محتويات
كيف يتم علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية؟ وما أهم النصائح المهم اتباعها للمساعدة في العلاج؟ معلومات هامة في هذا المقال.
كل ما تود معرفته حول علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية تجده في المقال الآتي:
علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية
سوف يساعدك اتباع الطرق الآتية في علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية، ومن هذه الطرق ما يأتي:
1. تجنب الأطعمة المحفزة لحموضة المعدة
من المؤكد أنك قد لاحظت بعد تناولك لأطعمة معينة ظهور أعراض حموضة المعدة والارتجاع، لذا سوف يساعدك تدوين هذه الأطعمة ومحاولة تجنبها في الوقاية من حموضة المعدة ومنع تفاقمها، من الأطعمة المحفزة لحموضة المعدة الشائعة ما يأتي:
- القهوة والشاي.
- الشوكولاتة.
- الأطعمة الحارة.
- الكحول بجميع أنواعها.
- الأطعمة المقلية أو الدهنية.
- النعناع.
- الطماطم والأطعمة التي تعد الطماطم مكون أساسي فيها.
2. الحفاظ على وزن صحي
تربط بعض الأدلة ما بين السمنة وحموضة المعدة وزيادة خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي، وقد يبدو هذا منطقيًا إذ قد تعمل الدهون الزائدة المتراكمة حول منطقة البطن عند مريض السمنة بالضغط على المعدة مما يدفع المعدة للأعلى وبالتالي ارتجاع حمض المعدة للمريء.
لذلك يُنصح إذا كنت تعاني من السمنة وحموضة المعدة بإنقاص وزنك بطرق آمنة وصحية، بحيث لا يتعدى مقدار نزول الوزن أكثر من 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع.
3. إضافة الألياف للنظام الغذائي
من الضروري أن يحتوي النظام الغذائي الصحي والمتوازن على الألياف كجزءٍ منه، إذ تساعد على الشعور بالشبع وتحسن من عمليات الهضم وتقلل من أعراض ارتجاع حامض المعدة.
من الأطعمة التي تحتوي على الألياف ما يأتي:
- الشوفان.
- خبز القمح.
- الأرز البني.
- الفاصوليا.
- العدس.
- حبوب الحمص.
- البروكلي.
4. تجنب لبس الملابس الضيقة
من الممكن أن تسبب الملابس الضيقة عند منطقة الخصر أو الملابس ذات الأحزمة ضغطًا على معدتك وهذا بدوره قد يؤدي إلى ارتجاع الحمض إلى المريء، بدلًا عن ذلك قم بتجربة الملابس الأكثر راحة، مثل:
- البنطال ذو الخصر المنخفض.
- البنطال ذو الخصر المطاطي.
- سروال أكبر من مقاسك بمقاس واحد.
- تجنب التنانير واستبدالها بالفساتين مثلًا.
5. تجنب التدخين
يعمل التدخين على تقليل قدرة العضلة العاصرة على القيام بعملها بالطريقة المطلوبة مما يزيد من فرصة حدوث ارتجاع الحمض، وتبعًا لذلك من المحتمل أن يؤدي الإقلاع عن التدخين في إعادة قوة العضلة العاصرة لوضعها الطبيعي وتقليل الإصابة بارتجاع الحمض.
6. استخدام الأعشاب
قد يمكن علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية من خلال استخدام بعض الأعشاب، مثل:
- البابونج: قد يساعد شرب شاي البابونج في علاج حموضة المعدة نظرًا لاحتمالية فعاليته في تهدئة الجهاز الهضمي.
- الزنجبيل: يستخدم الزنجبيل منذ القدم في علاج مشكلة حموضة المعدة لكونه قد يساعد في عملية الهضم.
نصائح تساعد في علاج حموضة المعدة
من هذه النصائح ما يأتي:
- تجنب الذهاب إلى الفراش ومعدتك ممتلئة.
- قم بتجزئة الوجبات الرئيسة لحصص صغيرة.
- تناول طعامك ببطء وخذ وقتًا كافيًا بالمضغ.
- احرص عندما تنام أن تستخدم الوسائد لترفع رأسك، بحيث يكون على مستوى أعلى من قدميك.
- انتظر لمدة ساعتين على الأقل بعد الوجبة لممارسة الرياضة إذا كنت تلاحظ أن حموضة المعدة لديك تسوء بعد التمرين.
متى عليك مراجعة الطبيب؟
عليك ذلك في الحالات الآتية:
- تصاب بحموضة المعدة أكثر من مرتين في الأسبوع.
- تستمر الأعراض رغم استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
- تعاني من صعوبة في البلع.
- تعاني من الغثيان والقيء مستمرين.
- تلاحظ نزولًا في وزنك بسبب فقدان الشهية وصعوبة تناول الطعام.
