادة تدفق الدم.
• استرخاء العضلات.
• تقليل إشارات الألم في الجسم.  

كما أشارت بعض الدراسات الأخرى أن علاج التهاب المفاصل بالماء بالإضافة إلى الاستمرار على تناول الأدوية يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل بشكل كبير.

2. سهولة الممارسة

لا تضع التمارين الرياضية المائية جهد على الجسم مثل الذي تضعه التمارين على الأرض، لذا قد يستطيع الشخص ممارسة هذه التمارين المائية دون الضغط على المفاصل وهو الأمر الذي يجعل الالتزام بممارسة مثل هذه التمارين أمر أكثر سهولة.

3. الاسترخاء

العوم في الماء أو ممارسة التمارين الرياضية بالماء أمر يساعد على الاسترخاء، وعند الحديث عن الاسترخاء فنحن نقصد استرخاء العضلات والذهن، حيث قد تساعد هذه التمارين على التخلص من التوتر والاكتئاب المرافق للمرض.

4. فوائد أخرى

هناك بعض الفوائد الأخرى، مثل:

• فرصة التعرض لجرح المفاصل أقل في الماء.
• زيادة قوة العضلات بسبب المقاومة التي تبديها المياه عند ممارسة الرياضة فيها.
• زيادة اللياقة وهو أمر مهم للوقاية من أمراض القلب التي يعد مرضى التهاب المفاصل أكثر عرضة للإصابة بها. 

التمارين التي يمكن ممارستها أثناء علاج التهاب المفاصل بالماء

هناك عدد من التمارين التي يمكن ممارستها أثناء علاج التهاب المفاصل بالماء، مثل:

• المشي في الماء 

يزيد المشي في الماء من لياقة الشخص المصاب بالتهاب المفاصل، ويمكن فعل ذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية:

1. الوقوف في بركة السباحة.
2. التقدم لمسافة 10 - 20 خطوة.
3. الرجوع إلى نقطة البداية.
4. تكرار ذلك لما يقارب 5 دقائق.

• ركلات الورك

يساعد هذا التمرين مرضى التهاب المفاصل على زيادة المرونة لديهم بالإضافة إلى تقوية العضلات ويمكن إجراء هذا التمرين من خلال الخطوات الآتية:

1. الإمساك بحافة المسبح للحصول على الدعم مع مواجهة الحافة.
2. رفع إحدى القدمين إلى الأعلى بحيث تصبح موازية لحافة المسبح.
3. إرجاع القدم إلى مكانها مع تكرار التمرين باستخدام نفس القدم.
4. إعادة التمرين باستخدام القدم الأخرى.

• الاندفاع إلى الأمام

يعمل هذا التمرين على زيادة القدرة على الحركة بالإضافة إلى المرونة والقوة عند الشخص المصاب بالتهاب المفاصل، ويمكن إجراء هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:

1. الإمساك بحافة المسبح من أجل الدعم.
2. التقدم خطوة كبيرة للأمام مع إنزال نفسك نحو رجلك الأمامية وبقاء الرأس فوق الماء مع إبقاء الركبة خلف أصابع القدم من أجل حمايتها.
3. الرجوع إلى نقطة البداية.
4. تكرار التمرين باستخدام القدم الأخرى.

نصائح عند علاج التهاب المفاصل بالماء

هناك بعض النصائح التي قد تفيدك عند الإقدام على علاج التهاب المفاصل بالماء، مثل:

• استشارة الطبيب المعالج حول الطريقة الأفضل للبدء بهذا العلاج.
• التأكد من دفء الماء عند استخدام البركة الموجودة في النادي الرياضي.
• التأكد من صحة الماء وموافقتها للمعايير الصحية، حيث قد تؤدي إلى الالتهابات في حال لم تكن معاييرها مطابقة.
• عدم الخوف من عدم امتلاك مهارات السباحة، حيث لا يحتاج التمرين في الماء إلى تلك المهارات.