فوائد التمر للعظام ولصحة الجسم ووظائفه الحيوية متنوعة ومتعددة، فلنتعرف عليها.
يُعد التمر أحد الأطعمة الشائعة وذلك لقيمته الدينية وفوائده الغذائية، فلنتعرف في هذا المقال على فوائد التمر للعظام بالإضافة إلى فوائده الأخرى لصحة أجسامنا.
فوائد التمر للعظام
إن وفرة المعادن الموجودة في التمر تجعل منه ثمرة رائعة للحفاظ على صحة العظام وتقويتها، كما وتُسهم هذه المعادن في مكافحة هشاشة العظام، في ما يلي بعض هذه المعادن:
- الكالسيوم (Calcium): يُعد الكالسيوم من أهم المعادن التي تُسهم في بناء العظام والحفاظ على قوتها.
- المنغنيز (Manganese): عندما يقترن المنغنيز بالعناصر الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم والنحاس، فإنه يدعم كثافة المعادن في العظام، مما يُسهم في الحفاظ على صحة العظام خاصًة عند كبار السن.
- النُّحاس (Copper): يرتبط نقص النُّحاس الحاد بانخفاض كثافة المعادن في العظام مما يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- الفسفور (phosphorous): يعمل الفوسفور مع الكالسيوم للمساعدة في بناء العظام.
- البوتاسيوم (Potassium): قد يُساهم البوتاسيوم في التقليل من فقدان الكالسيوم في العظام، مما يُعزز صحة العظام.
فوائد التمر الأخرى
بعد أن تعرفنا على فوائد التمر للعظام تحديدًا، لا بُد من التطرق إلى فوائده الأخرى:
- احتواء التمر على نسبة عالية من الألياف، يُكسبه خواصًا ملينة مما يجعل منه خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.
- تناول التمر بانتظام يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب احتوائه على مركبات أساسية مثل النيكوتين والأحماض الأمينية، بالإضافة إلى الألياف التي تُسهم في جعل عملية الهضم أسهل وأكثر كفاءة.
- يُساعد تناول التمر لفترات طويلة في التخلص من البكتيريا الضارة الموجودة في الأمعاء، بل وأيضًا يُساهم في تعزيز نمو البكتيريا النافعة.
- يوجد البوتاسيوم في التمر بنسبة عالية، وهو مادة يحتاجها الجسم لصحة القلب، كما يُساعد البوتاسيوم أيضًا في بناء العضلات في الجسم.
- التمر غني جدًا بالحديد مما قد يجعله يساهم في الحماية من فقر الدم وما يصاحبه من أعراض كالإرهاق والضعف العام في الجسم.
- يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز التي تساعد في زيادة طاقة الجسم.
- تناول التمر بانتظام مفيد في حماية مينا الأسنان، كما أنه يُساعد في التقليل من تسوس الأسنان وذلك لاحتوائه على مادة الفلورايد (Fluoride).
- يُساهم التمر في التقليل من مستويات الكوليسترول السيء (Low-density lipoprotein) في الجسم.
دراسات حول التمر
بالرغم من فوائد التمر للعظام وفوائده المتعددة الأخرى، إلا أن الدراسات ما زالت مستمرة للتحقق من فوائد إضافية للتمر، في ما يلي بعضًا منها:
تُشير مراجعة علمية من عام 2016 إلى أن بعض الدراسات قد ربطت بين استهلاك التمر بشكل منتظم وتحسن مهارات التفكير وتقليل الإصابة بمرض الزهايمر.
قد تُحسن الكريمات الموضعية التي تحتوي على التمر من صحة الجلد، حيث تُشير الأبحاث إلى أن تطبيق كريمات التمر على الجلد قد يُحسن من رطوبة البشرة ومرونتها، كما أن التمر قد يقلل من آثار الشيخوخة.
تُشير إحدى الدراسات إلى أن الألياف الغذائية الموجودة في التمر قد تُساعد في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.
الآثار الجانبية للتمر
التمر ثمرة طبيعية ليس لها آثار جانبية ملحوظة، ولكن يجب الانتباه إلى احتوائها على نسبة عالية من السكر، فبالتالي قد يزيد التمر من الوزن ومستويات السكر بالدم إذا تم تناوله بشكل زائد
