محتويات
- ١ الغازات
- ٢ المسبّبات الدّاخليّة لتشكّل الغازات وحجم التفريغ الطبيعي
- ٣ 17 طريقة للتخلص من غازات البطن وآلامها
- ٣.١ جرب تمارين اليوغا لإخراج الريح!
- ٣.٢ ساعد نفسك على الإخراج لتتخلص من الريح!
- ٣.٣ تناول الطعام ببطء!
- ٣.٤ تجنب مضغ العلكة!
- ٣.٥ قل لا للمصاصة عند الشرب!
- ٣.٦ أقلع عن التدخين!
- ٣.٧ اختر المشروبات غير الغازية!
- ٣.٨ تجنّب الأطعمة المسببة للريح!
- ٣.٩ اشرب الشاي!
- ٣.١٠ تناول وجبة خفيفة من بذور الشمر!
- ٣.١١ تناول مكملات النعناع!
- ٣.١٢ تناول زيت القرنفل!
- ٣.١٣ طبق الكمادات الدافئة على بطنك!
- ٣.١٤ اشرب الماء مضافًا إليه خل التفاح!
- ٣.١٥ تناول البروبيوتيك!
- ٣.١٦ مارس الرياضة!
- ٣.١٧ تنفس بعمق!
- ٤ تناول العلاجات الموجودة دون وصفة طبية!
- ٥ توجه للطبيب لعلاج أمراض الجهاز الهضمي المسببة للغازات!
- ٦ متى يجب عليك التوجه لزيارة الطبيب؟
الغازات
في واقع الأمر، تعد مشكلة الغازات وانتفاخ البطن مشكلة شائعة لدرجة أن معظم الأشخاص المصابين بالانتفاخ قد يمررون الغازات بمعدل عشرين مرّةً في اليوم، وعندما لا يتم إطلاق الغاز عبر المستقيم، يتم إطلاقه عن طريق الفم عن طريق التجشؤ، يمكن أن تكون الغازات خفيفة ومتقطّعة، أو شديدة ومؤلمة، على الرّغم من أن الأعراض قد تحدث بعد الأكل أو الشرب، فليست كل الغازات الناشئة مرتبطة بالأغذية، في بعض الأحيان، تكون الغازات أحد أعراض مشكلة أكثر خطورة، وفيما يأتي نظرة على سبب حدوث غازات البطن وطرق علاجها، فضلًا عن الظروف التي يمكن أن تؤدّي إلى وجود الغازات المحتبِسة في الجهاز الهضمي.[١]
المسبّبات الدّاخليّة لتشكّل الغازات وحجم التفريغ الطبيعي
يعود جزء كبير من الغازات النّاتجة إلى تحطيم البكتيريا المعويّة لبعض الأطعمة، حيث يتم توليد بعض الغازات مثل الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان، أمّا الرائحة الناتجة من هذه الغازات فتكون بسبب عنصرا الكبريت و ثنائي السلفيد، وقد يتسبّب انخفاض إنتاج الأنزيمات من البنكرياس أو مشاكل في المرارة أو بطانة الأمعاء أو زيادة معدّل نمو البكتيريا المعويّة في تشكّل الغازات وتراكمها، وقد تكون بعض الأمراض هي السبب الرئيس في تكوين تلك الغازات، ومن هذه الأمراض الآتي:[٢]
- التهاب الرتج.
- التهاب القولون التقرحي.
- مرض كرون.
أمّا بالنسبة للحجم الطبيعي للغازات الّتي يجب تفريغها فتتراوح ما بين 0.5 إلى 1.5 لتر يوميًا للأشخاص البالغين، وهذه النسبة غير ثابتة تبعًا لاختلاف العادات اليوميّة عند الشخص.
