فوائد التين

التين

يُعدّ أحد أنواع الفواكه الصيفية الموسمية التي تكثر زراعتها في مناطق غرب آسيا ومناطق الشرق الأوسط، وتُسمى هناك بالأنجير، وثمار التين حلوة مع بذور متعددة وبشرة ناعمة، وتؤكل ناضجة أو مجففة، ويُطلق عليه أيضُا اسم حلوى الطبيعة؛ لأنّها غنية بالسكر الطبيعي، أمّا الشكل المجفف منه متاح بسهولة في كل مكان تقريبًا على مدار السنة، وهو عضو في عائلة التوت. وله ألوان مختلفة منها الأصفر، والأحمر، والأخضر، والأصفر الذهبي، والأنواع الأكثر شعبية من التين تشمل ما يلي:^[١]

• تين البعثة السوداء.
• تين الديك الرومي البني.
• تين سييرا.
• تين كاليميرنا.
• تين كادوتا.

فوائد التين

توجد لهذه الثمرة مجموعة من الفوائد، ومن ضمن هذه الفوائد ما يلي ذكره:

• يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد في التخلص منها؛ لأنّ التين يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، لذلك فإنّه ينصح بتناول التين، خاصة الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، لكن يُنصَح بعدم تناول التين بكميات كبيرة، أو تناوله مع الحليب؛ لأنّه يعمل بشكل عكسي ويؤدي إلى زيادة الوزن، إذ يستفيد من ذلك المرضى بعد الشفاء من أمراضهم لاستعادة أوزانهم وصحتهم.^[١][٢]
• يحمي الجسم من التعرض للإصابة بمشكلة الإمساك؛ ذلك لأنّ التين يحتوي على كمية عالية من الألياف، إذ إنّ 1/2 كوب من التين يحتوي على 2.9 غ من الألياف، التي بدورها تُليّن الأمعاء وتعزّز نشاطها.^[٣]
• يقلّل نسبة الكوليسترول في الجسم؛ لأنّه يحتوي على مادة البكتين، وهي ألياف لها قابلية للانحلال؛ لأنّ الألياف خلال عبورها من الجهاز الهضمي تمتص كرات الكولسترول وتطردها من الجسم.^[٤]
• يحمي الجسم من التعرض للإصابة بالأمراض السرطانية، خاصة سرطان القولون؛ بسبب أنّه يتضمن الألياف، التي بدورها تُعقّم القولون من المواد التي تُعرض الجسم للإصابة بالأمراض السرطانية.^[٥]
• التقليل من آلام الحلق التي تسبب للشخص الانزعاج؛ لأنّ التين يمتلك نسبة عالية من الصمغ في تركيبته، الذي بدوره يعالج هذه الآلام، خاصة آلام الحلق الناتجة من الإصابة بـالتهاب اللوز،^[٥] كما يُنصح بتناول التين لطرد البلغم وتوسيع الشعب الهوائية، وعلاج مرض الربو، ومرض السعال الديكي.^[١]
• وقاية الجسم من التعرض للإصابة بأمراض القلب التاجية؛ لأنّ هذه الثمرة تتضمن مادة البوليفينول، وحمض الأوميغا 3، وحمض أوميغا 6، وهذه الأحماض تخفّض نسبة خطر التعرض للإصابة بالأمراض القلبية،^[٥] كما أنّ التين يحتوي على نسبة عالية من مادة الفلافونويدات، وهي مواد مضادة للأكسدة تحدّ من تعرض الجسم للأضرار التي تنتج من الجذور الحرة.^[١]
• حماية الجسم من التعرض لمشكلة ارتفاع ضغط الدم؛ لأنّ التين فيه كميات كبيرة من عنصر البوتاسيوم، وكمية قليلة من عنصر الصوديوم.^[١]

فوائد التين للبشرة والشعر

تشتمل فوائد التين التي تعزز صحة البشرة والشعر على ما يلي:

