علامات الشفاء من الانزلاق الغضروفي

يصاب 2% من الناس بحالة الانزلاق الغضروفي (Herniated disk) كل عام، وهو غالبًا ما يحدث في أسفل الظهر والرقبة بينما من النادر حدوثه في منتصف الظهر، لكن ما علامات الشفاء من الانزلاق الغضروفي؟ الإجابة تجدونها في المقال الآتي:

علامات الشفاء من الانزلاق الغضروفي

تختلف علاجات الانزلاق الغضروفي لتبدأ من الراحة إلى الخضوع للجراحة والعلاج الطبيعي، لكن ما علامات الشفاء من الانزلاق الغضروفي؟ التفاصيل تجدونها الآن:

• تختلف علامات الشفاء من الانزلاق الغضروفي كعلامات الإصابة به، هذا يعود إلى اختلاف مكان حدوث الانزلاق واستجابة المريض للألم.
• تبدأ علامات الشفاء بشعور المريض بهدوء نوبات الألم وقلة حدته، حيث تبدأ أنواع الألم الآتية بالهدوء: ألم في أسفل الظهر والذي يمتد إلى الساقين، أو ألم كالصدمة الكهربائية عند الوقوف والمشي والجلوس، أو ألم شديد عند الانحناء ورفع الأشياء والقيام بأنشطة أخرى.
• تبدأ علامات الانزلاق الغضروفي الأخرى بالاختفاء والهدوء، مثل:
  • التميل والوخز في القدمين والساقين.
  • التقلصات العضلية والتشنجات في الظهر والساقين.
  • ضعف في عضلات الساق.
  • فقدان السيطرة على الركبة والكاحل.
  • تدلي القدم، وضعف شديد في الساق.
  • صعوبة التحكم بالمثانة.

مدة بدء ظهور علامات الشفاء من الانزلاق الغضروفي

في الغالب يستغرق علاج الانزلاق الغضروفي فترة أربعة إلى ستة أسابيع، وقد تبدأ علامات الشفاء في بعض الحالات بالظهور خلال أيام قليلة من بدء العلاج، وهذا يعتمد على حدة الألم ومكان حدوثه ونوع العلاج الذي يتم اعتماده.

ومن الجدير ذكره أن الوقت عامل مهم في مرحلة الشفاء من الانزلاق الغضروفي؛ لأنه حالة من الممكن أن تشفى من تلقاء نفسها.

نصائح لتعزيز الشفاء من الانزلاق الغضروفي

بعدما تعرفنا على علامات الشفاء من الانزلاق الغضروفي لا بد لنا من التطرق إلى النصائح والإرشادات لتعزيز عملية الشفاء وتخفيف الأعراض، وهي كما يأتي:

1. تطبيق كمادات الحرارة والبرودة

يمكن أن تساعد كمادات الماء الدافئة والباردة على تخفيف انقباضات وألم العضلات، حيث تعمل كمادات الحرارة على إرخاء العضلات وتقليل التشنجات وزيادة تدفق الدم للمنطقة وتحسين مرونة النسيج الضام، بينما تعمل كمادات الماء البارد على تقليل درجة حرارة الأنسجة مما يجعل لها تأثير مسكنًا للمنطقة وبالتالي تهدئة الألم.

وينصح باستخدام كمادات الماء الدافئ قبل التمدد أو ممارسة التمارين لتقليل انقباضات العضلات، بالمقابل ينصح باستخدام كمادات الماء البارد بعد التمرين أو التمدد أو التدليك لتخفيف الآلام.

2. ممارسة نشاط بدني معتدل

قد تفاجئ العديد من هذه المعلومة إلا أن ممارسة النشاط البدني المعتدل مفيد في تخفيف آلام الانزلاق الغضروفي، إذ إنه عند ممارسة التمارين الرياضية يطلق الجسم هرمون الإندروفين، وهو هرمون يساعد على تحسين المزاج وتخفيف الآلام.

ومن التمارين الرياضية المعتدلة التي من الممكن ممارستها الآتي:

• المشي في مساحات واسعة، أو على جهاز المشي.
• ركوب الدراجات.
• التمارين المائية؛ ذلك لأن الماء يرفع الجسم ويقلل من الضغط وقوة الجاذبية على أقراص العمود الفقري مما يقلل من الألم.

3. اتباع وضعيات نوم محددة

قد يزداد الشعور بالألم خلال الليل، مما يجعل اختيار وضعيات النوم المهدئة للألم أمر هام، ومنها الآتي:

• الاستلقاء على الجانب ووضع وسادة بين الركبتين للحفاظ على استقامة العمود الفقري والوركين.
• استخدام وسادة تحت الركبتين للتخفيف من الضغط على أسفل الظهر.

4. التدليك

يساعد تدليك المنطقة بتخفيف آلام الانزلاق الغضروفي، وينصح إجراء التدليك من قبل اختصاصي علاج طبيعي، كما ينصح بتطبيق الكمادات الباردة بعده.