علاج الغثيان بطرق بسيطة وسريعة

الغثيان (Nausea) هي مشكلة يعاني منها معظم الأشخاص في العديد من المواقف بما في ذلك الحمل والسفر، قد يكون من الصعب تجنبه تمامًا، ولكن لحسن الحظ تتوفر طرق عديدة لعلاجه والتخفيف من أعراضه، تعرف على أبرز طرق علاج الغثيان في السطور الآتية.

علاج الغثيان

يمكن التخفيف من الغثيان وعلاجه من خلال اتباع الطرق الآتية:

1. العلاج الدوائي

تتوفر أدوية مضادة للغثيان يمكن أن تساعد في الحد من الشعور بالغثيان أو القيء قد يوصي الطبيب باستخدامها، ولكن يمكن أن يكون لكل منها آثار جانبية مختلفة تتضمن:

• جفاف الفم.
• الإعياء (Fatigue).
• عسر الهضم.
• التغيرات في الشهية.
• الأرق.

2. الوخز بالإبر

يُعد الوخز بالإبر شائعًا في الطب الصيني التقليدي لعلاج الغثيان والقيء، فهو يحفز الألياف العصبية التي تنقل الإشارات إلى الدماغ والحبل الشوكي، ويعتقد أن هذه الإشارات لديها القدرة على تقليل الغثيان.

إذ تشير الدراسات والأبحاث إلى أنه فعال مثل الأدوية المضادة للغثيان في الحد من الأعراض، مع عدم وجود آثار جانبية سلبية تقريبًا، ووجدت دراسة أن الوخز بالإبر في المعصم يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان بعد العمليات.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر قد يقلل من الغثيان أثناء الحمل، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول هذا. 

3. العلاج بالمكملات الغذائية

يوصى بشكل متزايد بفيتامين ب6 كعلاج بديل للحوامل الذين يفضلون تجنب الأدوية المضادة للغثيان.

إذ تشير العديد من الدراسات إلى أن مكملات فيتامين ب6 والمعروفة أيضًا باسم البيريدوكسين تقلل الغثيان أثناء الحمل، ولهذا السبب يقترح العديد من الخبراء تناول مكملات فيتامين ب6 أثناء الحمل كعلاج من الدرجة الأولى ضد الغثيان الخفيف.

تعد جرعات فيتامين ب6 التي تصل إلى 200 ملليغرام يوميًا آمنة بشكل عام أثناء الحمل ولا ينتج عنها أي آثار جانبية تقريبًا لعلاج الغثيان.

4. العلاج المنزلي

إليك علاجات منزلية تساعدك على التخلص من الغثيان بدون استخدام الأدوية:

• الزنجبيل

يعد الزنجبيل فعالًا في علاج الغثيان، إذ يعتقد الخبراء أن بعض المركبات في الزنجبيل قد تعمل بطريقة مماثلة للأدوية المضادة للغثيان مع آثار جانبية سلبية أقل.

يمكن استخدام الزنجبيل الطازج أو المطهو، ويمكن أيضًا تناول شاي الزنجبيل.

كما أن الزنجبيل فعال في الحد من الغثيان الذي يعاني منه الأشخاص عادة بعد العلاج الكيميائي أو العمليات، وقد يكون تناول الزنجبيل وسيلة فعالة لتقليل الغثيان أثناء الحمل، لكن بعض الخبراء يشككون في سلامة تناوله أثناء الحمل، ولا تزال هناك حاجة إلى أبحاث إضافية.

• الليمون

قد تساعد الحمضيات وخاصة شرائح الليمون الطازجة في تقليل الغثيان لدى الحوامل.

كما قد تعمل عملية تقطيع الليمون أو خدش قشرته بطريقة مماثلة؛ لأنها تساعد على إطلاق زيوتها الأساسية في الهواء، وقد تكون قارورة من زيت الليمون الأساسي بديلًا عمليًا للاستخدام عندما تكون بعيدًا عن المنزل.

قد تساعد رائحة الحمضيات، سواء من الليمون المقطوع حديثًا أو من الزيوت الأساسية التي يتم شراؤها من المتجر على تقليل الغثيان المرتبط بالحمل.

• النعناع

أظهرت دراسة حديثة أن النعناع يقلل من الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي، ويمكن أن تستهلك النعناع على شكل كبسولات أو شرب شاي النعناع أو استخدام زيته.

فقد أدى استخدام جهاز الاستنشاق الذي يحتوي على زيت النعناع في بداية الغثيان إلى انخفاض الأعراض، ويقترح البعض أن احتساء فنجان من شاي النعناع قد يكون له آثار مماثلة مضادة للغثيان. 

• تناول بعض التوابل

قد تؤدي بعض التوابل إلى تقليل تواتر أو شدة الغثيان بنجاح، ومنها:

1. القرفة: يمكن أن تساعد في علاج الغثيان الناجم عن آلام الدورة الشهرية.
2. مسحوق الشمر: قد يقلل من أعراض الدورة الشهرية، بما في ذلك الغثيان ويقلل مدة الأعراض.
3. مستخلص الكمون: قد يساعد في تحسين الأعراض، مثل: آلام البطن، والغثيان، والإمساك والإسهال لدى الأفراد الذين يعانون من القولون العصبي.

على الرغم من أن هذه التوابل الثلاثة قد تساعد في تخفيف الغثيان لدى بعض الأفراد، إلا أن القليل من الدراسات موجودة وهناك حاجة إلى المزيد قبل استخلاص استنتاجات قوية.

نصائح للتخفيف من الغثيان

إليك بعض النصائح التي قد تخفف من الغثيان في حالة الإصابة به:

1. الحفاظ على رطوبة الجسم: إذا كان الغثيان مصحوبًا بالتقيؤ، فمن الضروري أن تبقى رطبًا من خلال تناول رشفات صغيرة من الماء بشكل منتظم. 
2. تجنب المشروبات الغازية: المشروبات الغازية يمكن أن تسبب الانتفاخ وتفاقم الغثيان.
3. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل: إذ أن الأطعمة ذات النكهات القوية قد تزعج المعدة أكثر.
4. تناول البروتين: اقترح الباحثون أن الوجبات التي تتكون أساسًا من البروتين بدلًا من الكربوهيدرات تقلل من الغثيان.
5. تجنب الانحناء إلى الأمام: فهذا يمكن أن يزيد من الغثيان، كما أن تجنب الانحناء للأمام قد يقلل الضغط على المعدة، وقد يحسن الأعراض.
6. الجلوس بوضع مستقيم: إبقاء الجسم في وضع مستقيم يمكن أن يدعم الهضم، وقد يساعد على التخفيف من الغثيان.
7. السيطرة على التنفس: أظهرت الأبحاث أن الأنفاس العميقة التي يتم تناولها بوتيرة بطيئة وثابتة يمكن أن تساعد في تخفيف مشاعر الغثيان.