17 طريقة للتخلص من غازات البطن وآلامها
هل تُعد اليوغا من الأمور التي تُسهم في تخفيف غازات البطن؟ أم أنها محض خرافة؟ إنّ مشكلة الغازات في الجهاز الهضميّ تُعد من الأمور التي تنتج بصورة طبيعية أثناء عمليّة الهضم، ويتم التخلص منها إما عبر تمرير الغاز من الأمعاء الغليظة أو عبر التجشؤ، ولكن في بعض الأحيان قد ينحصر الغاز في البطن ويسبب الألم وبعض الاضطرابات،[٣] ويمكنك اتباع بعض الطرق والوسائل للتخلص من غازات البطن والريح الكريهة التي تنتج عنها وآلامها، وإليك بعضًا من هذه الوسائل:
جرب تمارين اليوغا لإخراج الريح!
ما الفرق بين تمرين وضعية الطفل وتمرين الطفل السعيد؟ من الممكن أن يتعرض البعض لمشكلة عدم الراحة بسبب احتباس الغازات في البطن، والتي قد تنتج عن أسباب عدة منها عدم الحركة، وتسهم رياضة اليوغا في إطلاق الريح المحتبسة داخل الجسم، خاصة في منطقة البطن،[٤] ومن أبرز وضعيات اليوغا التي تساعد في ذلك ما يأتي:
وضعية تخفيف الرياح (بافاناموكثاسانا)
من المعقول إصابة البعض بالغازات، وقد تسهم وضعية تخفيف الرياح في التخلص من الغازات وطردها خارج الجسم، ويمكن إجراء هذه الرياضة باتباع الخطوات الآتية:[٥]
- قم بالاستلقاء على ظهرك، وضع يديك وقدميك على الجانبين.
- قم بعمليّة الشهيق والزفير، ثم اثنِ ركبتك اليمنى وقدمها نحو صدرك.
- اضغط على فخذك واجلبه نحو بطنك باستخدام يديك حتى تلامس ركبتك بذقنك.
- عند أخذ شهيق، خفف من ضغط يديك على الفخذين، وأثناء الزفير قم بزيادة الضغط.
- كرر هذه الوضعية مع قدمك اليسرى.
تمرين وضعيّة الطفل (بالسانا)
قد تساعد بعض التمارين الرياضية واليوغا في تسهيل إخراج الغازات من البطن، ومن هذه التمارين تمرين وضعية الطفل، ويمكن إجراء هذا التمرين باتباع الخطوات الآتية:[٦]
- أجثُ على ركبتيتك ويديك على السجادة.
- قم بمد الركبة بعرض السجادة، ولامس الأرض بأطراف أصابع القدمين.
- قم بمحاولة إطباق البطن بين الفخذين، وضع جبهتك على الأرض، وإن كان وضعها غير مريح بالنسبة لك فضعها على كتلة ما؛ إذ يعتقد البعض أنّ الجبهة داعمة لراحة الجهاز الهضميّ.
- قم بإرخاء الكف، والكتف والعينين.
- يمكن وضع الذراع أمامك على الأرض، أو إعادتها إلى جانب الفخذين.
- قم بأخذ شهيق وزفير على هذه الوضعية.
رياضة باشي موتانا سانا
تسهم هذه الرياضة بتخفيف بعض المشاكل لدى الإنسان، حيث تساعد في تخفيف التوتر وتعمل على تهدئة الجسم، وإعطائه الراحة الكافية لإخراج الغازات، ويمكن إجراؤها عبر الخطوات الآتية:[٧]
- قم بجلب ذراعيك بصورةٍ مستقيمة من الجانبين حتى تمتد فوق رأسك وإلى السقف.
- قم باستنشاق الهواء، ومدّ عمودك الفقري بصورة طولية، ثم أخرج الهواء، وانحنِ للأمام ورتب قدميك، وتخيلهما كوعاء ماء يميل إلى الأمام.
- حافظ على اتزان عمودك الفقري باعتباره الامتداد الطبيعيّ لعمودك الفقري.
- حاول مسك كاحليك أو ساقيك، ويمكنك الاستعانة برباط.
- كرر تلك الخطوات عدة مرات.
وضعية الالتواء على الركبتين (سوبتا ماتسيندراسانا)
تُعد وضعية الالتواء من الوضعيات التي تساعد في التخلص من غازات البطن بسرعة، فضلًا عن معالجتها للتوتر، ويمكن القيام بهذه الرياضة باتباع الخطوات الآتية:[٨]
- استلقِ على ظهرك، وقم بفرد ذراعيك بشكلٍ أفقيّ بالتوازي مع الكتفين.
