فوائد التوت البري للنساء

فلنتعرف في ما يأتي على فوائد التوت البري للنساء وعلى فعاليته بتقديم هذه الفوائد عند تجميده إضافةً لأضراره:

فوائد التوت البري للنساء

تمثلت أبرز فوائد التوت البري للنساء في ما يأتي:

1. المساهمة في علاج التهابات المسالك البولية

التهابات المسالك البولية مرض جدًا شائع بين النساء، لذا يُمكن للنساء تناول التوت البري أو تناول الكبسولات المكونة من هذ النبتة، حيث أن نجاح هذا العلاج ثبت بدراسة بينت مفعول استهلاك التوت البري لعلاج هذه الحالة للنساء على وجه الخصوص.

2. الحفاظ على صحة العظام

من فوائد التوت البري للنساء أنه يُعزز صحة العظام، وذلك لاحتوائه على العديد من المعادن والتي أبرزها: الفسفور، والمنغنيز، والزنك، والكالسيوم، وكذلك يحتوي على فيتامين ك، وهذه العناصر جميعها كفيلة بالحفاظ على صحة العظام من الهشاشة، وخاصةً في سن اليأس الذي يكون فيه النساء معرضات بشكلٍ كبير للهشاشة.

الجدير بالذكر أنه تم ربط تناول فيتامين ك بكثرة بزيادة خطر الإصابة بالكسور، لكن تناوله بكميات معتدلة يُحسن من امتصاص الكالسيوم، لذا يجب عدم الإكثار من تناول التوت البري.

3. تعزيز صحة الجلد

تناول التوت البري قد يُساهم في تعزيز صحة البشرة وزيادة نضارتها، ويُعزى السبب في ذلك إلى احتوائه على الآتي:

• فيتامين ج.
• الكولاجين.

4. المساهمة في تخفيض الوزن

النساء يبحثنّ عن رشاقتهنّ بشكلٍ دائم، لذا يُمكن لهنّ تناول التوت البري كونه يُساهم في تخفيف الوزن، وفي حال كان الرجل أيضًا مهتمًا برشاقته فلا مانع من تناوله للتوت البري.

فوائد التوت البري للنساء والرجال

الفوائد سابقة الذكر يُمكن أن تُفيد الرجال لكن النساء هنّ أكثر من يبحثنّ عنها، وإضافةً لما تم ذكره من فوائد فيوجد المزيد منها للجنسين، والتي تمثلت بالآتي:

1. خفض ضغط الدم المرتفع وتعزيز صحة القلب

يحتوي التوت البري على البوتاسيوم وهذا العنصر يرتبط إيجابًا بصحة القلب والأوعية الدموية ووجوده في الجسم يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.

كما أن توافر فيتامين ب6 وحمض الفوليك في التوت البري يعملان على منع تراكم مركب الهوموسيستين (Homocysteine)، حيث أن تراكمه يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية وبالتالي التعرض لأمراض القلب.

هذه الفوائد للتوت البري تُعدّ مؤكدة، إذ إنها ظهرت من دراسة بينت أن تناول 150 غرام من التوت البري يوميًا يحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 15%.

2. تعزيز قوة الجسم

تناول التوت البري قد يُساعد في الحفاظ على قوة الجسم، ومثال على ذلك أن الشخص الذي كان يركض لمدة 30 دقيقة ويتعب بعدها فبتناوله لتوت البري فإن هذا التعب سيختفي ولن يشعر به مرة أخرى. 

3. تحسين الذاكرة وقوة التفكير عند كبار السن

انخفاض قوة الذاكرة ومهارات التفكير أمر يحدث بكثرة عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، وقد يُساهم التوت البري إن تم تناوله لمدة 3 - 6 أشهر يوميًا بتحسين وإعادة القدرة العقلية كما كانت سابقًا.

4. المساهمة في الحد من خطر الإصابة بالسرطان

أحد أبرز فوائد التوت البري للنساء وللجميع هو قدرته المحتملة في المساهمة على الحد من خطر الإصابة بمرض السرطان، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء التوت البري على فيتامين أ وفيتامين ج. وهذان الفيتامينان يُعدّان من مضادات الأكسدة التي قد تُساهم في منع نمو الأورام وكذلك في منع التهابات الجسم.

أبرز أنواع السرطان التي قد يحد التوت البري من الإصابة بها، هي:

• سرطان المريء.
• سرطان الرئة.
• سرطان الفم.
• سرطان البلعوم.
• سرطان بطانة الرحم.
• سرطان البنكرياس.
• سرطان البروستاتا.
• سرطان القولون. 

5. فوائد التوت البري الأخرى

تمثلت هذه الفوائد في ما يأتي:

• تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
• المساهمة في الحد من الأمراض النفسية، مثل: الاكتئاب.
• تنظيم مستويات السكر في الدم.  

هل فوائد توت البري تبقى موجودة بعد تجميده؟

تجميد التوت البري أمر أثار جدل الخبراء، وقد تم مناقشة فوائده بعد التجميد ليتم إيجاد أن تجميد التوت البري لمدة 6 أشهر أدت إلى انخفاض الأنثوسيانين (Anthocyanin) بنسبة 59%، وهذا المركب هو السبب في أغلب فوائد التوت البري كما ذُكر سابقًا.

بالرغم من هذه النتيجة إلا أنه لم يتم إثبات أن تجميد التوت البري يُقلل من فوائده الصحية، لذا هناك حاجة للمزيد من الدراسات حول هذا الأمر. 

أضرار التوت البري

بالرغم من فوائد التوت البري للنساء وللجميع إلا أن الإكثار من تناوله أو تناوله في بعض الحالات يؤدي إلى الأضرار الآتية:

• تكوين الحصوات في الكلى: حيث أن التوت البري قد يزيد من إفراز الأوكسالات (Oxalate) في البول مما يُعزز تكون الحصوات.
• زيادة تخثر الدم: هذا يعني أن التوت البري لا يجب تناوله بكثرة عند تناول الأدوية المميعة، فهو سيتفاعل معها مؤديًا لنتائج عكسية، ومن أبرز هذه الأدوية الوارفارين (Warfarin).