فوائد الخروب للرجال

الخروب

الخروب هو شجرة تحمل فاكهة تشبه جراب البازلاء البني الداكن، وتتكوّن فاكهة الخروب من اللب والبذور، ويتميز الخروب بمذاقه الحلو؛ لذلك يُستخدَم بديلًا صحيًّا من الشوكولاتة، وتعود استخدامات الخروب الصحية إلى اليونانيين القدماء منذ 4000 عام، وحسب موسوعة هيلينغ فودز فقد باع المختصون البريطانيون في القرن التاسع عشر قرون الخروب للمُطربين؛ لأنهم وجدوا أنّ مضغ قرون الخروب يساعد في الحفاظ على صحة الحبال الصوتية وتطهير الحلق. ويُجرى تناول قرون الخروب الطازجة أو المجففة، كما أنّ إضافة الخروب إلى النظام الغذائي للأشخاص يقدّم العديد من الفوائد؛ مثل: التقليل من مشاكل المعدة، وانقاص الوزن. وقد كان اليونانيون القدماء أولّ من زرع أشجار الخروب، والتي أصبحت تُزرَع في بلدان العالم كافة، من الهند إلى أستراليا، ويوجد من شجر الخروب نوعان من الشجر حسب الجنس؛ فهناك شجرة الخروب الذكر، وشجرة أخرى منفصلة عنها هي الأنثى، وتلقّح شجرة خروب ذكر واحدة ما يصل إلى عشرين شجرة أنثى، وشجرة الخروب تنتج الثمر، وهو قرون الخروب بعد ستة أعوام أو سبعة أعوام.^[١]

فوائد الخروب للرجال

يحتوي الخروب على عدة فوائد صحية للرجال تتمثل بكل من:

• علاج الضعف الجنسي، وزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال؛ بسبب احتوائه على معدن الزنك. حيث الزنك ينظّم مستويات هرمون الذكورة في الدم، وهو هرمون التستوستيرون، وقد توصلت إحدى الدراسات إلى أنّ الزنك من المعادن المفيدة بشكل كبير في علاج الضعف الجنسي لدى الرجال، خاصةً لدى الرجال المصابين بأمراض الكلى المزمنة.^[٢]
• يحمي من السرطان، يُعدّ الخروب مصدرًا غنيًا بالمركبات الكيميائية النباتية المضادة للورم والاكتئاب، وقد أظهرت الدراسات أنّ الكيرسيتين، وهو أحد المواد الكيميائية النباتية يساعدة في موت خلايا سرطان الدم.^[٣]
• غذاء صحي للقلب والأوعية الدموية، قد أثبتت الدراسات قدرة الخروب الكبيرة والفعالة على مكافحة ارتفاع مستوى الكولسترول الضار في الدم، مما يقلّل من فرص الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية، والسكتات الدماغية، وتصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، والجلطة القلبية، كما أنه يقلّل من عدد الدهون الثلاثية في الجسم.^[٤]
• فقدان الوزن، إذ تتميز الألياف الموجودة في الخروب بقدرتها على منع إفراز هرمون الجريلين، أو ما يُسمّى هرمون الجوع بعد تناول الطعام، وهو هرمون يرسل إشارة إلى الدماغ بحاجة الجسم إلى الطعام والشعور بالجوع، ويُفرَز هذا الهرمون أحيانًا بعد الأكل؛ لذلك يساعد الخروب في منع الشخص من الإفراط في تناول الطعام، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.^[٤]
• مفيد لمرضى السكري، يحتوي الخروب على نسبة قليلة جدًا من السكر، ونسبة ضئيلة من الدهون، وثلث السعرات الحرارية فقط، كما أنه يمنع حدوث طفرات خطيرة في سكر الدم، وبالتالي فهو خيار غذائي آمن لمرضى السكر؛ لذلك يُستخدم الخروب في أحيان كثيرة من مختلف الثقافات بديلًا من الشوكولاتة، إضافة إلى أنّه يحتوي على الألياف والبروتين اللذين تفتقر إليهما الشوكولاتة.^[٤]

القيمة الغذائية للخروب

يُستخدم الخروب في الغذاء، وهو من أكثر الاستخدامات شيوعًا لنبات الخروب، ويحتوي الخروب على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة، وكميات قليلة من السكر والدهون، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين والبكتين، كما أنّه لا يحتوي على الغلوتين والكافيين، وقد يساعد الخروب في تلبية الرغبة الشديدة إلى تناول السكر بسبب مذاقه الحلو،^[١] ويُعدّ الخروب مصدرًا غنيًا بكل من الفيتامينات التالية:^[١]

• فيتامين A.
• فيتامين B2.
• فيتامين B3.
• فيتامين B6.
• الكالسيوم، والنحاس.
• عنصر السيلينيوم.
• البوتاسيوم، والمنغنيز.
• الزنك، والمغنيسيوم.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Rena Goldman , Erica Cirino, "The Benefits of Carob"، www.healthline.com, Retrieved 23-8-2019. Edited.
2. ↑ Danielle Dresden (15-8-2018), "Foods to eat for better sex"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 23-8-2019. Edited.
3. ↑ Barbie Cervoni, RD, CDE (24-7-2019), "The Benefits, Dosage, and Side Effects of Carob"، www.verywellhealth.com, Retrieved 23-8-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت} John Staughton (16-4-2019), "5 Incredible Benefits Of Carob"، www.organicfacts.net, Retrieved 23-8-2019. Edited.