فوائد الثوم قبل النوم تعرف عليها

فلنتعرف في ما يأتي على فوائد الثوم قبل النوم، وعلى معلومات هامة حول  الثوم. 

فوائد الثوم قبل النوم

يُضاف الثوم (Garlic) إلى أطباق الطعام المختلفة أثناء الطهي في جميع أنحاء العالم، فهو يعد أكثر التوابل شعبية، ولم تقتصر استخدامات الثوم على هذا الحد، بل استخدم في الطب بسبب فوائده العديدة.

إن أبرز فوائد الثوم قبل النوم، وفي جميع الأوقات تتمثل بالآتي: 

• يحد من مرض الزهايمر والخرف

إن الثوم مهم في الصحة العقلية، فهو يحد من مرض الزهايمر بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات أخرى، والتي تُساعد على التخلص من الجذور الحرة؛ مما يُساهم ذلك في تأخير عملية الشيخوخة. 

• يُساعد في مكافحة السرطان

إن تناول الثوم النيء يُساعد في مكافحة الأورام السرطانية، فوُجد أنه يعمل على تثبيط نمو الأورام السرطانية في الرئة، كما وُجد أنه فعال في تدمير الخلايا في الورم الأرومي الدبقي (Glioblastomas)، وهو أحد أورام الدماغ القاتلة، ويعود ذلك بسبب احتواء الثوم على المركبات العضوية الكبريتية (Organo - Sulfur compounds).

• يُعزز صحة القلب

من إحدى فوائد الثوم قبل النوم وفي الأوقات الأخرى أنه يُعزز صحة القلب السليم، ويُساعد في تقوية القلب المصاب سابقًا بالنوبة القلبية أو أي مرض آخر، وإن هذه الفائدة ناتجة من غاز كبريتيد الهيدروجين (Hydrogen sulfide gas).

كما أن للثوم دورًا جيدًا في تحسين مستوى ضغط الدم، فتناوله بانتظام يُساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، كما أنه يساعد على تحسين مستويات الدهون في الدم، ومستويات الكولسترول في الدم.

• يُخفف أمراض الجهاز التنفسي 

وُجد أن من فوائد الثوم قبل النوم، وفي الأوقات الأخرى أنه يمكن أن يساعد في مسح الممرات الأنفية المحظورة في حال الإصابة بالتنفس الليلي البارد، كما يساعد أيضًا على تقليل الشخير.

يحتوي الثوم على تركيزات عالية من المركبات الكبريتية مثل الأليسين (Allicin)، التي تعزز الارتخاء بشكل طبيعي، وتساعد على النوم بشكل أسرع. 

ما هي العناصر الغذائية الموجودة في الثوم؟

إن فوائد الثوم قبل النوم بشكل خاص، وفوائده العامة تنتج من العناصر الغذائية الموجودة فيه، وهي الآتي:

• الفيتامينات، وأبرزها فيتامين د (Vitamin D)، وفيتامين ج (Vitamin C)، وفيتامين أ (Vitamin A).
• المعادن الصحية، وأبرزها الصوديوم، الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والكبريت.
• المركبات الكيميائية ذات الخصائص الطبية: حيث يحتوي على الكبريت، والأليسين وكديلليلد ثاني كبريتيد.

كما أنه يحتوي على الزيوت الأساسية، ومبيدات الفيتون (Phytosterols)، والتي تعمل على زيادة قدرة الجسم في مواجهة الأمراض.

وصفة تقليدية للثوم قبل النوم

للحصول على الفوائد المذكورة، يمكن أن تحضر الوصفة الآتية، فهي تُساعد على النوم، كما أنها تُكسب الشخص صحة جيدة.

المكونات:

1. كوب من الحليب.
2. فص ثوم مهروس.
3. ملعقة صغيرة من العسل.

الطريقة:

• يُضاف فص من الثوم المهروس إلى كوب الحليب، ثم يتم تسخينهما معًا.
• يُضاف إلى الخليط العسل بعد إزالته عن النار.
• يُشرب الخليط قبل حوالي نصف ساعة من وقت النوم.

الآثار الجانبية للثوم

على الرغم من فوائد الثوم، إلا أنه للثوم آثار جانبية للثوم يجب التعرف عليها للحذر منها، وهي الآتي:

• يسبب الحساسية.
• يُعرض الجسم إلى اضطرابات النزف، لذلك يُوصي الأطباء بعدم أكل الكثير من الثوم إذا كان الشخص يعاني من أمراض الشعيرات الدموية.
• يساهم في تراكم الغازات في الأمعاء، لذلك قد يتسبب في اضطرابات للجهاز الهضمي وخاصةً للحوامل.

كيفية التخلص من رائحة الثوم

تبقى رائحة الثوم غير المرغوبة العالقة بالفم، فكيف يُمكن التخلص منها؟ يكمن التخلص من رائحة الثوم أمرًا بسيط، فهو يختفي بمجرد تناول الأطعمة الآتية بعد تناول الثوم:

• شرائح الليمون.
• البقدونس.
• بذور الهيل.
• القرفة.
• المضمضة بحليب طبيعي.