- قم بفرد الرجل اليسرى، واثنِ ركبتك اليمنى، ثم احتضنها في صدرك.
- قم بأخذ شهيق وزفير، أثناء الزفير قم بتمرير ركبتك اليمنى فوق خط الخصر حتى تصل الأرض إلى الجانب الأيسر، ثم أدر رأسك إلى جهة اليمين وانظر إلى راحة يدك اليمنى.
- حاول أن يبقى لوحي كتفك على الأرض دون أن يستدير أحدهما إلى جهة اليمين حتى لو لم تلتمس ركبك اليمنى بالأرض.
- انتظر لبضعة دقائق ثم استدر على جهة اليسار لتكرير العمليّة.
وضعية الطفل السعيد (أناندا بالاسانا)
تُسهم هذه الوضعية بتخفيف التوتر والإرهاق، كما تعمل على تهدئة الأشخاص وزيادة تركيزهم، الأمر الذي قد يسهل تمرير الغازات والتخلص منها، ويمكن إجراء هذه الوضعية باتباع مجموعة من الخطوات كما يأتي:[٩]
- قم بالاستلقاء على ظهرك، وضعه في وضعية راحة، بحيث تحافظ على منحنياته بشكل طبيعي.
- اسحب ركبتيك نحو الصدر، ثم ارفعها مثنيّة، بحيث يبقى الوركين منخفضان وقم بإمالتهما كلٌّ حسب جهتها حتى تلتقي القدمان.
- قم بثني قدميك بحيث يظهر باطنهما للسقف أو ألصقهما ببعضهما.
- قم بلف إصبعيك الكبيرين، وضع يدك على قدميك، أو أمسك بهما.
- تنفس بعمق، ودع ظهرك يشعر بالراحة.
يوجد مجموعة من تمارين اليوغا التي قد تسهم في تخفيف مشكلة تراكم الريح داخل البطن، مثل تمرين الطفل، تمرين الالتواء على الركبتين وغيرها.
ساعد نفسك على الإخراج لتتخلص من الريح!
ما هي وضعية القرفصاء؟ إنّ التبرز في وضعيّة القرفصاء يساعد كثيرًا في التخلص من الريح، وحتى يلتزم بها المريض، يجب تكرار هذه الوضعية لمدة أسبوع، وقد تسهم هذه الوضعية في علاج احتباس الغازات في البطن عن طريق الآتي:[١٠]
- توفر وضعية القرفصاء مخرجًا أوضح من المستقيم.
- تعطي حركة أفضل للأمعاء.
- تسمح هذه الوضعية للجاذبية أن تسهم في إخراج محتوى الأمعاء من الغازات والفضلات.
- تُقلل الضغط الذي يقع عادةً على الأمعاء أثناء التبرز.
من الممكن أن تساعد وضعية القرفصاء في تسهيل تفريغ الأمعاء من الفضلات والغازات.
تناول الطعام ببطء!
كيف من الممكن أن يزيد تناول الطعام بسرعة من تراكم الغازات في البطن؟ قد يكون البعض معتادًا على تناول الطعام بسرعة، هذا الأمر يزيد من كمية الهواء التي يتم ابتلاعها، مما يزيد من احتباس الغازات في البطن، يمكن التغلب على مشكلة الانتفاخ بالاعتياد على تناول الطعام ببطء، الأمر الذي يسهم أيضًا في تقليل الرغبة في تناول الطعام أيضًا.[١١]
يُنصح بتناول الطعام ببطء؛ تجنبًا لابتلاع كميات من الهواء.
تجنب مضغ العلكة!
هل العلكة الخالية من السكر لها دور في تراكم الغازات أيضًا؟ في الواقع نعم، إنّ العلكة بصورة عامة من المسببات المعروفة في زيادة وتراكم الغازات في البطن،[١٢]ويكمن دورها فيما يأتي:
- قد يتسبب مضغ العلكة في ابتلاع الهواء، الأمر الذي يزيد من احتباس الرياح.[١٢]
- تحتوي العلكة الخالية من السكر على مُحليات صناعية تتسبب بالانتفاخ.[١٣]
قد تزيد العلكة من مشكلة تراكم الغازات في البطن، لذلك يُنصح بتجنب تناولها بصورة مستمرة.
