محتويات
علامات التوتر في لغة الجسد
قد تساعد حركات الجسد، وتعابير الوجه التي يقوم بها الفرد على معرفة أفكاره، ومشاعره؛ بما في ذلك التوتر، والخوف، والإعجاب، وغيرها،[١]وفيما يأتي مجموعة من العلامات للتوتر في لغة الجسد:
فرقعة الأصابع
فقد أظهرت إحدى الدراسات أنّ 54% من الأشخاص يلجؤون إلى هذا السلوك؛ للتخلص من التوتر والعصبية.[١][٢]
تشابك الذراعين
حيثُ يوفر هذا السلوك شعوراً بالانغلاق، والحماية الذاتية؛ فهو أحد ردود الفعل السريعة عند الشعور بالتوتر.[١][٣]
قضم الأظافر
قد يكون التوتر والقلق أحد الأسباب المؤدية لهذا السلوك، وفي حال عدم السيطرة عليه؛ قد يزيد ذلك من خطر ممارسة بعض السلوكيات السلبية الأخرى؛ كصرير الأسنان، وعض الخد، ونتف الشعر، وغيرها.[٤]
تجنب التواصل البصري
حيثُ إن تجنب التواصل البصري والنظر بعيداً وفي أماكن عشوائية قد يكون إشارة للتوتر وعدم الارتياح ومحاولة إخفاء المشاعر الحقيقية.[١]
اهتزاز الجسم
قد يكون هذا السلوك، وغيره من السلوكيات كالحركة السريعة؛ عبارة عن ردود أفعال لإفراز هرمون الأدرينالين بكميات كبيرة عند الشعور بالتوتر.[١]
تغيرات في الصوت
مثل الارتعاش في الصوت، أو انقطاعه، أو تسارع النبرة الصوتية.[١]
احمرار الوجه
فهو من ردود الجسم الطبيعية عند الشعور بالتوتر، والتي لا يمكن للأشخاص التحكم بها، وفي بعض الحالات قد يلجأ البعض للأدوية أو حتى للجراحة بهدف التخلص من مشكلة احمرار الوجه.[١]
التعرق
فقد يتراوح التعرق في هذه الحالة بين التعرق البسيط في الأطراف، والتعرق المفرط، وفي هذه الحالة تكون استشارة الطبيب المُختص هي الحل الأمثل لتخلص من هذه المُشكلة.[١]
إمالة الجسم
قد تتغير وضعية الجسم لدى البعض عند الشعور بالتوتر؛ حيثُ يميل بجسمه إلى جهة معينة بشكلٍ مبالغ فيه.[١]
التململ
فهو عبارة شعور داخلي بعدم الارتياح، ويترجم هذا الشعور إلى القيام ببعض الحركات في اليدين والقدمين.[١]
رمش العين بشكلٍ غير منتظم
قد تزيد سرعة الرمش عند الشعور بالتوتر؛ نتيجةً لمحاولة الأشخاص بالتحكم المُتعمد بحركة العينين.[٥]
نصائح لتحسين التحكم بلغة الجسد عند الشعور بالتوتر
فيما يأتي مجموعة من النصائح التي قد تساعد على التحكم بلغة الجسد، وزيادة القدرة على فهم لغة أجساد الآخرين:[٥]
- الحرص على التواصل بالعيون.
- تجنب العادات العصبيّة السلبية قدر المُستطاع؛ كالتململ.
- الحرص على الإيماء بالرأس عند السماع لحديث الآخرين.
- الابتسام في الوقت المناسب.
- تجنب النظر للأسفل، مع الحفاظ على الرأس مرفوعاً.
- الوقوف بشكلٍ مستقيم.
- الانتباه لوضعية الذراعين، وعدم تشابكهما.
- الانتباه لتعابير الوجه؛ كشكل الحاجبين، أو الشفاه.
- الحرص على المشي بخطوات كبيرة، ومتوازنة.
- لزيادة فهم لغة أجساد الآخرين؛ يُمكنّ طرح الأسئلة عن المعنى المقصود من حديث الآخرين، أو مراقبة نبرة أصواتهم، أو مقارنة كلامهم بلغة أجسادهم.
العوامل التي تؤثر على لغة الجسد
على الرغم من ارتباط بعض السلوكيات مع مشاعر محددة، ألا إنّ لغة الجسد قد تختلف من شخص لآخر، نتيجةً لتأثرها بمجموعة من الفروقات الفردية، ومنها ما يأتي:[٦]
الفروقات الثقافية
فقد تتأثر السلوكيات الفرديّة بالخلفيات الثقافيّة؛ مثلاً يُعدّ التواصل البصري أثناء التحدث مع الآخرين؛ دليل على الاهتمام في العديد من الثقافات الغربية، بينما يتجنب الأشخاص التواصل البصري المطول في الثقافات الشرقية.
الفروقات النفسيّة
حيثُ أنّ الصحة العقلية للأفراد تنعكس في سلوكياتهم؛ مثلاً قد يجد الأشخاص المصابين بالقلق الاجتماعي صعوبة في نظرات الناس إليهم.
الفروقات التنموية
فقد تختلف سلوكيات الأفراد بمدى اختلاف تنمية أدمغتهم البشرية؛ مثلاً لدى البعض يظهر سلوك التململ عند الشعور بالملل، بينما يظهر للتخلص من التوتر، أو لزيادة التركيز عند الأشخاص الذين يتمتعون بالتنوع العصبيّ.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر "SIGNS OF NERVOUSNESS & NERVOUSNESS BODY LANGUAGE", Hyperhidrosiscumc, 27/4/2020, Retrieved 28/12/2021. Edited.
- ↑ "Is Cracking Your Knuckles Bad for You?", Healthline , Retrieved 14/3/2019. Edited.
- ↑ Kendra Cherry (28/9/2019), "Understanding Body Language and Facial Expressions", Verywellmind, Retrieved 28/12/2021. Edited.
- ↑ Kristeen Cherney (21/1/2021), "Is Nail Picking Associated with Anxiety?", Healthline , Retrieved 28/12/2021. Edited.
- ^ أ ب Arlin Cuncic (28/5/2021), "Understanding and Improving Body Language When You Have Social Anxiety", Verywellmind, Retrieved 28/12/2021. Edited.
- ↑ Crystal Raypole (15/1/2020), "A Beginner's Guide to Reading Body Language", Healthline , Retrieved 28/12/2021. Edited.
