محتويات
ما حقيقة فوائد الرمان للرجيم قبل النوم؟ وما هو أفضل وقت لتناول الرمان للرجيم؟ هذا ما ستعرفه في هذا المقال.
ما حقيقة فوائد الرمان للرجيم قبل النوم؟ كل ما يهمك أن تعرفه من معلومات حول هذا الموضوع فيما يأتي:
فوائد الرمان للرجيم قبل النوم
لا ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناوله قبل النوم، لأنه صعب الهضم وهذا قد يؤدي إلى زيادة الوزن وليس نقصانه، ولن يستطيع الجسم حرق السعرات الحرارية في ذلك الوقت مما قد يراكم الدهون وخاصة للأشخاص الذين يتبعون رجيم لفقدان الوزن، كما يملك الرمان خصائص مدرة للبول وله تأثير سلبي على مستويات الميلاتونين (Melatonin) في الدم مما قد يسبب مشكلات في النوم.
ولكن يمكن تحصيل فوائد الرمان للرجيم قبل النوم عن طريق تناوله بكميات معتدلة ب 3 ساعات قبل الذهاب إلى النوم، والتي سنذكر منها ما يأتي:
1. تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي
تحتوي الحبوب الحمراء التي في الرمان على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد الجسم على فقدان الوزن وتحسين عملية التمثيل الغذائي وتعزيز عملية الهضم وهذا بدوره يساعد في فقدان الوزن.
2. محاربة الدهون
يحتوي الرمان على مادة العفص (Tannin) والأنثوسيانين (Anthocyanin) واللذان يعززان قدرة مضادات الأكسدة على تقليل نسبة الدهون في الجسم، كما يحتوي على حمض البونيسيك (Punicic acid) والذي يساعد على تجنب مخاطر السمنة.
3. التحكم في الشهية
من أبرز فوائد الرمان للرجيم قبل النوم أنه يساعد على التحكم في الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام، بسبب محتواه من الألياف.
4. زيادة الأداء الرياضي
يعد من أبرز فوائد الرمان للرجيم أنه يعمل على زيادة النشاط البدني وتحسين الأداء الرياضي وزيادة قوة التحمل والذي بدوره يساعد على فقدان الوزن الزائد.
5. فوائد أخرى
ومنها: محتوى قليل من السعرات الحرارية، ودوره في محاربة مقاومة الأنسولين المرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن.
ما هو أفضل وقت لتناول الرمان للرجيم؟
ينصح بتناول الرمان في أوقات معينة للحصول على فوائده، تعرف عليها:
1. الصباح الباكر
أفضل وقت لشرب عصير الرمان هو في الصباح قبل الإفطار، حيث أنه يعمل على زيادة ترطيب الجسم وتزويد الجسم بالطاقة لإكمال اليوم بنشاط، لكن بالتأكيد يجب شرب عصير الرمان الطازج غير المحلى لمنع زيادة الوزن.
2. قبل التمرين أو بعده
يعد من الأوقات الجيدة لتناول الرمان والحصول على فوائده قبل التمرين الرياضي، حيث أنه قد يزيد من النشاط والطاقة لأداء التمرين بشكل صحيح، ويمكن تناوله بعد التمرين حيث أنه يعيد تغذية العضلات بالغليكوجين (Glycogen) المفقود، كما أنه يعوض الجسم بالماء والكهارل.
3. قبل النوم ب 3 ساعات
يفضل تناول الرمان قبل 3 ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى النوم، ليتمكن الجسم من امتصاصه وهضمه وللحصول على فوائد الرمان للرجيم قبل النوم.
نصائح ومحاذير حول تناول الرمان للرجيم
بعد أن تعرفت على حقيقة فوائد الرمان للرجيم قبل النوم، إليك بعض النصائح والمحاذير المهمة:
- يعد تناول الرمان في الغالب آمنًا ولا يؤدي إلى آثار جانبية عند تناوله كفاكهة أو عصير، ومع ذلك قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية، لذلك يجب توخي الحذر في حال الإصابة بالحساسية لمنع حدوث أي آثار جانبية، مثل: الحكة، والتورم، وسيلان الأنف، وصعوبة التنفس.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلات ضغط الدم تجنب شرب عصير الرمان، حيث أنه قد يزيد من خطر انخفاض ضغط الدم بشكل كبير، كما ينصح بالتوقف عن تناوله قبل الجراحة بأسبوعين.
- يجب استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات على النظام الغذائي، حيث أن المواد التي يحتوي عليها الرمان قد تتفاعل مع بعض الأدوية وتؤثر على طريقة عملها.
- يفضل عدم الإفراط في تناول الرمان، كما ينصح في بعض الأحيان بتناول الحبوب الحمراء في الرمان بدلًا من العصير، فقط لأخذ المزيد من الألياف والفوائد الصحية الأخرى الكافية من هذه الفاكهة.
