الرياضة
تلعب الرياضة بمختلف أنواعها دوراً هاماً في الحفاظ على صحة جسم الإنسان البدنية والنفسية، حيث أنّها لا تقتصر على أداء لعبةٍ معينة فحسب، بل تعني القيام بأي مجهودٍ بدنيٍ وتخصيص وقت له، حيث إنّ المشي لمسافةٍ معينة يعد رياضة، والجري رياضة، وصعود الدرج رياضة، وأي حركة مستمرة كالقيام بغسل السيارة أو تنظيف المنزل كشطفه أو ترتيب الأغراض يعد رياضة، لأنّ الرياضة هي بالأصل الحركة المنتظمة والمجهود البدني المبذول، وكذلك فإنّ ممارسة الهوايات الحركية والألعاب الرياضية كالتنس، وكرة القدم، والقفز، وكرة السلة، والسباحة تترك أثرها على صحة الجسم النفسية والبدنية، فتحميه من المشاكل الصحية وتقوي بنية الجسم، وفيما يلي بعض أهم فوائد الرياضة والحركة.
فوائد الرياضة والحركة للإنسان
- تساعد الرياضة في خسارة الوزن، وتساعد في الحفاظ على جسم متناسقٍ ومشدود؛ لأنّها تحرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة كالبطن، والأرداف، والفخذين.
- قد تساعد الرياضة على تخفيف ارتفاع ضغط الدم.
- قد تحسن الرياضة من كفاءة عمل عضلة القلب، كما تمنح الرئتين قدرةً أكبر على التنفس الصحيح، وقد تساعد على التقليل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- تساعد الرياضة على تنظيم مستويات السكر في الدم لديهم، بالإضافة إلى تحسين حساسية الإنسولين خاصة للأفراد المصابين بمرض السكري.
- تقلل الأرق أثناء الليل.
- تعزز الثقة بالنفس وتزيد الشعور بالسعادة والمرح، وتقلل الشعور بالكآبة وسوء المزاج العام، كما أنّها تقلل من العصبية المفرطة وتساعد على استرخاء الجسم والعقل، وتهذب النفس وتقوي الشخصية.
- تحسن القدرات العقلية وتساعد على تحسين الذاكرة والاستيعاب والحفظ للفرد.
- تزيد من كتلة العضلات وتقويها، وتحمي العظام من الهشاشة والتكسر السريع، كما تعطي الجسم مرونة أكبر.
- تعلم الإنسان الصبر وتزيد من قدرته على التحمل، إذ تجعل الشخص قادرًا على أداء مهامه اليومية والعمل لساعاتٍ طويلة خلال النهار دون الشعور بالتعب والإرهاق.
- تفتح الشهية وتحسن الرغبة في تناول الطعام.
- تنشط الجسم وتمنحه الطاقة والحيوية لأداء الأعمال اليومية، وتمنع الشعور المزمن بالتعب والكسل لدى البعض.
- تقلل من مشاكل سن اليأس لدى المرأة بعد انقطاع الطمث.
- تنشط الدورة الدموية وتزيد من ضخ الأكسجين لخلايا الجسم، مما يجعلها تعمل بكفاءة.
- تحسن مظهر البشرة وتجعلها شابة، وتقلل من ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن المبكرة.
