علاج تورم القدمين بالأعشاب

كتابة:
علاج تورم القدمين بالأعشاب

تورم القدمين

يعد تورم القدمين من الحالات المزعجة وغير المريحة، لكنه في أغلب الحالات يكون مؤقتًا ولا يستدعي القلق، إذ قد يقل التورم باتباع بعض التدابير المنزلية أو استخدام الأعشاب، وعلى الرغم من أن هذه الحالة غالبًا ما تعزى إلى أسباب بسيطة مثل الحمل، والأجواء الحارة، واحتباس السوائل بسبب النظام الغذائي الغني بالأملاح، إلا إن تورم القدمين قد يكون تورم مرَضي وعلامة على وجود حالات طبية أخرى تتطلب الرعاية الصحية العاجلة، مثل أمراض القلب، والكبد، والكلى، والالتهابات، لذا يُنصح بمراجعة الطبيب إذا كان التورم مصاحب لأعراض أخرى.[١]


هل توجد أعشاب لعلاج تورم القدمين؟

تساعد بعض الأعشاب المعروفة بخاصية إدرار البول في تقليل تورم القدمين غير المرَضي، وبالأخص الناتج عن احتباس السوائل وتجمعها، لكن من الضروري التنويه إلى أن تناول الأعشاب قد ينتج عنه آثارًا جانبية غير مرغوبة، وتكون غير مناسبة للبعض كالنساء الحوامل، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي عشبة، خاصةً غير المألوف منها، ومراعاة احتمال تفاعل هذه الأعشاب مع الأدوية التي يتناولها الشخص، أو تأثيرها سلبًا على حالات مرضية أخرى يعاني منها، ونذكر من الأعشاب التي أفادت الدراسات والأبحاث بفاعليتها في تخفيف تورم القدمين ما يلي:



  • البقدونس: يعدّ البقدونس من الأعشاب الطبية المفيدة جدًا، ويعتقد بأنه مدر فعال للبول، إذ أثبتت درسات أجريت على الفئران بأنه ينتج عن استهلاك مستخلص بذور البقدونس المائي كمية بول أكبر بكثير خلال 24 ساعة مقارنة بشرب الماء لوحده، ويمكن استخدامه في شكل شاي أيضًا من خلال إضافة ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف أو ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج إلى كوبين من الماء وتركه يغلي لمدة 10 دقائق، لكن يمنع استخدام البقدونس دون استشارة الطبيب، خاصةً المرضى الذين يستخدمون بالفعل أدوية مدرة للبول.[٢][٣]


  • جذر الأرقطيون (Burdock Root): تساعد جذور الأرقطيون في تخفيف تورم القدمين ومنع تجمّع السوائل بسبب خصائصها المدرة للبول، بحيث يمكن استخدام شاي جذور الأرقطيون كمنقوع للقدمين، وأيضًا تساعد هذه النبتة بشكل خاص في علاج ألم وتورم القدم وأصابعها لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض النقرس، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية ضد أوراق هذه العشبة تتسبب بطفح جلدي، لذا يُنصح بارتداء قفازات عند التعامل معها، والتوقف عن استخدامها ومراجعة الطبيب إذا لم يختفي الطفح الجلدي، وتعد هذه العشبة غير مناسبة للأطفال تحت سن 18، والنساء اللواتي يخططن للحمل أو الحوامل أو المرضعات، بالإضافة إلى المرضى الذين يتناولون أدوية مدرة للبول، أو مميعة للدم، أو أدوية مرض السكري.[٣][٤]


  • الهندباء (Dandelion): تُستخدم عشبة الهندباء لتخفيف التورم في الساقين والقدمين واليدين، وفقًا للمركز الطبي لجامعة ماريلاند (the University of Maryland Medical Center)، بحيث يمكن استخدام جذورها وأوراقها لصنع شاي الهندباء، ويمكن أكلها واستخدامها في السلطات، أو طهيها على البخار، أو كمرهم موضعي، لكن يجب الانتباه وتجنب استخدامها بأي شكل من الأشكال ودون استشارة الطبيب إذا كان الشخص يتناول أدوية مدرة للبول، أو إذا كان يعاني من مرض السكري، أو حصى المرارة، أو التهاب المعدة، أو القرحة، أو الحساسية لمادة الإينولين.[٣][٥]


  • الكزبرة: قد تساعد الكزبرة في التخلص من السوائل الزائدة في القدمين المتورمتان بسهولة، إذ أثبتت دراسات أجريت على الفئران امتلاك مستخلص بذور الكزبرة المائي نشاطًا مدرًا للبول، ويمكن استخدامها في شكل مغلي بذور الكزبرة بحيث يتم غلي 3 ملاعق كبيرة من البذور في كوب ماء حتى يقل حجم السائل إلى النصف، أو نقع البذور في ماء دافئ ثم طحنها لصنع عجينة ووضعها على مكان التورم.[٦][٧]
لكن يجب الحذر عند استخدامها لأن ملامستها للجلد قد تسبب الحساسية لبعض الأشخاص، بالإضافة إلى تسببها بالنعاس، وعدم مناسبتها لمرضى السكر، ومرضى انخفاض ضغط الدم، والحوامل  والمرضعات، والأشخاص المقبلين على إجراء عملية جراحية.[٨]


