محتويات
هل من فوائد لتناول الأفوكادو تختص بالرجال فقط؟
تُقدم ثمرّة الأفوكادو فوائد عديدة، خاصةً للرجال؛ إذ تُساعد على تقليل أي تلف في الحمض النووي للحيوانات المنوية، بالإضافة لاحتوائها على مكونات قد تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال،[١] وقد تقلل من أعراض ضعف الانتصاب على المدى البعيد.[٢]
يعزز الأفوكادو الرغبة الجنسية عند الرجال
قد يزيد تناول الأفوكادو من الرغبة الجنسيّة لدى الرجال، بشكلٍ غير مُباشر؛ حيث يُعزز صحة القلب المهم للحفاظ على تدفّق الدم لأعضائه التناسليّة، ويُعد الأفوكادو غنيّاً بالدهون الأحاديّة غير المُشبعة، والتي تلعب دوراً بارزاً في تقليل مستوى الكوليسترول،[٣] كما يُعد الأفوكادو[١]غنيّا بالبوتاسيوم الذي قد يُعزز من الرغبة الجنسيّة للرجال، ويمنحهم الطاقة.[١]
يحسن الأفوكادو من صحة الحيوانات المنوية
تحتوي ثمرة الأفوكادو على نسبة كبيرة من فيتامين هـ؛ إذ تزود الحبة متوسطة الحجم جسم الإنسان بحوالي 21%، والذي قد يُساهم بشكل كبير في تحسين جودة الحيوانات المنويّة للرجال.[٤]
يحتوي الأفوكادو على الزنك،[٤] والذي يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحّة الرجال الجنسيّة، وفقًا لما أشارت إليه دراسة نشرتها مجلّة (Journal of Reproduction & Infertility) عام 2018م، وتشمل أهم فوائده للجنس الآتي:[٥]
- قد يُحسن جودة الحيوانات المنويّة.
- قد يُعزز الخصوبة.
- قد يلعب دورًا في تنظيم الهرمونات لدى الرجل مثل هرمون التستوستيرون.
- قد يُحافظ على بطانة الأعضاء التناسليّة
يحسن الأفوكادو من ضعف الانتصاب
كما ذكرنا سابقًا ثمرة الأفوكادو غنيّةً جداً بفيتامين هـ، الذي يُفيد بشكل كبير في حالة الضعف الجنسي وضعف الانتصاب، وذلك لخصائصه المُضادّة للأكسدة،[٢]وفقًا لما ذكرته دراسة سريرية التي نشرتها مجلة (Advances in Integrative Medicine) في عام 2021م.[٦]
قد يقي الأفوكادو من سرطان البروستات
تبين أنّ لمستخلص بذرة الأفوكادو نشاطًا مضادًا للسرطان، ويبدو أنّ ذلك مرتبطٌ باحتوائه على مضادات الأكسدة بنسبة ممتازة، وفقًا لنتائج دراسة مخبرية نشرتها مجلة (International Journal of Food Science) عام 2019م.[٧]
ما فوائد الأفوكادو الصحية العامة للرجال؟
لا تقتصر فوائد تناول الأفوكادو للرجال على الجنس فقط،[٨] بل يُقدم عددّا من الفوائد العامة لكلا الجنسين، ويُذكر من أهمها الآتي:
- يُعزز صحّة العين
حيث احتوائه على مضادات الأكسدة، والتي قد تُقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي للعين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.[٩]
- يدعم صحّة العظام
لاحتوائه على فيتامين ك.[٩]
- يدعم صحة الدماغ
كما قد يقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر؛ لاحتوائها على فيتامين هـ.[٩]
- يُعزز الصحة النفسية
قد يُقلل من مخاطر الاكتئاب، كما قد تنظّم الحالة المزاجيّة، إضافة لتنظيم النوم والشهيّة.[٨]
- يُحسّن الهضم.
لما يحتوي عليه من ألياف غذائيّة.[٨]
- قد يُعزز فقدان الوزن
يُساعد الأفوكادو على التخسيس؛ إذ يُعد مصدرًا غنيًا بالألياف والدهون الصحية التي تُعزز الشبع.[٩]
ما أفضل طريقة لتناول الأفوكادو لتستفيد من فوائده الرائعة؟
تعدد أنواع الأفوكادو، وتختلف باللون، الحجم والشكل، ويُمكن تناوله وحده، أو مع العصائر أو مطبوخًا، وتشمل طرق تناوله الآتي:[١٠]
- الأفوكادو المقطّع مع تتبيله بالملح، الفلفل وأية توابل أخرى.
- الأفوكادو المحشي.
- البيض المخفوق مع الأفوكادو.
- الأفوكادو المهروس.
