علاج تشنج الرقبة والكتف الأيمن

التشنج هو شد لاإرادي يُصيب أي عضلة من عضلات الجسم مُسببًا ألم شديد قد يمتد من بضع دقائق إلى عدة ساعات أو حتى أيام في حال لم يتم علاجه، وفي السطور الآتية سنتعرف على طرق علاج تشنج الرقبة والكتف الأيمن:

علاج تشنج الرقبة والكتف الأيمن

قد تُفيد الطرق الآتية في علاج تشنج الرقبة والكتف الأيمن والتخفيف من الألم المصاحب له: 

• استخدام المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية  

لتخفيف الألم الناجم عن التشنجات وتخفيف توتر العضلات والالتهابات يُمكن استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل: الأسيتامينوفين (Acetaminophen)، والنابروكسين (Naproxen)، والأسبرين (Aspirin)، والإيبوبروفين (Ibuprofen).

• استخدام مرخيات العضلات

للتخفيف من التشنجات المستمرة يُمكن اللجوء إلى مرخيات العضلات المُخففة للألم والمُعززة للدورة الدموية في المنطقة.

• وضع كمادات الثلج

يُمكن أن يُساعد وضع كمادات من الثلج على منطقة الرقبة والكتف المتشنج في تخفيف الألم والتورم بالأخص خلال الـ 24 ساعة الأولى من حدوث التشنج، لكن يجب عدم وضع الثلج مباشرة على المنطقة المصابة بل يجب لفها في كيس أو قطعة رقيقة من القماش وتطبيقها على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق ليس أكثر.

ويُمكن تكرار الاستخدام مرة واحدة كل ساعة لمدة 48 - 72 ساعة بعد الإصابة بالتشنج.

• الاستعانة بالكمادات الدافئة

قد تُساهم الكمادات الدافئة في تخفيف الألم الناجم عن التشنج أيضًا، ويُمكن هذا من خلال وضع قطعة من القماش الدافئة على المنطقة المصابة أو الاستحمام بالماء الدافئ مع تكرار العلاج عدة مرات خلال اليوم.

• القيام بتدليك المنطقة

التدليك أحد أبرز وسائل تخفيف التشنج وأكثرها شيوعًا، ومن المُمكن أن يُساهم في تخفيف التشنج عن طريق التقليل من الألم والتوتر.

وقد بينت إحدى الدراسات أن التدليك يُقلل بشكل كبير من حدة الألم عن طريق الضغط برفق على مكان التشنج وتحريك الأصابع بحركات دائرية عليها.

• تجنب الأنشطة الشديدة

الراحة جزء من العلاج، لذا يُوصى بتحريك الجسم بشكل خفيف مع تجنب لف الرقبة أو أعلى الظهر أو رفع الأشياء الثقيلة.

• ممارسة تمارين التمدد

عند ممارسة تمارين التمدد سيتم شد العضلات للاتجاه المعاكس وتخفيف الألم المُصاحب للتشنج.

• شرب السوائل

من المهم تناول الكثير من السوائل؛ لأن التشنج قد يكون ناجمًا عن الجفاف.

• تناول العناصر الغذائية اللازمة

يجب تناول الصوديوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم لتخفيف التشنجات ومنع الإصابة بها مستقبلًا.

طرق الوقاية من تشنج الرقبة والكتف الأيمن

بعد أن تعرفنا على طرق علاج تشنج الرقبة والكتف الأيمن سنتناول الطرق المُساعدة في الوقاية منها مستقبلًا: 

• أداء تمارين المرونة بشكل منتظم، والحفاظ على لياقة الجسم بشكل دائم.
• شرب الكثير من السوائل وبالأخص الماء مع ضرورة تجنب تناول الكافيين والكحول.
• تجنب ممارسة الرياضة في الطقس الحار.
• الحفاظ على الوزن ضمن النطاق الصحي.
• تجنب تناول الأدوية المُسببة للتشنجات العضلية كنوع من الأعراض الجانبية.

متى يجب أن تزور الطبيب؟

في أغلب الحالات يُمكن علاج التشنجات في غضون أيام عدة أو حتى أسابيع، لكن في الحالات الآتية يجب استشارة الطبيب: 

1. ألم يزداد سوءًا عند الاستلقاء والنوم.
2. ألم وخدران يمتد للذراعين والساقين بالأخص عند السعال أو العطس أو الجلوس.
3. تغيير في وظائف المثانة أو الأمعاء.
4. ضعف عضلات الذراعين أو الساقين.
5. الألم المصحوب بالإصابة بالحمى أو فقدان الوزن.