قل لا للمصاصة عند الشرب!
هل حقًّا يزيد استخدام المصاصة من تراكم الغازات في البطن؟ تسهم المصاصة في سحب الهواء أثناء عمليّة شرب السوائل، حيث يدخل الهواء إلى داخل البطن عبر المنطقة العليا من القشة، ثم يتم ابتلاعه، ليراكم بدوره الغازات في منطقة البطن، تمامًا كما يحدث من التناول السريع للطعام.[١٤]
يُفضل تجنب استخدام القشة عند شرب الماء؛ تجنبًا لتراكم الغازات.
أقلع عن التدخين!
هل للسجائر الإلكترونية دور في زيادة الغازات كما هو الحال مع السجائر التقليدية؟ إنّ استخدام السجائر الإلكترونية أو السجائر التقليدية على حدٍ سواء يسهم في زيادة إدخال الهواء إلى البطن، لهذا السبب ولأسبابٍ صحية أخرى، يُعد قرار ترك التدخين حكيمًا.[١٣]
يُنصح بترك التدخين تجنبًا لتراكم الغازات في البطن.
اختر المشروبات غير الغازية!
ما نوع السكر الذي تحتويه المشروبات الغازية ويجعلها تراكم الغازات في البطن؟ من المعروف أنّ المشروبات الغازية يتم وضع سكر السوربيتول داخلها أثناء التصنيع، وهو سكر صناعي غير طبيعيّ، حيث يسهم هذا النوع من السكريات في زيادة تراكم الغازات في البطن،[١٥] لذلك يُنصح بتجنب استخدامه قدر الإمكان، واستخدام المشروبات الطبيعية التي تحتوي على سكريات مفيدة.[١٣]
تجنبًا لتحفيز تكون الغازات في البطن، يُنصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية.
تجنّب الأطعمة المسببة للريح!
هل تزيد البطاطس من تراكم الريح داخل البطن؟ إنّ البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضميّ تسهم في تحطيم الأطعمة، وأثناء قيامها بالهضم، تزيد هذه البكتيريا من تراكم الغازات داخل الجهاز الهضميّ، ومن الأطعمة التي تحفز الأمعاء على زيادة تكون الغازات ما يأتي:[١٦]
- العدس والفول.
- الملفوف، القرنبيط والهليون.
- بعض السكريات الطبيعية الموجودة في الخضار، مثل البصل، والقمح والكمثرى.
- سكر اللاكتوز الموجود في الحليب، والذي قد يسبب حساسية اللاكتوز.
- المعكرونة، والذرة، والبطاطس وبعض الأطعمة النشويّة.
- الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والقمح والشوفان.
تزيد بعض الأطعمة، وأبرزها البقوليات من تراكم الريح داخل البطن، لذلك يُنصح بتقليل استهلاكها.
اشرب الشاي!
ما تأثير البابونج على غازات البطن؟ من المحتمل أن تساعد بعض أنواع الشاي في عمليّة الهضم، وتهدئة الألم الناتج بسبب تراكم الغازات، فضلًا عن التخلص منها، ومن أنواع الشاي نورد منها يأتي:[١٣]
- شاي اليانسون، حيث يعمل كمادة ملينة للإمساك.
- شاي الزنجبيل.
- شاي البابونج.
- شاي النعناع.
تساعد بعض أنواع الشاي مثل اليانسون والبابونج في التخلص من غازات البطن.
تناول وجبة خفيفة من بذور الشمر!
هل لبذور الشومر تأثير مضاد للميكروبات؟ في تقاليد بعض البلدان، يُعتقد أنّ بذور الشمر تساعد على الهضم، وتمنع تكون الغازات في البطن، حيث يقوم الناس هنالك بمضغها، ومن الأسباب التي تؤدي إلى ذلك ما يأتي:[١٧]
- احتوائها على الألياف الغذائية، والتي تمنع الإمساك، وتسهل خروج الغازات من البطن.
