محتويات
للزعتر العديد من الفوائد الصحية، ولكن ما حقيقة فوائد الزعتر للتخسيس؟ وهل من الممكن استخدامه لخسارة الوزن الزائد؟ اقرأ المقال لتعرف أكثر.
رغم أنه من الشائع استعمال الزعتر كوصفة للتخسيس، إلا أن الدراسات التي أجريت في هذا الشأن شحيحة جدًا، فلنتعرف على حقيقة فوائد الزعتر للتخسيس في ما يأتي:
فوائد الزعتر للتخسيس
قد يُساعد الزعتر على خسارة الوزن الزائد عند تناوله ضمن حمية غذائية متوازنة أو عند شرب منقوعه الدافئ بانتظام، حيث تعزى فوائد الزعتر للتخسيس لعدة أمور، نذكرها في ما يأتي:
- كبح الشهية والشعور بالجوع لفترات أطول خلال النهار.
- تزويد الجسم بجرعة من الطاقة بين الوجبات الرئيسة، مما قد يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الضارة والغنية بالسعرات.
- خفض فرص الإصابة بالسمنة لدى بعض الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية غنية بالدهون.
- تقليل كمية الدهون المتراكمة في الجسم.
- تنظيم عمليات الأيض، الأمر الذي قد يساعد على تحفيز حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.
ولكن يجب التنويه إلى أن الدراسات العلمية التي تناولت فوائد الزعتر للتخسيس قليلة العدد وغير كافية لحسم الأمر، لذا يفضل عدم اعتماد الزعتر كوصفة للتخسيس، والاستعاضة عن هذا النوع من الوصفات باتباع نمط حياة صحي.
طرق استخدام الزعتر للتخسيس
من الممكن الاستفادة من الزعتر للتخسيس بطريقة غير مباشرة، وذلك عبر استخدامه كبديل عن بعض المواد غير الصحية التي تستخدم عادة أثناء الطهي لإضافة نكهة لذيذة للطعام.
إذ من الممكن استخدام الزعتر وبعض الأعشاب الطازجة الصحية الأخرى لإضفاء نكهات محببة على أطباقك المختلفة، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية في هذه الوجبات مع رفع قيمتها الغذائية.
فوائد الزعتر الأخرى
بالإضافة إلى فوائد الزعتر للتخسيس إليك قائمة بأهم الفوائد المحتملة للزعتر:
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- خفض فرص الإصابة بسرطان القولون.
- الوقاية من سرطان الثدي، وإبطاء وتيرة تقدم المرض.
- الوقاية من بعض المشكلات الجلدية، مثل: حب الشباب، والأكزيما.
- تخفيف حدة الأعراض التي قد ترافق أمراض النصف العلوي من الجهاز التنفسي، مثل: الزكام، والتهاب القصبات.
- تحفيز نمو شعر الرأس.
- تخفيف القلق وتحسين المزاج.
- تسكين الآلام خاصة آلام الدورة الشهرية.
- تقوية جهاز المناعة.
نصائح لمساعدتك على خسارة الوزن
بعيدًا عن فوائد الزعتر للتخسيس إذا كنت ترغب في خسارة الوزن الزائد عليك أن تحرص على اتباع نمط حياة صحي، وقد يساعدك التقيد بالإرشادات والنصائح الآتية على تحقيق هدفك بطرق آمنة وصحية:
- ابتعد عن السكر الأبيض أو خفف استعماله قدر الإمكان.
- تجنب الوجبات السريعة.
- احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا، وتجنب المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.
- قم بتسجيل السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا.
- احرص على تناول الأغذية الغنية بالبروتينات والألياف الغذائية.
- مارس الرياضة عدة مرات أسبوعيًا، أو أي نوع تفضله من الأنشطة التي قد تساعد على حرق السعرات الحرارية، مثل: المشي، أو الجري.
- امضغ طعامك جيدًا، وتناوله ببطء.
- تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم.
- قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون بين الوجبات.
