علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف

قد يؤدي التعرض للهواء البارد إلى لفحة هواء في الرقبة والكتف، وفي هذا المقال سنتعرف على طرق علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف.

هل يمكن علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف؟

قد يتعرض الشخص في الطقس البارد إلى لفحة الهواء في الرقبة والكتف، وذلك لأن الضغط الجوي ينخفض مع انخفاض درجة الحرارة وهو الأمر الذي قد يؤدي إلى تمدد الأغشية الطرية المحيطة بالمفاصل والعضلات مما يؤدي إلى انقباضها وحدوث ألم فيها، كما أن الطقس البارد يسبب شد العضلات وتشنجها وجفافها.

أما عن طرق علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف فقد تم تلخيصها في النقاط الآتية: 

• طرق علاج لفحة الهواء في الرقبة  

هناك عدد من الطرق التي قد تساعد على علاج لفحة الهواء في الرقبة، مثل:

1. الرياضة

قد تساعد بعض تمارين الإطالة في علاج لفحة الهوا في الرقبة من خلال إرخاء عضلاتها، من الأمثلة على مثل تلك التمارين أي من الآتي:

• تمارين شد الرقبة الأساسية: تتمثل مثل هذه لتمارين من خلال اتباع الخطوات الآتية:
  1. وضع اليد اليمين فوق الرأس.
  2. دفع الرأس إلى جهة اليمين.
  3. تكرار التمرين على الجهة الأخرى.
  4. تكرار التمرين 3 مراحل كل جهة.
• تمرين ثني الرقبة مع رفع الرأس: يتمثل هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:
  1. الاستلقاء على الظهر.
  2. وضع اليدين خلف الرأس مع رفع الرقبة باتجاه الصدر.
  3. رفع الرأس فوق مستوى السطح مع إبقاء الأكتاف على الأرض.
  4. تكرار التمرين السابق 5 مرات. 

2. العلاجات المنزلية

هناك عدد من العلاجات المنزلية التي قد تساعد في علاج لفحة الهواء في الرقبة، مثل:

• المسكنات: هناك عدد من المسكنات التي قد تساعد على التخفيف من الألم في الرقبة الناتج عن شد العضلات فيها بسبب لفحة الهواء، مثل: الإيبوبروفين (Ibuprofen)، والأسيتامينوفين (Acetaminophen). 
• كمادات الماء الباردة: قد تساعد على تخفيف الألم الناتج عن لفحة الهواء في الرقبة خصوصًا في الأيام التي تلحق اللفحة. 
• كمادات الماء الدافئة: من شأنها أيضًا تخفيف الألم وقد يساعد حمام الماء الدافئ على ذلك. 
• التدليك: حيث قد يساعد التدليك على استرخاء العضلات المشدودة وتخفيف الألم فيها، وذلك من خلال حركات دائرية حول الرقبة. 
• الحركة الخفيفة: مثل، المشي لكن لا يُنصح بممارسة أي من الأعمال الشاقة، مثل: رفع الأثقال، أو تحريك الرأس بشكل كبير.

2. طرق علاج لفحة الهواء في الكتف

من أجل أن نشمل طرق علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف سننتقل للحديث حول طرق علاج لفحة الهواء في الكتف والتي تتمثل بالشد العضلي في الكتف، من الأمثلة على مثل تلك الطرق أي من الآتي:

• الراحة مع الحرص على عدم ممارسة الأنشطة الثقيلة والاكتفاء بالخفيفة، مثل: المشي.
• ممارسة تمارين الإطالة للأكتاف حيث أن هذه التمارين تعمل على تحريك العضلات بالاتجاه المعاكس مما يساعد على إطالتها واسترخاء العضلات.
• استخدام كمادات الماء الدافئة.
• الإكثار من شرب السوائل، حيث أن الشد العضلي يزيد مع الجفاف.
• تناول بعض الأدوية المسكنة للألم المضادة للالتهاب، مثل: الإيبوبروفين. 

الأشخاص الذين يجب عليهم الحذر من لفحة الهواء

بعد الانتهاء من الحديث حول طرق علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف سننتقل للحديث حول الحالات التي يجب عليهم الحذر من لفحة الهواء، مثل:

• الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
• الأشخاص المصابين بمتلازمة الألم التليفي العضلي (Fibromyalgia).

حيث تعد الأعراض المرافقة للفحة الهواء عند هؤلاء الأشخاص مضاعفة لذا عليهم الحذر مع بدء درجات الحرارة بالانخفاض. 

متى يجب زيارة الطبيب؟

يقودنا الحديث حول طرق علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف إلى الحديث حول بعض الحالات التي تستدعي استشارة الطبيب، مثل:

• ارتفاع درجة الحرارة بشكل مفاجئ.
• قشعريرة.
• تصلب الرقبة.
• صداع.
• تحول لون الجلد حول مكان لفحة الهواء إلى الأزرق.