فحوص منزلية للرجال يمكن القيام بها

سنتعرف فيما يأتي على أهم قائمة فحوص منزلية للرجال:

فحوص منزلية للرجال: الصحة العامة

إليك بعض الفحوص المنزلية للتأكد من الصحة العامة:

• فحص الجلد

ابحث بانتظام عن الشامات أو النمش غير الطبيعي في بشرتك وأي تغييرات في لون أو حجم أو شكل أي بقع موجودة سابقًا جسمك، وفي حال ملاحظتك لوجود تصبغات أو شامات مقلقة عليك استشارة الطبيب فورًا.

• اختبار الأسنان

تأكد من تفقد سلامة أسنانك والذهاب إلى الطبيب فور رؤيتك لعلامات النخر أو الألم حتى تقلل من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة وفقدان الأسنان.

لذلك قم بتنظيف أسنانك بانتظام وركز على تناول نظام غذائي قليل السكر، وقم بزيارة طبيب الأسنان مرة واحدة في السنة على الأقل لفحص أسنانك وتنظيفها.

• قياس دهون الخصر

حافظ على وزن مثالي وتجنب تراكم الدهون حول خصرك، يمكنك فحص دهون الخصر بالمنزل عن طريق قياس محيط الخصر عند مستوى زر بطنك، ففي حال ازداد عن 94 سنتيميتر مهما كان طولك حاول تخفيض وزنك.

قد يزيد الوزن الزائد من خطر إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني.

• ضغط الدم

افحص ضغط دمك بانتظام، إذ تعد أجهزة قياس ضغط الدم سهلة الاستخدام المنزلي، وعليك التأكد فقط من أنك تجلس في بيئة هادئة قبل إجراء الفحص.

يعد ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسي للإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الكلى وفشل القلب، غالبًا لا تظهر أعراض تحذيرية عند إصابتك بأي منها.

يتراوح ضغط الدم الطبيعي عند البالغين بين 90/60 - 120/80 ملليمتر، وفي حال كان ضغط الدم لديك مرتفع قلل من تناول الملح واتبع نظام غذائي صحي ومارس الرياضة بانتظام. 

• فحص مستوى السكر بالدم

يؤثر انخفاض مستويات السكر في الدم على فقدان القدرة على التفكير والعمل بشكل طبيعي، بالمقابل إذا كانت مرتفعة للغاية قد يتسبب ذلك في تلف الجسم.

يمكنك إجراء فحص مستويات السكر في الدم بالمنزل عن طريق وخز أصبعك واستخدام مقياس السكر في الدم.

اتبع الخطوات الآتية لفحص مستوى السكر بالدم:

1. اغسل يديك جيدًا ثم أدخل شريط الاختبار في جهاز القياس.
2. استخدم قلم الوخز على طرف إصبعك للحصول على قطرة دم.
3. المس حافة شريط الاختبار لوضع قطرة الدم عليه.
4. انتظر النتيجة التي تظهر على شاشة جهاز القياس. 

فحوص منزلية للرجال: الأعضاء التناسلية

إليك قائمة فحوص منزلية للرجال للأعضاء التناسلية التي يمكنك القيام بها للبقاء بصحة جيدة:

1. فحص الثدي

يصاب الرجال بسرطان الثدي مثل النساء، لكنه أمر نادر الحدوث إذ يتم تشخيص حوالي 2140 إصابة بسرطان الثدي بين الرجال سنويًا مقارنةً 230,480 حالة بين النساء.

يتمثل التوقيت الأمثل لفحص الثدي بعد الاستحمام مباشرةً، يمكنك القيام به عن طريق البحث عن أي تغييرات في حجم ثدييك وتحسس كل ثدي بحثًا عن الكتل، اعصر كلتا الحلمتين للبحث عن أي إفرازات، يفضل القيام بذلك مرة واحدة في الشهر. 

2. الفحص الذاتي للخصيتين

ينبغي إجراء فحص الخصيتين لاكتشاف الكتل أو التورمات التي قد تدل على الإصابة بالسرطان، ويفضل القيام به بانتظام للتحقق من وجود أي تغييرات.

يمكنك القيام به عن طريق فحص الخصيتين بعد الاستحمام بماء دافئ مع إمساك كيس الصفن في راحة يدك باستخدام إصبع الإبهام بكلتا يديك لتتمكن من فحص الخصيتين، توجه فورًا لرؤية الطبيب عند ملاحظة أي تورم أو عند الشعور بألم حاد.

نصائح للرجال للعناية بالصحة العامة

بعد أن تعرفت على قائمة فحوص منزلية للرجال، إليك أهم النصائح التي من شأنها أن تحافظ على سلامة صحتك العامة:

1. تناول طعامًا صحيًا وحافظ على البقاء نشطًا.
2. تجنب التدخين والكحول.
3. تعرف على التاريخ الصحي لعائلتك.
4. تأكد من الحصول على اللقاحات من الأمراض بموعدها.
5. قم بزيارة الطبيب لإجراء فحوصات منتظمة حتى لو كنت تشعر بصحة جيدة، فبعض الحالات الصحية لا تظهر عليها أعراض مبكرة.