فوائد الرمان للحامل فى الشهور الاولى

الرّمان

توجد في الرّمان مواد كيميائية عديدة تعمل في صورة مضادات للأكسدة، وقد وجدت بعض الدراسات أنّ هذه المواد الكيميائية قد تحمي من خطر تصلب الشرايين وقتل الخلايا السرطانية،^[١] كما يقدم الرمان للنساء الحوامل الكثير من العناصر الغذائية؛ مثل: الكالسيوم، والحديد، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، والبروتين.

ويُعدّ الرمان مصدرًا جيدًا للطاقة، ويساعد في منع نقص الحديد لدى المرأة الحامل بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد، ويُعدّ فيتامين K مهمًا في الحفاظ على صحة العظام، وأشارت الدراسات إلى أنّ شرب عصير الرمان قد يمنع خطر إصابة المشيمة.^[٢] ويمنع الرمان حدوث بعض مخاطر الحمل؛ مثل: تسمّم الحمل، والولادة المبكرة، ومع ذلك لا يُنصَح بالإفراط في تناول فاكهة الرمان وعصير الرمان؛ لأنّهما قد يسببان حدوث بعض المضاعفات والآثار الجانبية خلال الحمل.^[٣]

ما هي فوائد الرمان للحامل فى الأشهر الأولى

يوصي أخصائيّو التغذية والأطباء بتناول النساء الحوامل للرمان أو عصير الرمان أثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؛ نتيجة احتوائه على العديد من الفوائد الصحية الضرورية لنمو الجنين وصحة الحامل، والتي تتمثل بكل مما يلي:^[٤]

• مصدر غني بفيتامين C، يُعدّ هذا الفيتامين من الفيتامينات الرئيسة التي يحتوي عليها الرمان، لذلك فإنّ تناول المرأة الحامل للرّمان يوفّر لها كمية جيدة من فيتامين C الضروري لجسم المرأة الحامل؛ لأنه يصنع الحديد في الجسم من المواد الغذائية المتناولة، ويساعد في امتصاص الحديد في الجسم أيضًا.
• مصدر غني بالألياف، يحتوي الرمان على كميات كبيرة من الألياف، لذلك يوصي الأطباء بضرورة تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف للنساء الحوامل، ذلك من أجل منع حدوث مشكلة الإمساك والاضطرابات الهضمية الأخرى، فالألياف تُنشّط حركة الأمعاء بشكل منتظم.
• يحتوي على مضادات الأكسدة، توجد في الرّمان كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الجذور الحرة في الجسم، والتي هي عناصر تتشكّل في الجسم نتيجة العمليات المختلفة التي تُجرى داخل الجسم، وهذه العناصر هي في الأصل فضلات الجسم التي يجب التخلص منها كالسموم، لكنّ بعض هذه العناصر تبقى في الجسم، وتتفاعل مع الخلايا السليمة أو حتى جزيئات الحمض النووي ، مما يسبب تلفًا وأضرارًا في الجسم، وفي بعض الأوقات يؤثر هذا التفاعل في المشيمة أيضًا، كما أنّ مضادات الأكسدة تصلح أيّ ضرر تحدثه الجذور الحرة في الجسم، وتحمي دماغ الجنين من الأضرار التي قد تحدث بسبب نقص كمية الأكسجين خلال المخاض.
• غني بالبوتاسيوم، يُعدّ البوتاسيوم من المعادن الضرورية للمرأة الحامل؛ لذلك فإنّ تناول المرأة الحامل لعصير الرمان بشكل يومي وبكميات صحية دون المبالغة في ذلك يُقدّم لها كمية جيدة من البوتاسيوم، الذي يساعد في التخفيف من التشنجات العضلية التي تحدث أثناء الحمل لدى النساء بشكل كبير.
• يحتوي على حمض الفوليك، يُعدّ حمض الفوليك من العناصر المهمة والضرورية للنمو العقلي السليم لدى الجنين، ويوفّر كوب واحد من عصير الرمان 10٪ من حمض الفوليك، ويعمل هذا الحمض لتوفير نموّ الأنابيب العصبية وجهاز الأعصاب لدى الجنين مع الحفاظ على نمو دماغه بالشكل الصحيح.

أسئلة شائعة حول تناول الرمان في الشهور الأولى من الحمل

هل من الآمن تناول عصير الرمان خلال الحمل؟

نعم، يمكن للنساء الحوامل تناول الرمان لأنه مصدر جيد للبوتاسيوم والفيتامينات والحديد وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، ومن المعروف أن عصير الرمان يمنع بعض مخاطر الحمل، مثل: الولادة المبكرة، وتسمم الحمل، ومع ذلك لا يُنصح بالاستهلاك المفرط لهذه الفاكهة حيث قد يكون لها بعض الآثار الجانبية أثناء الحمل.^[٥]

كم عدد الرمان يمكن للمرأة الحامل أن تأكل في اليوم الواحد؟

من المعروف أن اثنين إلى ثمانية أونصات من عصير الرمان يوميًا تقدم فوائد للبالغين، ولكن لا توجد كمية قياسية من الرمان الموصى بها للنساء الحوامل؛ لذا على الحامل تناول الكمية المصرح بها للبالغين.^[٥]

المراجع

1. ↑ "POMEGRANATE", www.webmd.com, Retrieved 12-8-2019. Edited.
2. ↑ Bethany Cadman (13-8-2018), "Which fruits should you eat during pregnancy?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 12-8-2019. Edited.
3. ↑ SHIKHA THAKUR (6-6-2019), "Is It Safe To Have Pomegranate & Pomegranate Juice During Pregnancy?"، www.momjunction.com, Retrieved 13-8-2019. Edited.
4. ↑ Aliya Khan (10-8-2018), "Eating Pomegranate During Pregnancy – Is It Safe"، www.parenting.firstcry.com, Retrieved 13-8-2019. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "Is It Safe To Have Pomegranate & Pomegranate Juice During Pregnancy?", www.momjunction.com, Retrieved 10-5-2020. Edited.