علاج بعض الأعراض الصحية باستخدام تدليك القدمين

هل يمكن علاج بعض الأعراض الصحية باستخدام تدليك القدمين؟

لا توجد أدلة علمية وأبحاث كافية لإثبات أن تدليك القدمين يمكن فعلًا أن يُعالج بعض الأعراض أو المشكلات الصحية، فهذا جزء من علم المنعكسات (Reflexology)، وهو جزء من الطب الصيني التقليدي، فوائده غير مثبتة للآن،^[١] إذ يُعتقَد أن تدليك القدمين في أماكن محدّدة منها (نقاط الضغط)، قد يساعد على تخفيف أعراض أو مشكلات صحية محدّدة،^[٢] مثل ما يأتي:

• تخفيف آلام أسفل الظهر،

إذ وُجد أن تدليك القدمين في مناطق محددة، قد خفّف من آلام الظهر لدى بعض الأشخاص أكثر من تدليك أسفل الظهر مكان الألم،^[١] وهذا حسب دراسة نُشرت عام 2012 في مجلة (Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research).^[٣]

• تخفيف آلام الحيض،^[٤]

وقد وُجد أن تدليك القدمين أثناء الدورة الشهرية ربما يكون أفضل للتخفيف من آلام الحيض أكثر من الدواء المسكّن للألم آيبوبروفين (Ibuprofen)، فهو بديل آمن وأقل ثمنًا، وهذا حسب دراسة نُشرت عام 2010 في مجلة (Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research).^[٥]

• تخفيف عسر الهضم،

إذ يُعتقد أن الضغط على أماكن محددة في القدم، قد تزيد من تدفّق الدم إلى المعدة، وبالتالي تساعد على هضم الطعام.^[٦]

• تخفيف إجهاد العينين من الأنشطة اليومية،

إذ يُعتقد أنه يساعد على إرخاء العضلات المشدودة في العينين.

• تخفيف صداع الرأس.^[٧]

هذه هي خطوات تدليك القدمين

هذه هي خطوات تدليك القدمين حسب المشكلة الصحية التي تريد تخفيفها:

لآلام أسفل الظهر

اتبع ما يأتي:^[١]

1. ضع القليل من اللوشن على يديك لتسهيل التدليك.
2. ابدأ بتدليك قدميك بتركيز الضغط على أقواس القدمين (المنطقة أسفل القدم التي تكون متقوّسةً عندما تقف).
3. قم بالتدليك باستخدام أصبع الإبهام من منطقة كعب القدم إلى أصابع القدم.

لآلام الحيض

اتبع ما يأتي:^[٨]

1. قد بتدليك منطقة أسفل القدم التي تقع مباشرةً أسفل من عظم الكاحل.
2. اضغط برفق في المكان ثم قم بالتدليك بحركات دائرية.
3. استمرّ لمدة 5 دقائق.

لعسر الهضم

قم بالتدليك من النقطة التي تقع أسفل أصبع القدم الكبير إلى منتصف القدم من الأسفل ذهابًا وإيابًا.^[٩]

للصداع

يُعتقد أن تدليكك لأصبع القدم الكبير يُساعد على التخفيف من ألم الصداع.^[١٠]

اتبع هذه النصائح عند تدليك القدمين

وهي كما يأتي:^[٢]

• انقع قدميك في ماء دافئة قبل التدليك.
• جفّف قدميك جيدًا بمنشفة نظيفة.
• استخدم القليل من زيت التدليك، وطبّقه على كامل القدم، حتى الكاحلين.
• حاول التركيز على استخدام وزن جسمك للضغط على القدم أثناء التدليك، وذلك حتى لا تضغط كثيرًا على أصبع الإبهام، ويؤلمك بعدها.

ملخص المقال

تدليك القدمين يُشعرك بالاسترخاء، وربما يُساعدك على تخفيف التوتر والقلق، ولكن فيما يخصّ علاج بعض الأعراض أو المشكلات الصحية، مثل آلام أسفل الظهر، أو آلام الدورة، أو الصداع، أو عسر الهضم، أو إجهاد العينين، فلا توجد أدلة علمية وأبحاث كافية لدعم هذا الأمر، ولكن إذا كنت تريد تجربة تدليك القدمين، فلا توجد أضرار له عامةً، إذ عليك فقط تعلّم الطريقة الصحيحة لذلك.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "3 Massages for Pressure Points on Feet", healthline, Retrieved 3/11/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Foot massage techniques and benefits", medicalnewstoday, Retrieved 3/11/2022. Edited.
3. ↑ "The effects of reflexology on chronic low back pain intensity in nurses employed in hospitals affiliated with Isfahan University of Medical Sciences", Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research , 1/4/2012, Page 239-243. Edited.
4. ↑ "Reflexology For Period Pain: Is It Worth It?", yoppie, Retrieved 3/11/2022. Edited.
5. ↑ "Comparing the effects of reflexology methods and Ibuprofen administration on dysmenorrhea in female students of Isfahan University of Medical Sciences", Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, 1/12/2010, Page 371-378. Edited.
6. ↑ "Foot Reflexology Chart: How it Works, Potential Risks, and Benefits", healthline, Retrieved 3/11/2022. Edited.
7. ↑ "How Foot Massages Can Cure Migraines", pharmacyofbeverlyhills, Retrieved 3/11/2022. Edited.
8. ↑ "Can Foot Massage relieve period pain?", praniglowdayspa, Retrieved 3/11/2022. Edited.
9. ↑ "https://alivetherapies.com.au/reflexology-can-aid-digestion/", alivetherapies, Retrieved 3/11/2022. Edited.
10. ↑ "How Foot Massages Can Cure Migraines", pharmacyofbeverlyhills, Retrieved 3/11/2022. Edited.