  • الهيل (Cardmom): على الرغم من أن الهيل يستخدم في أغلب وصفات الطهي لتعزيز النكهة، إلا إن الدراسات وجدت أنه يمتاز بتأثير مدر للبول من خلال زيادة حجم البول، وتحسين عملية التخلص من أملاح الصوديوم والبوتاسيوم، لكن ينصح بتجنب استخدامه من قبل النساء الجوامل أو المرضعات، أو الأشخاص المصابين بحصى المرارة.[٩][١٠]
  • الكراويا (Caraway): تشتهر الكراوية بمذاقها المميز لكن الأغلبية لا يعرفون بأنها مدر فعال للبول، إذ وجدت الدراسات أن مستخلص الكراويا المائي يزيد من إنتاج البول ويتخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، لكن يجب استخدامها بحذر ويفضل استشارة الطبيب في حالة الحمل والرضاعة، أو الإصابة بمرض السكري، أو تناول مكملات الحديد، أو الإقبال على إجراء عملية جراحية.[٩][١١]


  • ثمرة الورد (Rose hips): تعرف أيضًا باسم وردة المسك، وتعد أزهار وأوراق هذه النبتة مدر قوي للبول، وتستخدم للتخلص من التورم في القدمين والكاحلين، وغالبًا في شكل شاي، لكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام هذه العشبة في حالة الحمل والرضاعة، أو تناول دواء يحتوي على الليثيوم، أو تناول مكملات فيتامين سي أو المُعاناة من حصوات الكلى؛ لاحتواء هذه العشبة على تراكيز مرتفعة من فيتامين سي.[١٢][١٣]



ما هي العلاجات المنزلية لتورم القدمين؟

التورم الناتج عن أمراض معينة أو إصابات يجب أن يُشخص من قبل الطبيب المختص بحيث يتم إعطاء العلاج حسب الحالة وطبيعة المسبب، أما تورم القدمين غير المرَضي يمكن اتباع طرق منزلية بسيطة وغير مكلفة لعلاجه والتخفيف منه تشمل ما يلي:

  • رفع القدمين بمستوى أعلى من الصدر أكثر من مرة خلال اليوم، خاصةً أثناء الليل، إذ يمكن وضع وسادة أو كتاب لرفع القدمين.[١٤][١٥]
  • يمكن ارتداء جوارب ضاغطة (Compression socks) لتخفيف الألم والتورم وتجمع السوائل في القدمين، مع مراعاة تجنب استخدام الجوارب الضيقة جدًا منها.[١٤]
  • نقع القدمين بماء مائل إلى البرودة يحتوي على الملح الإنجليزي (Epsom salt) لمدة 15-20 دقيقة.[١٤]


  • يمكن زيادة المغنيسيوم في النظام الغذائي اليومي للحد من احتباس الماء وألم التورم، إذ وجد أن الأشخاص الذين يعانون من التورم أو الوذمة المزمنة لديهم نقص في معدن المغنيسيوم، لذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم؛ مثل، السبانخ، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والأسماك، والأفوكادو، أو تناوله على شكل مكمل غذائي، لكن يفضل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات المغنيسيوم، لمعرفة إذا كان الشخص بحاجتها وأخذها بالجرعة الصحيحة، إذ إن هذه المكملات غير مناسبة لبعض الأشخاص؛ خاصةً الذين يعانون من مرض في الكلى أو القلب.[١٤][٨]
  • تدليك القدمين المتورمتين برفق لزيادة الدورة الدموية فيهما وتخفيف الالتهاب والألم.[٨]
  • استخدام زيت الجريب فروت العطري، إذ يعد هذا الزيت مادة قوية جدًا مضادة للالتهابات، ويستخدم بعدة طرق لمنع تورم القدمين، يمكن مزجه مع ماء دافئ، أو مزجه مع زيوت حاملة أخرى وفركه مباشرة على الأقدام المتورمة.[٨]
  • ممارسة السباحة، فهي رياضة تعزز الدورة الدموية وتخفف من التورم دون الألم أو إضافة أي ضغط على القدمين.[٨]
  • تطبيق كمادات باردة أو كيس ثلج لزيادة تدفق الدم للقدمين، مما يقلل من التورم والألم.[١٢]



متى يستدعي تورم القدمين العلاج الطبي؟

تتطلب بعض حالات تورم القدمين رعاية طبية عاجلة، وإجراء فحوصات لتحديد السبب وخطة العلاج، ويكون في هذه الحالة تورم مرَضي، وغالبًا يمتاز بإحدى الأعراض التالية:[١]

  • تورم مؤلم غير مبرر في القدمين.
  • دفء أو احمرار أو التهاب في القدمين.
  • تورم مصحوب بحُمى.
  • تورم جديد في القدمين أثناء الحمل.
  • ضيق في التنفس.
  • تورم إحدى القدمين فقط.
  • ألم في الصدر أو ضغط أو ضيق.
  • بقاء الجلد منغرزًا بعد الضغط عليه.
  • جلد مشدود أو مجروح في المنطقة المصابة.
  • ألم وتورم لا يتحسن.
  • تقرحات جلدية أو بثور في القدم.