- تُعد مادة مضادة للميكروبات، بالتالي قد تقلل نشاط البكتيريا التي تزيد من تكوّن الغازات.
- تُحارب بذور الشمر التهابات الأمعاء، الأمر الذي يساعد في التخلص من تهيج الأمعاء، وإخراج الغازات.
يمكن تناول مسحوق بذور الشومر كاملًا، أو إضافته لبعض الأطعمة مسحوقًا للتخفيف من مشكلة تراكم الغازات.
تناول مكملات النعناع!
كيف لمكملات النعناع أن تقلل من مشكلة الانتفاخ في البطن؟ يمكن استخدام مكملات النعناع مثل منتجات زيوته للتقليل من مشاكل الانتفاخ وآلام المعدة، التي تنتج عن تراكم الغازات في البطن، حيث يساعد في تسهيل حركة الأمعاء ومقاومة متلازمة تهيّج القولون العصبيّ وعلاج غازات القالون نهائيًّا.[١٨]
يمكن استخدام مكملات النعناع للتخفيف من وجود غازات البطن.
تناول زيت القرنفل!
كم قطرة من زيت القرنفل يمكن استخدامها للتخفيف من حدة الغازات؟ يُستخدم زيت القرنفل لعلاج مشاكل عديدة داخل الجهاز الهضميّ منها الانتفاخ بسبب الغازات، وعسر الهضم، وذلك لأنه يترك تأثيرًا بزيادة نسبة وجود إنزيمات الجهاز الهضميّ،[١٣] ويمكن لزيت القرنفل أن يسهم في محاربة الغازات بعد إضافة 2 - 5 قطرات منه إلى 250 مليلتر من الماء.[١٩]
يمكن لهمس قطراتٍ من زيت القرنفل أن تساعد في التخلص من غازات البطن.
طبق الكمادات الدافئة على بطنك!
ما دور الكمادات في تخفيف تراكم الغازات؟ يمكن لقربة من الماء الساخن أو وسادة دافئة أن تخفف من حدة الغازات في المعدة إذا ما تم وضعها على البطن، حيث تسهم هذه الكمادات الدافئة في زيادة دفء عضلات الجهاز الهضمي، الأمر الذي يعمل على:[١٣]
- زيادة حركة الغازات عبر الأمعاء.
- تعمل حرارة الكمادات على تقليل ألم البطن الناتج عن الغازات.
قد تساعد الكمادات في تفريغ الغازات من البطن بفعل حرارتها.
اشرب الماء مضافًا إليه خل التفاح!
ما أهمية شطف الماء بعد شرب الخل؟ يجب شطف الفم بالماء بعد شرب الخل منعًا لتآكل مينا الأسنان، وقد تساعد ملعقة طعام كبيرة من خل التفاح مضافةً لكوبٍ من الماء فيما يأتي:[١٣]
- زيادة إنتاج أحماض المعدة وإنزيمات الجهاز الهضميّ لتسهيل الهضم.
- منع تشكل الغازات والانتفاخ.
قد يساعد شرب الخل مع الماء في تخفيف مشكلة الغازات.
تناول البروبيوتيك!
ما هي فلورا الأمعاء؟ وما دورها في تقليل الغازات؟ قد تساعد مكملات البروبيوتيك عالية الجودة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بصورة عامة، حيث تزيد نسبة البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي بدورها تعمل على تخفيف أعراض الغازات وتقلل نسبة تشكلها بسبب فعالية فلورا الأمعاء.[١٩]
تزيد البروبيوتك من قدرة الأمعاء على تخفيف تراكم الغازات.
مارس الرياضة!
هل لركوب الدراجات دور في تقليل الغازات؟ لا يمكن إنكار دور التمارين الرياضية في تحسين الصحة العامة للجسم، وعلاوة على ذلك، قد تقلل التمارين الرياضيّة من تراكم الغازات داخل البطن، ويمكن لمسافاتٍ قصيرة يتم قطعها بعد تناول الطعام أن تسهم في ذلك،[٢٠] ومن ضمن الرياضات التي تمنع الغازات ما يأتي:
قد تساعد التمارين الرياضية المختلفة في تخفيف حدة الغازات.
