محتويات
فوائد الزعتر للجنس: هل يساعد في علاج ضعف الانتصاب؟
يُعرف الزعتر (Thyme) بأنه عشبةٌ تُستخدم أوراقها وزهورها في المجال الطبي، ويُمكن أن تساعد على تحسين العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تُصيب الجسم، كضعف الانتصاب عند الرجال (ED)،[١] والذي يحدث عندما لا يستطيع الرجل الوصول إلى الانتصاب، أو المحافظة عليه،[٢] ويُعدّ الزعتر غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين الانتصاب، ونذكر منها:
الزنك
يحتوي الزعتر على الزنك،[٣] الذي قد يمتلك تأثيراً في تخفيف ضعف الانتصاب، وزيادة القدرة الجنسية، ففي دراسة أُجريت على الحيوانات، ونُشرت في مجلة Journal of human reproductive sciences عام 2009، وتضمّنت تأثير الجرعات المختلفة من الزنك على الكفاءة الجنسية لذكور الجرذان، وأظهرت نتائجها أنَّ الزنك قد ساعد على زيادة الزمن قبل القذف، وزيادة عدد مرات الإيلاج داخل المهبل، ولكن هذه النتائج غير مؤكدة على البشر، ويجب إجراء دراسات علمية أخرى للتأكد من أن الزنك يحسن عملية الانتصاب عند الإنسان.[٤]
فيتامين ج
يحتوي الزعتر على فيتامين ج،[٢] وقد بيّنت مراجعة نُشرت في مجلة International Journal of Biomedical and Allied Health Research عام 2017؛ أنّ فيتامين ج قد يلعب دوراً في تحسين تدفق الدم، وزيادة هرمون التستوستيرون، مما قد يُساهم في تحسين الأداء الجنسي،[٥] ولكن لا توجد دراسات علمية تُشير إلى أن عشبة الزعتر نفسها توفر هذه الفوائد، وما زالت هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لمعرفة تأثير الزعتر في التقليل من ضعف الانتصاب عند الإنسان.[٢]
الفلافونويدات
يحتوي الزعتر على مركبات الفلافون (Flavones)، وهي أحد مركبات الفلافونويد (Flavonoids) المضادة للأكسدة، وقد يُساهم تناول الأغذية التي تحتوي على هذه المركبات بانتظام، في خفض خطر الإصابة بضعف الانتصاب بنسبة قليلة، لذا يُنصح بزيادة الكمية المُتناولة من الأغذية التي تحتوي على مركبات الفلافونويد.[٦]
كيف يستخدم الزعتر لتحقيق فائدة للجنس؟
لا توجد معلومات كافية لتحديد جرعات الزعتر لتحقيق الفائدة للجنس، لكن عموماً تعتمد الجرعة من مكملات الزعتر الممكن تناولها يومياً على العديد من العوامل؛ كالعمر، والحالة الصحية، وعوامل أخرى، وتجدر الإشارة إلى أنَّ المنتجات الطبيعية ليست بالضرورة أن تكون آمنة دائمًا، ويمكن أن تكون الجرعات مهمة، وبالتالي يجب اتباع إرشادات الطبيب، بالإضافة للتعليمات المرفقة مع المنتج،[١] وفيما يأتي نذكر بعض الطرق لإدخال الزعتر ضمن النظام الغذائي لتحقيق فوائد للصحة عمومًا، وللصحة الجنسية خصوصًا:[٧]
- إضافته كتوابل إلى المعكرونة أو الأرز.
- استخدام أوراق الزعتر الطازجة أو أغصانه الكاملة في تتبيل اللحوم أو الدواجن أو الأسماك.
القيمة الغذائية للزعتر
يحتوي الزعتر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، التي تقدم العديد من المنافع الصحية للجسم، وفيما يأتي نذكر أهمُّ العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من الزعتر:[٣]العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
الماء | 65.1 مليلتراً |
السعرات الحرارية | 101 سعرة حرارية |
البروتين | 5.56 غرامات |
الدهون | 1.68 غرام |
الكربوهيدرات | 24.4 غراماً |
الألياف الغذائية | 14 غراماً |
الكالسيوم | 405 مليغرامات |
الحديد | 17.4 مليغراماً |
الزنك | 1.81 مليغرام |
فيتامين ج | 160 مليغراماً |
فيتامين ب1 | 0.048 مليغرام |
فيتامين ب2 | 0.471 مليغرام |
فيتامين ب3 | 1.82 مليغرام |
فيتامين ب6 | 0.348 مليغرام |
فيتامين أ | 4750 وحدةً دوليةً |
الفولات | 45 ميكروغراماً |
أضرار الزعتر ومحاذير استخدامه
يُعدُّ تناول الزعتر غالباً آمنًا للبالغين والأطفال، وذلك عند تناوله بالكميات الموجودة في الطعام، ويُعدّ تناول مستخلص الزعتر لفترةٍ قصيرة آمناً نسبياً، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل أخذه بكميات كبيرة، لأن الزعتر قد يُسبّب بعض الآثار الجانبية، ومنها ما يأتي:[١]
- اضطراب الجهاز الهضمي.
- تهيج الجلد عند دهن زيت الزعتر عليه.
- ردود فعل تحسسية.
- احتمالية التسبب بالضرر لمن يعانون من اضطرابات النزيف؛ فهم ينصحون بتجنب استهلاك الزعتر بكميات كبيرة، وذلك لأنه قد يزيد من تخثر الدّم لديهم.
الملخص
يُعدّ الزعتر من الأعشاب التي تُستخدم في العديد من الحالات الصحية، ومن ضمنها الضعف الجنسي، وضعف الانتصاب عند الرجال، وذلك بسبب محتواه العالي من العناصر الغذائية المهمَّة، وعلى الرغم من ذلك لا بدَّ من استشارة الطبيب قبل استخدامه.
المراجع
- ^ أ ب ت "THYME", rxlist, Retrieved 25/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Which vitamins help with erectile dysfunction?", medicalnewstoday, Retrieved 25/6/2021. Edited.
- ^ أ ب "Thyme, fresh", fdc.nal.usda, Retrieved 25/6/2021. Edited.
- ↑ "Effects of zinc supplementation on sexual behavior of male rats", Journal of human reproductive sciences, 2009, Issue 2, Folder 2, Page 57. Edited.
- ↑ "ROLE OF OXIDATIVE STRESS AND VITAMIN C, E ON MALE FERTILITY: MINI REVIEW.", International Journal of Biomedical and Allied Health Research, 2017, Issue 1, Folder 1, Page 13-21. Edited.
- ↑ "Flavonoid-Rich Foods May Lower Erectile Dysfunction Risk", renalandurologynews, Retrieved 25/6/2021. Edited.
- ↑ "9 Health Benefits of Thyme", healthline, Retrieved 25/6/2021. Edited.