نصائح وقائية لتورم القدمين

تساعد بعض العادات اليومية على الوقاية من تورم القدمين، وتتضمن أهمها ما يلي:[١٤]


الوقاية من تورم القدمين غير المرضي

  • تجنب الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة، وإذا لا بُد من ذلك يُنصح بثني الركبة ومدّها وتحريك الكاحلين باستمرار.
  • المحافظة على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، إذ يؤدي تناول كميات أقل من الماء إلى زيادة التورم في القدمين، بعكس ما يُشاع بين الناس.
  • التقليل من تناول مصادر الأملاح بأشكالها، إذ إن الفائض من الملح في النظام الغذائي يحفّز الجسم للاحتفاظ بالماء بتركيزات أعلى، ويخفّض الرغبة في التبول، وغالبًا ما يتم تخزين هذا الماء الزائد في الكاحلين والقدمين، مما يسبب التورم.
  • التوقف لأخذ فترات راحة قدر المستطاع خلال الرحلات الطويلة في السيارة، وتحريك القدمين والنهوض من المقعد كلما أمكن في الرحلات الجوية.
  • الإقلاع عن التدخين، إذ يعد التدخين من أسوأ العادات لحالة احتباس الماء في القدمين، لأنه يُضعف الدورة الدموية.




الوقاية من تورم القدمين المرضي

  • الإقلاع عن التدخين، لأنه يرتبط بأمراض وحالات تسبب تورم القدمين والكاحلين.[٨][١٦]
  • فحص القدمين باستمرار بحثًا عن أي كدمات وجروح وخدوش، خاصةً الأشخاص المصابين بمرض السكري.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب ممارسة أنواع الرياضة التي تتطلب الاحتكاك الجسدي، والتي تسبب إصابات في الساقين والكاحلين
  • اتباع نظام غذائي صحي يعزز صحة القلب والكلى والكبد، إذ إن الإصابة بمشاكل في هذه الأعضاء غالبًا ما يسبب تورم القدمين



المراجع

  1. ^ أ ب Emily Cronkleton (5/2/2018), "What’s Causing My Swollen Feet?", healthline, Retrieved 27/12/2020. Edited.
  2. ↑ Sawsan Ibrahim Kreydiyyeh , Julnar Usta, " Diuretic effect and mechanism of action of parsley ", pubmed, Retrieved 6/1/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت Jean Bardot (14-8-2017), "Herbs for Swelling Feet & Hands"، healthfully.com, Retrieved 22-7-2019. Edited.
  4. ↑ Zawn Villines (16/11/2017), "What to know about burdock root", medicalnewstoday, Retrieved 7/1/2021. Edited.
  5. ↑ " Dandelion", peacehealth, Retrieved 7/1/2021. Edited.
  6. ↑ Abderahim Aissaoui , Jaouad El-Hilaly, Zafar H Israili and others, " Acute diuretic effect of continuous intravenous infusion of an aqueous extract of Coriandrum sativum L. in anesthetized rats ", pubmed, Retrieved 7/1/2021. Edited.
  7. ↑ "Coriander", rxlist, Retrieved 7/1/2021. Edited.
  8. ^ أ ب ت ث ج ح John Staughton (BASc, BFA), "15 Best Home Remedies for Swollen Feet and Ankles", organicfacts, Retrieved 28/12/2020. Edited.
  9. ^ أ ب Shalini Mitra , P.K. Sharma, Avnesh Kumar Singh and others, "HERBAL DRUGS USED AS DIURETICS", pharmasm, Retrieved 7/1/2021. Edited.
  10. ↑ "Cardamom", rxlist, Retrieved 7/1/2021. Edited.
  11. ↑ "Caraway", rxlist, Retrieved 7/1/2021. Edited.
  12. ^ أ ب Kushneet Kukreja (13/8/2020), "16 Effective Home Remedies For Swollen Feet", stylecraze, Retrieved 28/12/2020. Edited.
  13. ↑ Kelli McGrane, MS, RD (19/7/2019), "8 Surprising Health Benefits of Rosehip Tea", healthline, Retrieved 7/1/2021. Edited.
  14. ^ أ ب ت ث ج "6 Best Fixes for Pain and Swelling in Your Feet and Ankles", clevelandclinic, Retrieved 29/12/2020. Edited.
  15. ↑ "What home remedies can help reduce swelling in my legs?", webmd, Retrieved 29/12/2020. Edited.
  16. ↑ Jenna Fletcher (13/1/2020), "Causes of leg and ankle swelling", medicalnewstoday, Retrieved 29/12/2020. Edited.
4191 مشاهدة
للأعلى للسفل
×