فوائد الزيتون للحامل

الزيتون

يعرف الزيتون من الثّمار صغيرة الحجم، والتي تتميّز بلونها الأخضر قبل النّضوج وشكلها البيضاوي، وتعدّ شجرة الزيتون دائمة الخضرة، ويتحوّل لون الزيتون بعد أن ينضج إلى اللون الأسود، بينما تبقى بعض الثمار باللون الأخضر، ويتميّز الزيتون بمحتواه العالي من فيتامين (هـ)، والعديد من مضادّات الأكسدة القوية، ممّا يفيد في إكسابها العديد من الفوائد الصحيّة الضّرورية للمحافظة على صحّة الجسم وحمايته من الكثير من الأمراض والمخاطر.^[١][٢]

تجدر الإشارة إلى أنّ ثمار الزيتون تستعمل غالبًا لإنتاج زيت الزيتون البكر الممتاز، وذلك من خلال استخراج الدّهون الصحيّة منها، كما يعدّ زيت الزيتون من المكوّنات الأساسية للنظام الغذائي في بلدان البحر الأبيض المتوسط، وبفضل القيمة الغذائية العالية للزّيتون فإنّه يعود على الجسم بالكثير من الفوائد الصحّية، تحديدًا للحامل.^[١][٢]

ما هي فوائد الزيتون للحامل؟

يتميّز ثمار الزيتون بامتلاكه العديد من الفوائد للحوامل، ويعدّ حمض الأوليك الموجود في الزيتون من أهم العناصر المهمّة المسؤولة عن التقليل من مستوى الكوليسترول في الدّم، بالاضافة إلى أنّه يوفّر الحماية للطفل من خطر الإصابة بالرّبو، والحساسيّة المتعدّدة، وتجدر الإشارة إلى أنّ الزيتون يفيد في تحسين مستوى السكّر في الجسم؛ نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين E، وفي الحقيقة تفيد أحماض الأوليك والبوليفينول الموجودة في الزيتون في الوقاية من فرص الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.^[٣]

كما تحتوي ثمار الزيتون على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل: الصوديوم، والدهون الكُليّة، والبروتينات، والأحماض الدهنية المشبعة، والكربوهيدرات.^[٤]

ما هي فوائد الزيتون؟

يوجد العديد من الفوائد الصحّية التي يوفرها الزيتون للجسم، إذ يتميّز الزيتون باحتوائه على قيمة غذائية عالية تعود على الجسم بالكثير من الفوائد، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:^[١][٥]

• التقليل من احتمالية الإصابة بمرض السكري والسمنة: يحتوي الزيتون على نسبة عالية من الدّهون الأحادية غير المشبعة، فتناوله بدلًا من الدهون الضارّة يفيد في الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكّري من النوع الثاني، بالإضافة إلى التقليل من احتمالية الإصابة بالسّمنة.
• التخفيف من الشهية: يتميّز الزيتون باحتوائه على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، التي تفيد في إبطاء عملية الهضم، بالإضافة إلى تحفيز هرمون كوليسيستوكينين المسؤول عن إيصال الأوامر إلى الدّماغ عن حالة الامتلاء والشّبع.
• التقليل من الألم: يفيد الزيتون في منع نمو الإنزيمات المسؤولة عن الألم والالتهاب.
• الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: يفيد الزيتون في الحماية من الإصابة بالالتهابات، كما يقلّل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلى أنّه يفيد في محاربة العدوى التي تسبّبها البكتيريا؛ نظرًا لمحتواه الغنيّ من مضادّات الأكسدة.
• المحافظة على صحّة القلب: يفيد الزيتون في التقليل من ضغط الدّم، وتنظيم مستوى الكولسترول في الجسم، بالإضافة إلى أنّه يفيد في الحدّ من تأكسد الكولسترول الضار، ممّا يؤدّي إلى التقليل من العوامل التي تسبّب أمراض القلب؛ نظرًا لاحتوائه على حمض الأوليك، إذ إنّه يعدّ الحمض الدّهني الرّئيس في الزّيتون.
• المحافظة على صحّة البشرة: يتميّز الزيتون باحتوائه على حمض الأوليك الذي يفيد بدوره في الحفاظ على نضارة البشرة ونعومتها، وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول الزيتون يفيد في تحسين مظهر التجاعيد بنسبة قد تصل إلى 20% تقريبًا.
• المحافظة على صحّة العظام: يحتوي الزيتون وزيته على بعض المركّبات النباتية التي تفيد في الحدّ من فقدان كتلة العظام، والمحافظة على جودتها، ممّا يؤدّي إلى الوقاية من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.
• الوقاية من خطر الإصابة بالسّرطان: يتميّز الزيتون بمحتواه العالي من حمض الأوليك ومضادّات الأكسدة التي تفيد في إيقاف نموّ الخلايا السرطانية في المعدة، والثدي، والقولون.

أسئلة شائعة حول تناول الزيتون خلال الحمل

لماذا تزداد شهوة الحامل إلى تناول الزيتون؟

يمكن أن تكون هذه الرغبة الشديدة في تناول الزيتون خلال الحمل ناتجة عن تقلب هرمونات الحمل، أو قد تكون نتيجة حاجة الجسم إلى المزيد من الفيتامينات أو العناصر الغذائية التي يفتقر إليها.^[٦]

هل يسبب الزيتون الإجهاض؟

ينصح باستخدام الزيوت العطرية خارجيًا فقط؛ لأن تناولها قد يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة أو قد يؤثر سلبًا على الجنين.^[٧]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "Olives 101: Nutrition Facts and Health Benefits", healthline, Retrieved 2019-5-22. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Olive", webmd, Retrieved 2019-5-25. Edited.
3. ↑ "Can I Eat Olives During Pregnancy?", beingtheparent, Retrieved 2019-6-25. Edited.
4. ↑ "45077577, GREEN OLIVES, UPC: 076937002851", ndb.nal.usda, Retrieved 2019-5-25. Edited.
5. ↑ "9 reasons you should eat olives", health24, Retrieved 2019-5-25. Edited.
6. ↑ "Pregnancy cravings", www.aptaclub.co.uk, Retrieved 11-5-2020. Edited.
7. ↑ "Essential Oils During Pregnancy: What's Safe and What to Avoid", www.parents.com, Retrieved 11-5-2020. Edited.