محتويات
ألم أو عصبة الرقبة هي ألم يؤثر على الأنشطة اليومية ويقلل من جودة حياتك إذا تركت دون علاج، فما هي طرق علاج عصبة الرقبة؟ تعرّف على ذلك في هذا المقال.
يعاني العديد من الأشخاص من آلام أو تصلب في الرقبة وهي ما تعرف بعصبة الرقبة من حين لآخر، والتي قد يكون سببها هشاشة العظام أو حدوث انزلاق غضروفي أو الضغط النفسي أو الجسدي، والتي يجب معالجتها على الفور، فلنتعرّف على طرق علاج عصبة الرقبة في هذا المقال:
علاج عصبة الرقبة البسيط منزليًا
إذا كنت تعاني من آلام أو تصلب بسيط في الرقبة فيمكنك تخفيف الألم في المنزل عن طريق تباع الآتي:
- وضع كمادات الثلج في الأيام الأولى على الرقبة، ثم استخدم كمادات دافئة أو أخذ حمام ساخن.
- أخذ مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية، مثل: إيبوبروفين، أو أسيتامينوفين.
- التوقف عن ممارسة التمارين الرياضة التي تؤدي إلى زيادة الأعراض سوء ورفع الأحمال الثقيلة لفترة من الوقت، وعند استئناف النشاط الطبيعي ممارسة الرياضة والأنشطة ببطء حتى تخف الأعراض.
- القيام بتمارين الرقبة بشكل يومي، وذلك عن طريق تمديد الرأس بشكل بطيء في حركات من جانب إلى الجانب الآخر ومن أعلى إلى أسفل.
- التدرب على الوضعية الجيدة للرقبة.
- التوقف عن وضع الهاتف بين الكتف والرقبة.
- الحرص على تغيير الوضعية كثيرًا، فلا تقف أو تجلس في وضع واحد لفترة طويلة.
- القيام بتدليك لطيف للرقبة.
- استخدم وسادة مناسبة وخاصة بالرقبة للنوم.
- عدم استخدام دعامة الرقبة أو طوق دون موافقة الطبيب؛ لأن استخدامها بشكل غير صحيح قد يزيد الأعراض سوءًا.
علاج عصبة الرقبة طبيًا
غالبًا ما تخف آلام الرقبة بالعلاج المنزلي خلال فترة قصيرة، إلا أنها في بعض الحالات قد تحتاج إلى علاج طبي، ويشمل علاج عصبة الرقبة الطبي ما يأتي بناءً على السبب:
-
الأدوية
تشمل الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم والالتهابات ومرخيات العضلات للمساعدة في عملية الشفاء.
-
العلاج الطبيعي
ويشمل العلاج الطبيعي، تمارين لتقوية عضلات وشدها وأوتار الرقبة.
-
التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد
يعمل التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد على التقليل من الألم، حيث يتم وضعه على الجلد القريب من الأعصاب التي تسبب الألم ، فيقوم بإلغاء إشارات الألم عن طريق تطبيق تيار كهربائي منخفض المستوى.
-
إبر الستيرويدات
يتم حقنها في المناطق القريبة من الجذور العصبية لتقلل من الآلام والالتهابات.
-
العملية الجراحية
قد تحتاج بعض الحالات إلى عملية جراحية لتعديل فقرات العمود الفقري التالفة أو المضغوطة أو القيام بدمج بعض الفقرات في العمود الفقري.
نصائح للوقاية من عصبة الرقبة
بعد التعرف على طرق علاج عصبة الرقبة بشكل مفصل إليك بعض النصائح لمنع الآلام وعصبة الرقبة، ومنها:
- الحفاظ على وضعية جيدة للرقبة، خاصة عند الجلوس على مكتب أو النظر إلى جهاز كمبيوتر أو عند استخدام الهاتف.
- النوم على وسادة داعمة ومريحة.
- ممارسة التمارين الرياضة بانتظام للحفاظ على مرونة المفاصل.
- ارتداء حزام الأمان أثناء القيادة أو أثناء ركوب السيارة.
- تجنب الغوص في المياه الضحلة.
- ارتداء ملابس واقية مناسبة أثناء ممارسة الرياضة.
حالات تستدعي مراجعة الطبيب بشكل فوري
يجب عليك التواصل مع طبيبك إذا كنت تعاني من ألم مستمر في الرقبة يتعارض مع عملك أو أنشطتك اليومية، ويجب عليك مراجعة الطبيب فورًا في الحالات الآتية:
- يظهر ألم الرقبة بعد وقوع حادث أو صدمة.
- يرافق ألم الرقبة خدر أو وخز في ذراعيك أو كتفيك أو ساقيك.
- يحدث ألم في الرقبة مع ضعف في ذراعيك أو ساقيك.
- يرافقك صداع أو دوار أو غثيان أو قيء.
- تعاني من فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
- تعاني من وجود قشعريرة أو حمى أو فقدان وزن غير مبرر سببه.
