علاج الصداع العنقودي في المنزل

سنتعرف فيما يأتي على أبرز طرق علاج الصداع العنقودي في المنزل:

علاج الصداع العنقودي في المنزل

هناك عدة طرق لعلاج الصداع العنقودي في المنزل، تتضمن الآتي:

• مسكنات الألم دون وصفة طبية  

على الرغم من أن مسكنات الألم دون وصفة طبية، مثل: الأسيتامينوفين (Acetaminophen)،‏ أو الإيبوبروفين (Ibuprofen)، أو الأسبرين (Aspirin) قد لا تكون حلًا نهائيًا للصداع العنقودي، إلا أنها قد تساعدك في التخفيف من الآلام الشديدة الناتجة عنه. 

• تطبيق الكمادات الباردة أو الساخنة

تعد الكمادات الباردة الحل الأسرع للصداع العنقودي، إذ تعمل درجة الحرارة الباردة كتأثير المخدر للألم.

قم بنقع منشفة في الماء البارد ثم ضعها على رأسك لمدة خمس دقائق، يمكنك تكرار هذه الطريقة عدة مرات حسب الحاجة.

كما تساعد درجة الحرارة الساخنة في تخفيف آلام الصداع النابض واسترخاء العضلات، خذ حمامًا ساخنًا سيؤدي هذا إلى إرخاء عضلات رقبتك.

• استخدام الزيوت

تحتوي الزيوت الأساسية على خصائص مضادة للالتهابات والتشنج، إذ قد يكون لها تأثيرًا لتهدئة أعصابك وصداعك، احصل على تدليك باستخدام الزيوت الآتية لتشعر بالراحة:

1. زيت البردقوش: يهدئ ويريح الجسم والعقل ويحد من القلق والتوتر.
2. زيت النعناع: يفتح الأوعية الدموية المسدودة التي تسبب الصداع العنقودي.
3. زيت إكليل الجبل: يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة. 

• تمارين التنفس

تساعد تمارين التنفس في الحفاظ على هدوئك والتحكم في توترك، وتعد أيضًا جزءًا أساسيا من العلاج لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أو صداع التوتر.

إليك طريقة القيام بتمارين التنفس:

1. ضع يدك وتركيزك على السرة.
2. تنفس من خلال أنفك واسحب الهواء إلى بطنك حتى تشعر بتوسع يملأ رئتيك.
3. قم بالزفير من أنفك وأفرغ رئتيك من الهواء ببطء. 

• اليوغا

تجمع اليوغا بين تقنيات الإطالة والتنفس، لذلك فهي مرتبطة بتخفيف مشكلات آلام الرأس المتكررة، مثل: الصداع العنقودي، وغالبًا ما يقوم المصابون بخمس جلسات في الأسبوع وتكون مدة الجلسة الواحدة ستون دقيقة، لكن قد تفضل إذا كنت مبتدئ توسع بالتمارين تدريجيًا.

نصائح تساعد في علاج الصداع العنقودي في المنزل

إليك بعض النصائح لمساعدتك في علاج الصداع العنقودي في المنزل:

• لا تحتسي الكحول في الأوقات التي يحدث فيها الصداع، إذ قد يساعدك الامتناع عن تناوله في تقليل حالات الصداع.
• تجنب القيام بالتمارين الرياضية تحت أشعة الشمس أو في الطقس الحار.
• ابتعد عن التدخين أو خفف منه قد الإمكان، فعادة ما يزداد احتمالية إصابة المدخنين بالصداع العنقودي مقارنةً بباقي الأشخاص.
• احصل على قسط وافر من النوم، ونظم جدول نومك.
• تناول الفواكه والخضروات، إذ تحتوي بعض الفواكه والخضراوات على نسبة كبيرة من الماء مثل السبانخ والبطيخ والخيار.
• حافظ على درجة حرارة جسمك لتتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم المفاجئة المسببة للصداع.
• اشرب كميات كافية من الماء، إذ يرتبط شرب كميات قليلة أو غير كافية من الماء بالصداع، يمكنك أيضًا شرب ماء الليمون وماء جوز الهند للتخلص من الجفاف.
• قم بتضمين المغنيسيوم في نظامك الغذائي، يعد المغنيسيوم عنصر غذائي أساسي يساعد في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي المختلفة والجهاز العصبي، يمكنك أخذه من بذور عباد الشمس وبذور السمسم واللوز والبيض والزبدة والحليب والفول السوداني ودقيق الشوفان.

متى يجب زيارة الطبيب؟

هناك بعض العلامات التحذيرية التي قد تحدث مع الصداع العنقودي وتتطلب زيارة الطبيب على الفور، وتشمل الآتي:

1. التغيرات في الرؤية.
2. فقدان الإحساس أو الحركة.
3. النعاس.
4. القيء أو الغثيان.