فقدان الشهية للحامل
يعتبر فقدان الشهيّة من الأعراض الطبيعيّة والعاديّة التي تمرّ بها السيدة الحامل، وخاصّة في الأشهر الأولى منه، وليس لهذه الظاهرة أيّ سبب معيّن أو محدّد بالرغم من وجود الكثير من الدراسات الطبيّة حول هذه الظاهرة، إلاّ أنّها لم تتوصّل إلى أي نتائج واضحة تُفسر السبب الذي يكمن وراء ذلك، كما ويمكن التعامل مع مثل هذه الأعراض من خلال اتّباع بعض النصائح والسلوكيّات السليمة.
التعامل مع فقدان الشهية للحامل
- عدم النهوض من السرير مباشرةً، بل يجب الجلوس قليلاً ثمّ النهوض عند الشعور بالراحة لتجنّب الغثيان والدوار.
- عدم شرب الماء على معدة فارغة، أو شربه قبل الوجبة، وإنّما ويُفضل بعد تناول الطعام بساعة، كما ويُنصح والإكثار من شربه يومياً من ثمانية إلى عشرة أكواب، تجنّباً لحدوث الإمساك.
- تناول الفواكه والخضروات في الصباح، وعدم تناول الطعام مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، فهذا يزيد من الشعور بالغثيان ممّا يُقلّل الشهية.
- تناول بسكويته مالحة قبل القيام من السرير، فذلك يُقلل من الغثيان والدوار، فالعديد من النساء يعانينْ من ذلك خلال الأشهر الأولى من الحمل، بسبب تغير مستوى إفراز الهرمونات، ممّا يؤدّي إلى فقدان الشهية عند السيدة؛ لذا لا بدّ من التخلُّص منه بأخذ العلاجات الطبية أو الأطعمة.
- تقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة طيلة اليوم، فبدلاً من تناول ثلاث وجبات رئيسية يُفضل تقسيمها إلى ستّ وجبات، فهذه الوسيلة جيدة في زيادة الشهية.
- استبدال الوجبات الروتينيّة بأخرى جديدة، فهي وسيلة جيدة للتقليل من فقدان الشهية.
- تناول سلطة الخضروات، والأطعمة الجافة كالمكسرات، والخبز المحمّص والبقوليات، فإدخال مثل هذه المأكولات إلى النظام الغذائي يساعد على زيادة الشهية أثناء الحمل، وذلك عن طريق تحفيز عمل الجهاز الهضمي.
- تناول الفيتامينات على شكل مكملات غذائية ولكن باستشارة طبية، فهي تساعد على التقليل من الغثيان، وتفتح الشهية.
- المشي لفترة بسيطة في الصباح، والجلوس في حديقة المنزل.
- التقليل من شرب القهوة، والمشروبات الغازية واستبدالها بالأعشاب التي تفتح الشهية كالبابونج، واليانسون.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والخاصة بالحمل، بحيث تكون بسيطة وغير مُتعبة، فعلى السيدة أن تحاول المواظبة على تلك التمارين اليوميّة لبضع دقائق؛ لأنّها ستزيد من عملية الأيض، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع.
- تجنّب الوجبات الغذائية السريعة، فهي تحد من شهية السيدة الحامل.
- النوم كلّما شعرت السيدة بالتعب أو الغثيان، فهو يساعد على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