تنفس بعمق!
هل يُعد التنفس بعمق فعالًا دومًا في تقليل كميّة الغازات داخل الأمعاء؟ إنّ التنفس بعمق قد يزيد من قدرة الجسم على إخراج الهواء العالق في البطن أثناء عمليّة الشهيق والزفير، قد لا تكون هذه العمليّة فعالة لدى الجميع، لكن من المؤكد أنّ البعض قد لاحظ تقليلًا من الانزعاج والألم الناتج عن احتباس الغازات.[١٣]
إنّ التنفس بعمق تقنيّة من الممكن أن تكون فعالة لدى البعض للتخلص من غازات البطن.
تناول العلاجات الموجودة دون وصفة طبية!
هل من الممكن أن تساعد بعض المكملات الإنزيميّة في تقليل الغازات؟ يمكن لمجموعة من العلاجات التي يصرفها الصيدليّ دون وصفة طبيّة أن تساعد في تقليل نسبة وجود الغازات في البطن،[٢١] ومن هذه العلاجات ما يأتي:
- قد تساعدك مكملات ألفا غالاكتوسيداز على تكسير الكربوهيدرات الموجودة في البقوليات والخضروات.[٢٢]
- يمكنك استخدام مكملات اللاكتيز لتساعدك في هضم السكر الموجود في منتجات الألبان.[٢٢]
- تناول السيميثيكون ليساعدك في منع تشكل الغاز أو يسهم في تمريره عبر الجهاز الهضميّ، حيث يُعد دواء طارد للغازات للكبار أو الصغار.[٢٢]
- يمكن للفحم النشط أن يساعدك في تقليل وجود الغازات، حيث يمكنك تناوله قبل الطعام.[٢٢]
- الأدوية المضادة للحموضة، قد تساعدك أيضًا.[٢١]
قد تساعدك بعض العلاجات التي لا تحتاج لوصفةٍ طبيّة في تقليل مشكلة تراكم الغازات في البطن.
توجه للطبيب لعلاج أمراض الجهاز الهضمي المسببة للغازات!
هل يمكن أن يكون للحساسية الغذائيّة دور في تكوين الغازات في البطن؟ قد يكون سبب الغازات ثانويًّا نتيجة لمرض أو مشكلة ما في الجهاز الهضميّ، لا تقلق، عادةً ما تكون هذه المشاكل بسيطة، حيث يقوم الطبيب بالتعرف عليها وتوجيهك لمعالجتها بسرعة، ومن أبرز أمراض الجهاز الهضميّ المسببة للغازات ما يأتي:[٢٣]
- مشكلة الإمساك: تقول الدكتورة هازل فيلوسو، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي بجامعة جونز هوبكنز: "إنّ النظام الغذائيّ منخفض الألياف أو استخدام جرعات من الأدوية الأفيونيّة قد يعطّل عمل الأمعاء، لذلك أنصح بشرب كميّات وفيرة من الماء وممارسة التمارين الرياضيّة، إلى جانب تناول طعام غنيّ بالألياف لمواجهة الإمساك".
- الاضطرابات الهضميّة: تحدث هذه الاضطرابات في حال وجود مشكلة فرط نمو البكتيريا المعويّة، حيث تتسبب هذه الاضطرابات بزيادة الإمساك، وبالتالي زيادة احتباس الغازات، يمكن التخلص من هذه المشكلة باستخدام المضادات الحيويّة أو بعض طرق علاج الغازات بالأعشاب المجربة، علاوةً على اتباع نظام غذائيّ منخفض السكريات.
- الحساسية الغذائيّة: إنّ مشكلة عدم تحمل اللاكتوز أو الغلوتين أو غيرها من الحساسية التي تسببها الأطعمة قد تتسبب بحدوث الغازات، لذلك ينبغي مراقبة الأطعمة التي تُحدث هذه المشكلة لديك، ثم توجه لطبيبك ليعمل على تعديل نظام الغذائيّ، قد يصف الطبيب بعض أنواع حبوب الإنزيمات ليعالج المشكلة.