• يحدّ من تعرض البشرة للإصابة بالأمراض السرطانية؛ لأنّه يملك المواد المضادة للأكسدة ونسبة عالية من الألياف، التي بدورها تُخلّص الجسم من السموم والشوائب المتراكمة فيه، بهذا فإنّ تناول التين يقي البشرة من التعرض للعديد من المشاكل؛ مثل: البثور، ومرض الصدفية، والإكزيما، وغيرها من الأمراض والمشاكل.^[٦]
• يحافظ على صحة البشرة؛ ذلك لأنّ التين يحتوي على نسب عالية من فيتامينات b، وفيتامين c، والأملاح؛ مثل: الفسفور، والبوتاسيوم، ويتضمن نسبًا عالية من المعادن؛ مثل: المغنيسيوم، والكالسيوم. فهذه العناصر جميعها تجدّد خلايا الجلد الميتة، كما أنّه يحوي نسبًا عالية من حمض الأوميغا 3 الدهني، الذي بدوره يحافظ على البشرة وصحتها.^[٦]
• تفتيح وتوحيد لون البشرة؛ بسبب وجود نسب عالية من فيتامين c فيخ، ويُستعمَل التين لتفتيح البشرة من خلال إدخاله إلى الخلطات والأقنعة الطبيعية.^[٢]
• تخليص الجلد من الخلايا الميتة، ذلك للحصول على بشرة لامعة طرية ناعمة كبشرة الأطفال، ويُستخدم التين مقشّرًا للجلد، وتُغسّل وتُنظّف بعض قشور التين تمامًا وفركها مباشرة بطريقة لطيفة على البشرة، ولا يؤدي ذلك فقط إلى إزالة خلايا الجلد الميتة والجافة، بل يجعل البشرة تبدو خالية من العيوب وسلسة ومتوهجة.^[٢]
• يحدّ التين من تعرض البشرة لظهور علامات تقدم السن عليها؛ مثل: التجاعيد، والخطوط الدقيقة، الذي بدوره يحارب الجذور الحرة التي تسبب التلف لخلايا الجلد.^[٥]
• تغذية البشرة؛ لأنّه يحوي نسبة جيدة من العناصر الغذائية التي يتطلبها الجسم للحفاظ على صحة البشرة، وتُغذّى البشرة من خلال تحضير ماسك طبيعي باستعمال التين، ويُحضّر من خلال مزج 3 ملاعق صغيرة من اللبن بـ 3 ملاعق صغيرة من مهروس التين، بعد ذلك يطبّق هذا المزيج على البشرة ويُترَك لمدة ربع ساعة، وبعدها تُشطَف البشرة باستعمال الماء الفاتر، ويُفضّل تكرار هذه العملية أكثر من مرة للحصول على أفضل النتائج.^[٦]
• ترطيب البشرة، فمن المهم الحفاظ على رطوبة البشرة بشكل جيد، والتين يوفر النعومة ويمنع البشرة من الجفاف والتقشر، وهو ليس مفيدًا للبشرة فقط لكن أيضًا للشفاه، إذ إنّه يعالج تشقق الشفتين من خلال وضع القليل من عجينة التين على الشفتين، وأيضًا تساعد عجينة التين في منع إفراز الزيوت الزائدة من البشرة، وبالتالي تشدّ مسام الجلد.^[٢]
• استُخدِم عصير التين الحليبي علاجًا مدمّرًا للثآليل والتهابات الجلد منذ مدة طويلة، ويُستخدم عصير أوراق التين في علاج البهاق.^[٧]
• يُستخدم في صورة قناع للوجه، حيث التين مفيد للغاية للبشرة عند استخدامه قناعًا للوجه؛ ذلك عن طريق تقطيع التين وهرسه بعمق ثم وضعه على الوجه وتركه لمدة لا تزيد على 5 دقائق، وفي الخطوة الأخيرة يُشطَف الوجه بالماء النظيف، ولأنّ التين يحتوي على نسبة عالية من الإنزيمات؛ فيكفي تطبيق معجون التين على الجلد لمدة أقصاها خمس دقائق.^[٢]
• يساعد في علاج الشيب، إذ يحتوي التين على إنزيم النحاس، ووجود هذا الإنزيم يجعله مفيدًا للغاية في علاج الشعر الرمادي، ويساعد تطبيق عجينة التين في الحفاظ على لون الشعر الطبيعي.^[٢]
• يعزز نمو الشعر، إذ يُعدّ التين مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية؛ مثل: فيتامين a، وفيتامين c، وفيتامين e، والمغنيسيوم، وغيرها، كما أنّ وجود هذه العناصر الغذائية الحيوية يحافظ على صحة الشعر، ويزيد من الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي يعزز نمو الشعر.^[٢]
• الحفاظ على ترطيب فروة الرأس، فالتين مفيد ليس فقط للحفاظ على البشرة رطبة، لكن أيضًا لتوفير الترطيب للشعر وفروة الرأس، ويُستخدَم التين في شكل بلسم للشعر، ويُعدّ مكوّنًا مشهورًا في صناعة العديد من منتجات الشعر؛ مثل: الشامبو، والبلسم، ومساجات الشعر، ويُعتقد أنّ التين يقوّي ويرطّب الشعر ويعزّز نموه، كما أنّه يساعد في إزالة التشابك من الشعر.^[٢][٦]

