لنتعرف من خلال المقال الآتي على فوائد التعرق للتخسيس، بالإضافة إلى ذكر بعض المعلومات الهامة الأخرى.
التعرق هو طريقة طبيعية يقوم بها الجسم لتنظيم درجة حرارته، إذ يتم عن طريق التخلص من الماء والملح الزائد وبالتالي تبريد الجسم، فلنتحدث من خلال المقال الآتي عن فوائد التعرق للتخسيس، وإجابة سؤال هل التعرق يخفف الوزن؟
فوائد التعرق للتخسيس
التعرق بحد ذاته لا يحرق كمية قابلة للقياس من السعرات الحرارية، ولكن التعرق يؤدي إلى خسارة السوائل مما يسبب نقصان الوزن، وهي مجرد خسارة مؤقتة، إذ فور تعويضك لهذه السوائل عن طريق شرب المياه أو تناول الطعام ستسعيد الوزن المفقود فورًا.
يمكنك حرق السعرات الحرارية أثناء القيام ببعض الأنشطة التي لا يتم فيها إفراز العرق بغزارة فيها، مثل: السباحة، ورفع الأوزان الخفيفة، أو حتى عند ممارسة بعض الأنشطة في الطقس البارد، بالتالي فالتعرق ليس مؤشرًا دقيقًا على بذل المجهود وحرق السعرات، إلا أنه قد يكون وسيلة لقياس مستوى الكثافة أو مدى بذل المجهود وصعوبته.
مع ذلك قد يكون العرق وسيلة لقياس مستوى الكثافة، أو مدى صعوبة العمل خلال أنواع معينة من التمارين الرياضية، كما توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي البالغين الأصحاء بممارسة 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة لمدة خمسة أيام في الأسبوع، وبذلك نكون قد أوضحنا أهم فوائد التعرق للتخسيس، بالإضاقة إلى توضيح إجابة سؤال هل التعرق يخفف الوزن؟
معدل التعرق
بعد أن تعرفنا على فوائد التعرق للتخسيس، وإجابة سؤال هل التعرق يخفف الوزن؟، لا بدّ الآن من الإجابة على سؤال لماذا قد يتعرق البعض أكثر من غيرهم؟ إن كمية التعرق تعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل، والتي قد تشمل:
- الجينات الوراثية.
- العوامل البيئية.
- العمر.
- مستوى اللياقة البدنية.
- الوزن.
فوائد التعرق
الفوائد الرئيسة للتعرق هو تبريد جسمك والحفاظ على درجة حرارته، ولكن إليك بعض الفوائد الأخرى:
1. الحفاظ على صحة الجلد
ممارسة الرياضات الكثيفة التي تؤدي إلى التعرق تنشط حركة الدم في جميع أنحاء الجسم وهذا يساهم في وصول الأكسجين والمواد المغذية اللازمة لتغذية خلايا الجلد.
2. زيادة الحماسة والتحدي
كلما زاد تعرقك أثناء ممارسة الرياضة كلما كان ذلك مؤشرًا على نوع المجهود الذي تبذله، مما قد يشكل تحديًا بينك وبين نفسك لممارسة المزيد من المجهود البدني وزيادة الوتيرة.
هل هناك أي مخاطر للتعرق؟
إليك المخاطر التي قد تكون مرتبطة بالتعرق الزائد:
1. الجفاف
كثرة التعرق وخسارة السوائل والأملاح من الجسم دون تعويض قد تقود إلى خطر الإصابة بالجفاف خاصة في الطقس الحار، ويجب تعويض أي سوائل مفقودة على الفور بشرب السوائل والمحاليل خاصة في حالة ممارسة نشاطات شاقة، فالجفاف الشديد يمكن أن يكون خطرًا، لذلك يجب طلب المساعدة الطبية إذا ما ظهرت هذه الأعراض على الفور:
- الإرهاق الشديد أو الارتباك.
- الدوخة عند الوقوف.
- عدم التبول لمدة ثماني ساعات.
- النبض ضعيف.
- التشنج.
- فقدان الوعي.
2. فرط التعرق
إذا كنت تتعرق بشكل مفرط باستمرار فقد تكون مصابًا بحالة تسمى فرط التعرق وفي هذه الحالة ننصحك بمراجعة الطبيب خاصة إذا ما كان التعرق المفرط يصيبك فترة الليل، كما يوصى بطلب المساعدة الطبية فورًا إذا حدث التعرق مصحوبًا:
- حمى.
- ألم في الصدر.
- ضيق في التنفس.
- تسارع دقات القلب.
