فوائد الافوكا للجنس

الأفوكا

وتُعرَف باسم الأفوكادو، وتسمى ثمرة الزبدة، وأيضًا ثمرة الحجر، مع وجود نسيج دسم فيها، كما تنمو في المناخات الدافئة، والأفوكادو متعددة الاستخدامات، وهي الفاكهة الوحيدة التي توفر كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الصحية، والأفوكادو غذاء طبيعي غني بالمغذيات ويحتوي على حوالي 20 من الفيتامينات والمعادن، وله العديد من الفوائد الصحية؛ كتحسين الهضم، وتقليل خطر الاكتئاب، والحماية من السرطان.^[١]

فوائد الأفوكا للجنس

لقد أطلق شعب الأزتيك على شجرة الأفوكادو اسم شجرة الخصية، إذ يُعدّ الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للدهون الصحية والبوتاسيوم والفيتامينات، ويلعب دورًا في صحة القضيب، كما يحتوي أيضًا على فيتامين إي والزنك، وكلاهما لهما آثار إيجابية في الدافع الجنسي للذكور والخصوبة لديهم، إذ قد يلعب الزنك دورًا في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون داخل الجسم، في حين أنّ فيتامين هـ قد يحسّن من نوعية الحيوانات المنوية لدى الذكور، كما يُعدّ الأفوكادو مصدرًا رائعًا لتحسين المزاج.^[٢]

فوائد الأفوكادو للكولسترول والدهون

يُتناوَل الأفوكادو لخفض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الجسم، وبما أنّ أمراض القلب هي السبب الأكثر شيوعًا للوفاة في العالم، ومن المعروف أنّ العديد من أمراض الدم مرتبطة بزيادة أخطارها؛ مثل: الكولسترول، والدهون الثلاثية، وعلامات الالتهابات، وضغط الدم، وغيرها، ووجدت ثماني دراسات آثار الأفوكادو في بعض عوامل الخطر هذه، ووجدت إحدى هذه الدراسات أنّ إدراج الأفوكادو في نظام غذائي نباتي قليل الدسم قد حسّن بشكل كبير من مستوى الكولسترول في الدم، وأظهرت الدراسات أيضًا أنّ الأفوكادو يستطيع: ^[٣]

• خفض مستويات الكولسترول الكلي بشكل ملحوظ.
• خفض الدهون الثلاثية في الدم بنسبة تصل إلى 20%.
• تقليل الكولسترول السيء بنسبة تصل إلى 22%.
• زيادة الكولسترول الحميد أو الجيد بنسبة تصل إلى 11%.

العناصر الغذائية للأفوكادو

يحتوي الأفوكادو الخام الواحد دون الجلد والبذور (حوالي 136 جرامًا) على:^[٤]

• 227 سعرة حرارية.
• 11.8 غرامًا من الكربوهيدرات.
• 2.7 غرام من البروتين.
• 21 غرامًا من الدهون.
• 9.2 غرام من الألياف.
• 28.6 ميكرو غرامًا من فيتامين ك.
• 121 ميكرو غرامًا من حمض الفوليك.
• 12 ملي غرامًا من فيتامين سي.
• 0.4 ملي غرام من فيتامين ب6.
• 2 ملي غرام من حمض البانتوثنيك.
• 689 ملي غرامًا من البوتاسيوم.
• 2.7 ملي غرام من فيتامين هـ.
• 2.6 ملي غرام من النياسين.
• 0.2 ملي غرام من النحاس.
• 0.2 ملي غرام من الريبوفلافين.
• 39.4 ملي غرام من المغنيسيوم.
• 0.2 ملي غرام من المنغنيز.
• 0.1 ملي غرام من الثيامين.
• 73.4 ملي غرام من الفسفور.
• 0.9 ملي غرام من الزنك.
• 0.8 ملي غرام من الحديد.
• 200 وحدة دولية من فيتامين أ.
• تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على بعض أحماض أوميغا 3 الدهنية، وأحماض أوميغا 6 الدهنية، والكولين، والبيتين، والكالسيوم، والسيلينيوم.

استخدام الأفوكادو في الطعام

يُعرَف مدى نضوج الأفوكادو بالضغط بلطف على سطحه؛ فإذا كان الأفوكادو ثابتًا ولا يتزحزح فإنه يحتاج إلى تركه ينضج لبضعة أيام قبل الاستهلاك، ويُعدّ الأفوكادو الطّري غموسًا رائعًا للأكل، بينما الأفوكادو الثابت رائع لتقطيعه وإضافته إلى السلطة أو السندوتش، ولتسريع عملية النضج يوضع الأفوكادو في كيس ورقي مع موزة، وهناك نصائح سريعة لاستخدام الأفوكادو في الطعام منها: ^[١]

• نشر الأفوكادو على الخبز المحمص في الصباح بدلًا من الزبدة.
• استخدام الأفوكادو بدلًا من المايونيز في سلطة الدجاج أو البيض أو نشره على الساندويش.
• الملمس الناعم للأفوكادو وطعمه المعتدل يجعلانه أول غذاء مثالي للأطفال.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Megan Ware RDN LD، "12 health benefits of avocado"، www.medicalnewstoday.com، اطّلع عليه بتاريخ 16/6/2019. بتصرّف.
2. ↑ Tiffany LaForge, "8 Penis-Friendly Foods to Boost T-Levels, Sperm Count, and More"، www.healthline.com, Retrieved 16/6/2019. Edited.
3. ↑ Kris Gunnars, BSc, "12 Proven Health Benefits of Avocado"، www.healthline.com, Retrieved 15/7/2019. Edited.
4. ↑ "Avocado Benefits: The Most Nutrition-Packed Food on the Planet?", draxe.. Retrieved 15/7/2019. Edited.