- صلصلة الجواكامولي.
- بديل المايونيز.
- سلطة الأفوكادو.
- حساء الأفوكادو مع الخضراوات.
- بديل للقشدة الحامضة.
- لفائف السوشي.
- الأفوكادو المشوي.
- مخلل الأفوكادو.
- فرايز الأفوكادو، كبديل للبطاطا المقليّة.
- شطائر التاكو بالأفوكادو.
- عصير الأفوكادو.
- آيس كريم الأفوكادو.
- صلصة الأفوكادو الكريميّة.
- خبز الأفوكادو.
- صلصة الأفوكادو للمعكرونة.
ما هي أضرار تناول الأفوكادو بكثرة؟
نؤكد أن تناول الأفوكادو بكميات معتدلة آمن، ولكن تناوله بإفراطٍ قد يرتبط ببعض الأضرار، منها الآتي:
- قد يُقلل من إنتاج الحليب في فترة الرضاعة الطبيعيّة.[١١]
- قد يسبب ردود فعل تحسسية لدى من يُعانون من فرط الحساسيّة،[١١] وتشمل أعراض الحساسية الآتي:[١٢]
- صفير الصدر.
- السعال.
- التورم.
- قد يسبب زيادة في الوزن لارتفاع محتواه من السعرات الحراريّة.[١٣]
- قد يزيد من خطر حدوث نزيف، خاصةً عند من يتناولون أدوية مميعة للدم مثل الوارفارين؛ حيث يحتوي على كميات عالية من فيتامين ك.[١٤]
- قد يسبب تهيج الجهاز الهضمي.[١٣]
- قد يُعيق امتصاص بعض العناصر الغذائية؛ لمحتواه العالي من الدهون، التي تبطئ عملية الهضم وتزيد الشعور بالشبع.[١٢]
ملخص المقال
يُقدم الأفوكادو فوائد عديدة للجسم، وبالأخص للرجال؛ حيث يُساهم في تعزيز الرغبة الجنسيّة للرجال، وتحسين جودة الحيوانات المنويّة، كما قد يُحسّن من ضعف الانتصاب، وقد يُقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا؛ لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائيّة، ويُشار إلى أنّ الإفراط في تناوله واستهلاكه بكميات كبيرة قد يرتبط ببعض الأضرار، وبالأخص لمن يُعانون من الحساسية أو يتناولون الأدوية.
المراجع
- ^ أ ب Janet Brito (21-8-2018), "5 Foods to Eat for Better Sex — and 3 You Should Really Avoid", healthline, Retrieved 19-12-2021. Edited.
- ^ أ ب Molly Burford (28-10-2021), "Foods for Erectile Dysfunction", verywellhealth, Retrieved 19-12-2021. Edited.
- ↑ "Food for Your Libido: A Valentine’s Diet to Boost Your Sex Drive", pennmedicine, 18-1-2017, Retrieved 19-12-2021. Edited.
- ^ أ ب Tiffany La Forge (4-6-2021), "8 Penis-Friendly Foods to Boost T-Levels, Sperm Count, and More", healthline, Retrieved 19-12-2021. Edited.
- ↑ "Zinc is an Essential Element for Male Fertility: A Review of Zn Roles in Men's Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization", Journal of Reproduction & Infertility, 2018, Issue 2, Folder 19, Page 69-81. Edited.
- ↑ "Vitamin E and ginseng combined supplement for treatment of male erectile dysfunction: A double-blind, placebo-controlled, randomized, clinical trial", Advances in Integrative Medicine, 3-2021, Issue 1, Folder 8, Page 44-49. Edited.
- ↑ "In Vitro Antioxidant and Cancer Inhibitory Activity of a Colored Avocado Seed Extract", pubmed, Retrieved 24/12/2021.
- ^ أ ب ت Megan Ware (28-7-2021), "Why is avocado good for you?", medicalnewstoday, Retrieved 19-12-2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Health Benefits of Avocados", webmd, Retrieved 19/12/2021.
- ↑ rlene Semeco (21-6-2019), "23 Delicious Ways to Eat an Avocado", healthline, Retrieved 19-12-2021. Edited.
- ^ أ ب Tanya Choudhary (9-12-2021), "11 Side Effects Of Avocados You Should Be Aware Of", stylecraze, Retrieved 19-12-2021. Edited.
- ^ أ ب "Avocados: Health Benefits, Risks & Nutrition Facts", livescience, Retrieved 26/12/2021. Edited.
- ^ أ ب "When You Eat Too Much Avocado, This Is What Happens", healthdigest, Retrieved 19/12/2021.
- ↑ "Why is avocado good for you?", medicalnewstoday, Retrieved 19/12/2021.
