محتويات
هل من الآمن تناول الثوم على معدة فارغة يوميًا؟
نعم، يمكن تناول الثوم على معدة فارغة بكميات معتدلة، سواء كان مطبوخًا أو نيئًا، فالثوم آمن للجسم بشكل عام، وله العديد من الفوائد، ولكن يجب عدم الإكثار من تناوله، لأن تناول الكثير منه قد يُسبب الإمساك، ومشاكل في ضغط الدم، ويمكن أن يسبب حرقة في المعدة.[١]
كما يوصى بتناول الثوم بناءً على الاحتياج الغذائي الخاص بكل شخص، إذ يفضل بشكل عام استهلاك 3 فصوص من الثوم على الأكثر لكل وجبة إذا كان الثوم نيئًا، ويمكن أن تزيد الكمية إلى حبة ثوم كاملة إذا تم طهيه.[١]
فوائد تناول الثوم على الريق للبشرة
تم استخدام الثوم طبيًا لعدة قرون، فقد أظهرت بعض الدراسات أنّ الثوم يمكن أن يكون مفيدًا لبعض الحالات الطبية، مثل:
قد يُساعد في تنقية البشرة من حب الشباب (Acne)
فالثوم يملك خصائص مضادة للبكتيريا وخصائص مضادة للأكسدة تُساعد في قتل البكتيريا المُسببة لحب الشباب،[٢] كما يحتوي الثوم أيضًا على فيتامينات ومعادن أخرى مثل فيتامين ج وفيتامين ب 6 والسيلينيوم والنحاس والزنك، وأظهرت بعض الدراسات أنّ الثوم يملك خصائص مضادة للالتهابات.[٣]
قد يُساعد البشرة في التخلص من البثور (Pimples)
تعتبر البثور إحدى نتائج الإصابة بحب الشباب، وقد يساعد الثوم في تنقية البشرة والتخلص من البثور بنفس الطريقة التي يساعد بها في التخلص من حب الشباب.[٣]
قد يُساعد في تقليل أو تأخير ظهور علامات التقدم بالسن
تعاني العديد من السيدات من ظهور علامات التقدم بالسن مع مرور الوقت، لذا يُمكن تناول الثوم صباحًا على الريق لتأخير ظهور علامات الشيخوخة أو التقدم بالعمر، ولكننا بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات للتأكد من ذلك.[٤]
قد يُساعد في تهدئة أعراض الأكزيما
إذ يملك الثوم خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي يعتقد أنه فعال ضد أعراض الأكزيما، لكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذه النظرية؛ لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول الثوم لتقليل أعراض الأكزيما.[٥]
قد يُساعد في علاج قدم الرياضي
تحدث سعفة القدم أو قدم الرياضي بسبب الإصابة بعدوى فطرية، ويملك الثوم خصائص مضادة للفطريات؛ لذلك يمكن استخدامه لعلاج سعفة القدم.[٥]
طرق تناول الثوم على الريق
يوجد عدة طرق يمكن اتباعها لتناول الثوم على الريق للحصول على فوائده العديدة التي يُقدمها للبشرة، والتي منها:[٥]
- تناول 2 - 3 فصوص من الثوم مع كأس من الماء صباحًا.
- أضف فصًا من الثوم إلى العسل والليمون وتناوله في الصباح الباكر.
- أضف الثوم أو عصيره إلى مشروبك المفضل وتناوله على الريق صباحًا.
المراجع
- ^ أ ب "Reason Why You Must Start Eating Garlic on an Empty Stomach", parenting.firstcry, Retrieved 9/5/2022. Edited.
- ↑ "The Health Benefits of Garlic", health.clevelandclinic, Retrieved 9/5/2022. Edited.
- ^ أ ب "How to Treat Acne and Some Other Skin Conditions with Garlic", healthline, Retrieved 9/5/2022. Edited.
- ↑ "7 LESSER KNOWN GARLIC BENEFITS FOR YOUR SKIN, HAIR AND HEALTH", bebeautiful, Retrieved 9/5/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "31 Benefits Of Garlic For Health, Skin, & Hair + How To Use It", stylecraze, 18/4/2022, Retrieved 9/5/2022. Edited.
