علاج فقرات الرقبة والدوخة

من الشائع أن يصاب بعض الأشخاص بديسك الرقبة والدوخة معًا، فهل تريد أن تتعرف على طرق علاج فقرات الرقبة والدوخة؟ سنقدم لك في المقال الآتي أبرز العلاجات المستخدمة وبعض النصائح، تابع وتعرف:

علاج فقرات الرقبة والدوخة

لحسن الحظ يمكن التحكم في أعراض ديسك الرقبة والدوخة دون اللجوء إلى الجراحة، حيث أن الطبيب قد يوصي ببعض العلاجات التي تساعد على التخفيف من الأعراض بشكل كبير، وتشمل طرق علاج فقرات الرقبة والدوخة، ما يأتي: 

• الأدوية 

غالبًا ما يوصي الطبيب ببعض الأدوية التي تساعد على تقليل الأعراض، وتشمل: 

1. مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل: الإيبوبروفين (Ibuprofen)، أو الأستامينوفين (Acetaminophen).
2. مرخيات العضلات، مثل: تيزاندين (Tizanidine)، أو سيكلوبنزابرين (Cyclobenzaprine).
3. الأدوية المضادة للدوخة، مثل: سكوبولامين (Scopolamine)، أو ميكليزين (Meclizine).

• العلاج الطبيعي

بالطبع يعد العلاج الطبيعي أحد الطرق الفعالة لعلاج فقرات الرقبة الدوخة، حيث إنه يساعد على تحسين حركة الرقبة، وليس هذا فحسب بل يساعد على تحسين التوازن.

ولكن يجب التأكد من علاج الأجزاء الآتية من الجسم، والتي تشمل:

1. العضلة الممتدة من الرقبة إلى الكتف ثم نزولًا إلى الكتف نفسه.
2. العضلات التي تحت الجمجمة مباشرة. 
3. العضلات التي بجانب الرقبة.
4. عضلات الرقبة. 
5. عضلات الصدر. 

• العلاج الدهليزي

في كثير من الأحيان لا يكفي العلاج الطبيعي وحده إزالة الأعراض المرافقة لفقرات الرقبة والدوخة، لذلك ينصح بإضافة العلاج الدهليزي والذي يتكون من مجموعة من التمارين، مثل: 

1. تمارين العين. 
2. تمارين التوازن. 
3. تمارين المشي. 
4. حركات الرقبة. 

• التمارين الرياضية

وتشمل:

1. تمارين الإطالة والتمدد

من أبرز الطرق الشائعة لعلاج ديسك الرقبة والدوخة هي تمارين الإطالة والتمدد، حيث أنها تساعد على تحسين قوة الرقبة ونطاق حركتها، مما يقلل بدوره خطر الإصابة بألم الرقبة والأعراض الأخرى المرتبطة بها. 

2. التمارين الهوائية

من المدهش أن التمارين الهوائية تساعد على التخفيف من آلام الرقبة والدوخة، ومن أبرز الأمثلة: الجري، أو المشي، أو ركوب الدراجات، أو السباحة، حيث إنه يمكن القيام بها لمدة 15 - 30 دقيقة لمدة 3 - 5 مرات على الأقل في الأسبوع. 

3. تمارين القوة والتوازن

تخفف تمارين القوة والتوازن من الأعراض أيضًا، لذلك يوصي الطبيب بممارسة اليوغا، أو البيلاتس، أو التاي تشي؛ لأن لديهم فوائد مثبتة في تخفيف الآلام. 

• الحفاظ على الوضعية الميكانيكية الجيدة

لتقليل الضغط على الأعصاب، والأوعية الدموية، والعضلات التي قد تسبب ألم الرقبة والدخة فيفضل تحسين الوضعية الميكانيكية من خلال جعل الرأس في وضع محايد مع وضع الأذنين مباشرة فوق الكتفين عند الجلوس أو الوقوف، وإنشاء مساحة عمل مريحة، والاستيقاظ بانتظام للتجول بدلًا عن الجلوس لساعات.

• السيطرة على الإجهاد ومواقف التوتر

يؤدي التوتر والقلق لتفاقم أعراض فقرات الرقبة والدوخة، لذلك ينصح بالتخفيف من الإجهاد من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وممارسة تقنيات الاسترخاء والعلاج السلوكي المعرفي التي تقلل من التوتر، والقلق، والألم. 

نصائح عند علاج فقرات الرقبة والدوخة

نقدم لك بعض النصائح المهمة التي قد تساعدك عند علاج فقرات الرقبة والدوخة:

• ينصح بالجلوس أو الاستلقاء عند الإصابة بآلام في الرقبة والدوخة، حيث إن هذه الخطوة تساعد على تخفيف الانزعاج وتقلل من خطر السقوط بسبب الدوخة.
• يفضل إغلاق العينين إذا كان الجلوس والاستلقاء غير كافي، حيث إن البعض قد يرى أن الغرفة تدور لذلك قد يشعر براحة أكبر مع إغلاق العينين. 
• يعد من الجيد إبقاء المنزل مضاء جيدًا وخاليًا من مخاطر التعثر، مثل: السجاد خاصة في حال أصبحت الدوخة عرض مزمن. 
• يمكن تدليك الرقبة واستخدام الكمادات الدافئة لإرخاء المنطقة المشدودة من الرقبة.
• يجب اتباع نظام غذائي صحي، والإكثار من شرب الماء لبقاء الجسم رطبًا، حيث أن هذه الخطوات تعزز من الصحة العقلية والجسدية. 
• ينصح بالحفاظ على الحركات سلسة وثابتة، مثل: تجنب الوقوف بسرعة، أو تثبيت الرأس على جانب واحد لتجنب الشعور بالدوار. 
• يفضل تجنب الكحول ومحاولة الإقلاع عن التدخين للتخفيف من النوبات الناتجة عن الدوخة وديسك الرقبة. 

متى يجب استشارة الطبيب؟

ينصح للأشخاص الذين يعانون من آلام مستمرة في الرقبة ودوار مزمن يتعارض مع القيام بالأنشطة اليومية الذهاب لزيارة الطبيب وذلك للحصول على تشخيص وعلاج مناسب، كما أنه قد يوصي بتجنب أنشطة معينة لفترة من الوقت حتى يتم التحكم في أعراض فقرات الرقبة والدوخة بشكل أفضل. 

أما عند ظهور أحد الأعراض الآتية فيجب الحصول على الرعاية الطبية الفورية، وتشمل: 

• ألم شديد في الرقبة.
• الصداع الشديد. 
• مشكلة في الأمعاء.
• مشكلة في المثانة.
• مشكلات التنسيق أو المشي.
• الغثيان.
• الضعف.
• التنميل.