فوائد أكل لحم الإبل للحامل

هل من الآمن تناول لحم الإبل للحامل؟

لا توجد معلومات خاصة بدرجة أمان تناول الحامل للحم الإبل (الجمل) أو الكميات الّتي يمكنها تناولها منه، حيث إنّ المهم عند تناول الحامل للّحوم بشكلٍ عام هو أن تكون مطهيّة بشكلٍ جيد لتجنّب الإصابة بالطفيليات الّتي قد تعرّض الحمل للخطر.^[١]

ويُنصح باختيار اللحوم الّتي لا تحتوي على كميات عالية من الدهون،^[٢] ويعدّ لحم الإبل من اللحوم الّتي تحتوي على كميات قليلة من الدهون مقارنةً مع أنواع اللحوم الحمراء الأخرى.^[٣]

ما هي فوائد لحم الإبل للحامل؟

لا توجد دراسات تبيّن فوائد لحم الإبل تحديدًا للحامل، لكن بما أنّه يعدّ من اللّحوم قليلة الدهون فهو يعدّ من الأطعمة الّتي قد تكون مفيدة للحامل لتوفير الآتي:^[٤]

• يعدّ من مصادر البروتين المهم إضافته للنّظام الغذائيّ للحامل.
• يعدّ غنيًا بالحديد المهم لتطوّر الجنين من حيث تكوين خلايا الدم الحمراء لديه ونمو الدماغ، كما أنّه مهم لتقليل خطر الإصابة بفقر الدم للأم أثناء الحمل.

ما هي فوائد لحم الإبل بشكلٍ عام بغض النظر عن الفئة؟

قد يساهم لحم الإبل بتوفير الفوائد الآتية بشكلٍ عام مما قد يكون مفيدًا للنساء الحوامل أيضًا:

• قد يساهم لحم الإبل في التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المختلفة بسبب احتوائه على كميات قليلة من الدهون المشبعة والكوليسترول.^[٣]
• يحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الأمينية.^[٣]
• قد يساهم في تحسين الأداء الرياضي.^[٥]

ما هي اللحوم الّتي يجب تجنّبها في الحمل؟

عند اختيار اللحوم خلال فترة الحمل، من المهم اختيار اللحوم الآمنة خلال هذه المرحلة والّتي لا تسبب مشكلات للأم أو الجنين، لذا يُنصح بتجنّب الأنواع الآتية من اللحوم:^[١]

• اللحوم غير المطهية بشكلٍ جيد:

لأنّها قد تحتوي على الطفيليات الّتي تنتقل إلى الأم وتسبب الإجهاض أو المشكلات الأخرى في الحمل.

• منتجات الكبد:

لأنّ لحوم الكبد أو منتجاتها تحتوي عادةً على كميات كبيرة من فيتامين أ، الّذي قد يسبب الضرر للجنين.

• لحوم الحيوانات الّتي تم صيدها:

لأنّ هذه اللحوم قد تحتوي على الرصاص الّذي تم استخدامه عند صيدها، والّذي قد يسبب مشكلات للحمل.

إليكِ أهم النصائح بشأن تناول الأطعمة خلال الحمل

إضافةً إلى ضرورة اختيار اللحوم بحذر وتجنّب الأنواع الّتي تم ذكرها سابقًا، يوصى باتّباع النصائح الآتية بشأن تناول الأطعمة خلال الحمل:^[٦]

• طهي جميع الأطعمة بشكلٍ جيد، بما في ذلك البيض والمأكولات البحرية.
• تجنّب أنواع المأكولات البحرية الّتي تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق.
• تجنّب تناول منتجات الألبان غير المبسترة.
• الحرص على غسل الخضروات والفواكه قبل تناولها لأنّها قد تحتوي على البكتيريا الممرضة.
• تجنّب شرب الكافيين بكميات كبيرة، حيث يُنصح بشرب ما لا يزيد عن 200 مليغرام من الكافيين يوميًا.
• تجنّب شرب شاي الأعشاب بأنواعه المختلفة دون استشارة الطبيب.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Foods to avoid in pregnancy", nhs, Retrieved 28/7/2022. Edited.
2. ↑ Adda Bjarnadottir (13/8/2020), "13 Foods to Eat When You’re Pregnant", healthline, Retrieved 28/7/2022. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} Waqas N. Baba, Nuzhat Rasool, M. Selvamuthukumara, and others (16/8/2021), "A review on nutritional composition, health benefits, and technological interventions for improving consumer acceptability of camel meat: an ethnic food of Middle East", journalofethnicfoods, Retrieved 28/7/2022. Edited.
4. ↑ Marygrace Taylor (26/4/2022), "18 Best Foods to Eat During Pregnancy", whattoexpect, Retrieved 28/7/2022. Edited.
5. ↑ Samson Leta, "Medicinal value of camel milk and meat", researchgate, Retrieved 28/7/2022. Edited.
6. ↑ "Pregnancy nutrition: Foods to avoid during pregnancy", mayoclinic, 22/1/2022, Retrieved 28/7/2022. Edited.