قد تكون هناك بعض المشاكل غير المتعلقة بالجهاز الهضمي وتسبب الانتفاخ في البطن، خاصّة لدى النساء عند وجود مشاكل في الرحم، لذلك ينبغي التوجه للطبيب لمواجهة تلك المشاكل والتخلص من الغازات.
متى يجب عليك التوجه لزيارة الطبيب؟
هل يتطلب فقدان الوزن المصاحب لمشكلة الغازات زيارة الطبيب؟ في بعض الحالات، ينبغي على المريض التوجه لزيارة الطبيب فورًا عند ملاحظة حدوث بعض الأعراض بالتزامن مع وجود الغازات، ومن هذه الأعراض ما يأتي:[١٩]
- ملاحظة وجود دم في البول أو البراز.
- فقدان الوزن.
- ألم مستمر في البطن.
- ألم في الصدر.
- حدوث الغثيان أو القيء بصورة متكررة.
- الإسهال أو الإمساك.
- الشعور بضيق في الحلق.
- صعوبة في التنفس
- الحمّى.
- ألم في الغدد الليمفاوية في منطقة الحلق أو الإبط أو الفخذ.
- تعب دون جهد.
عند ملاحظة وجود بعض الأعراض السالف ذكرها، ينبغي التوجه للطبيب فورًا تجنبًا لحدوث مضاعفات.
المراجع
- ↑ "Do I Have Gas or Something Else?", www.healthline.com, Retrieved 2019-11-18. Edited.
- ↑ "Facts about flatulence (gas), excessive, and chronic", www.emedicinehealth.com, Retrieved 2019-11-19. Edited.
- ↑ "Gas and gas pains", www.mayoclinic.org, Retrieved 16/1/2021. Edited.
- ↑ "How to Fart", www.healthline.com, Retrieved 16/1/2021. Edited.
- ↑ "Wind-Relieving Pose (Pawanmuktasana)", www.artofliving.org, Retrieved 16/1/2021. Edited.
- ↑ "How to Do Child's Pose (Balasana) in Yoga", www.verywellfit.com, Retrieved 16/1/2021. Edited.
- ↑ "How to Do Seated Forward Bend (Paschimottanasana) in Yoga", www.verywellfit.com, Retrieved 16/1/2021. Edited.
- ↑ " How to Do Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana) in Yoga", www.verywellfit.com, Retrieved 19/1/2021. Edited.
- ↑ "How to Do Happy Baby (Ananda Balasana) in Yoga and Pilates", www.verywellfit.com, Retrieved 16/1/2021. Edited.
- ↑ "What’s the Best Position for Pooping?", www.healthline.com, Retrieved 16/1/2021. Edited.
- ↑ "How to Avoid Bloating After Eating", www.healthline.com, Retrieved 18/1/2021. Edited.
- ^ أ ب "What’s Causing My Abdominal Bloating, and How Do I Treat It?", www.healthline.com, Retrieved 18/1/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "How to get rid of trapped gas", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 18/1/2021.
- ↑ "Beating That Bloated Feeling", www.everydayhealth.com, Retrieved 18/1/2021. Edited.
- ↑ "Gas in the Digestive Tract", www.hopkinsmedicine.org, Retrieved 18/1/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Secrets to Gas Control", www.webmd.com, Retrieved 18/1/2021. Edited.
- ↑ "Fennel Seeds for Fighting Gas", www.healthline.com, Retrieved 18/1/2021. Edited.
- ↑ "peppermint", www.rxlist.com, Retrieved 18/1/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "How to Get Rid of Gas: 8 Natural Treatments", draxe.com, Retrieved 18/1/2021. Edited.
- ↑ "How to Avoid Bloating After Eating", www.healthline.com, Retrieved 18/1/2021. Edited.
- ^ أ ب "Flatulence (Gas)", www.emedicinehealth.com, Retrieved 18/1/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Gas and gas pains", www.mayoclinic.org, Retrieved 18/1/2021. Edited.
- ↑ "How to Get Rid of Gas Pain", www.hopkinsmedicine.org, Retrieved 18/1/2021. Edited.