أضرار التين

تُعدّ الحساسية تجاه التين والتفاعلات الدوائية السلبية غير شائعة، لذا يضيف معظم الناس التين إلى نظامهم الغذائي دون قلق، ومع ذلك هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب أن يصبح الشخص على دراية بها، وتشمل ما يلي:^[٦]

• الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه مطاط اللاتيكس، أو حبوب لِقاح شجر البتولا، إذ قد توجد لديهم حساسية من التين، فهو جزء من عائلة التوت، وإذا ظهر الشخص يعاني من حساسية تجاه فواكه أخرى في عائلة التوت؛ مثل: الجاك فروت، وفاكهة أوزاغ البرتقال، وفاكهة القشطة، فقد يصبح مصابًا بالحساسية تجاه التين أيضًا.
• يُعدّ فيتامين k مثخّن الدم الطبيعي، والتين المجفف والخام غنيان بفيتامين K، وفي حال أنّ الشخص يتناول أدوية تمييع الدم؛ مثل: الوارفارين، فمن المهم أن يُبقي كمية فيتامين K في نظامه الغذائي متناسقة من يوم لآخر، ويُنصَح باستشارة الطبيب قبل أكل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين k، أو تغيير نسبها في النظام الغذائي من خلال التخطيط في أي وقت يؤكل التين فيه؛ حتى لا يتجاوز المدخول اليومي المعتاد من فيتامين k.
• التين قد يوجد له تأثير مُليّن لدى بعض الناس؛ لذا فإنّه يساعد في علاج الإمساك، لكنّ تناول الكثير منه قد يسبب برازًا أو إسهالًا مائيًا، وإذا وجد الشخص أنه يدخل الحمام بعد تناوله فيجب أن يقلّل من تناوله.
• التين المجفف يُعدّ غنيًا بالسكر؛ لذلك قد يسبب تسوس الأسنان عند الإكثار منه.^[١]
• من الأفضل الابتعاد عن تناوله في الأسابيع القليلة الأولى التي تسبق إجراء جراحة؛ لأنّه قد يسبب نزيفًا في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.^[١]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ} Meenakshi Nagdeve, "15 Nutritional Benefits Of Figs Or Anjeer"، organicfacts, Retrieved 24-10-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ د} Bharat Sharma, "32 Amazing Health & Beauty Benefits of Figs ( Anjeer)"، goodhealthall, Retrieved 24-10-2019. Edited.
3. ↑ Sara Ipatenco, "Benefit of Fresh Figs"، livestrong, Retrieved 24-10-2019. Edited.
4. ↑ Kimber Scott, "5 Health benefits of figs"، healthylivingmadesimple, Retrieved 24-10-2019. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت ث} Ramya Achanta, "29 Amazing Benefits Of Figs For Skin, Hair And Health"، stylecraze, Retrieved 24-10-2019. Edited.
6. ^ ^{أ ب ت ث ج} Annette McDermott, "The Health Benefits of Figs"، healthline, Retrieved 24-10-2019. Edited.
7. ↑ Dr Marius Rademaker, "Fig"، dermnetnz, Retrieved 24-10-2019. Edited.